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感謝大家的一路支持，從10月15日開始，本專題，更改為健美主題，健美，為美感而設，愿時間這把刻刀，讓我們形體棱角分明。

某次北京讀書會上聊到如何自律的問題，談到了用“他律來提升自律”這個辦法。 在讀書上，具體運用場景如下： 我自己制定了一個閱讀計劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習英語、練字、健身、減肥等等），剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴格執行，但是后來就變成一個月執行一次，再往后就不了了之了。這個時候該怎么辦呢？你去找別人傾訴，Ta會告訴你你的自律性太差了，并危言這是病，得治。于是乎，臉色蒼白的你開始發奮提升自律能力，（小伙不錯，加油！）快要堅持不下去的時候，咬咬牙，努把力，終于，你還是放棄了。這是個詛咒嗎？我想的確如此，古人云“善始者實繁，克終者蓋寡”，在那個沒有手機電腦分散注意力的時代古人也還修復不了人性功能上的這個Bug，難道今天你就行了？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監督你，當然不是《1984》里的老大哥無處不在的監視，而是志同道合者在平等互利基礎上為了共同進步而形成的團體自律。 有些人會說，為什么必須是一周讀一本書呢？當然不必須這樣，這只是他律的規則設置罷了，同樣可以設置為一個月讀一本書。畢竟讀書不在乎數量，在乎從一本書中收獲的多寡。一周一本是為了保證每天都能抽出時間翻看一下書籍，讓思維保持在思考狀態，這才是實質。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來，一年就能讀52本書，到時候你看問題的境界一定會提升不少。 機制設計： 報名方式：添加群主微信（1193286699），我會邀請報名者加入【一周一書】的微信群； 打卡機制： 你如何打卡？——加入微信群后，會告知你打卡方式。基本形式為發布讀書動態或者回復他人動態（可參考其他人的打卡記錄），最有效的打卡是在當天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成，當然打卡形式并不做要求。你也可以在電腦上完成打卡，網址是：myreado.com 你需要做什么？——無他，你更多的時間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個小時』，打卡也許只會占據你一天中5分鐘的時間。 我需要做什么？——為了和大家一起養成閱讀和思考的好習慣，才有了『一周一書』這個活動。大家參與一周一書，大抵都是為著這個目標而來。因此，我要做的其實就是給大家提供一個堅持下去的外部激勵，對我來說并不難，也花費不了太多時間，如下：每天上午我會將前一天每個人的打卡記錄公布至微信群；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(發至簡書)；每個月進行一次總結，根據本月的打卡情況統計，挑選5名讀書達人，每人贈送一本紙質書籍。 關于退群的聲明——一周一書閱讀計劃更多的是給我們提供堅持閱讀下去的動力，但規則也需要一個底線，這樣才能保證這個活動有效有質。若加入微信群一個月內沒有一次打卡記錄，那么我會直接予以退群，我想一個月是一個足夠寬泛的時期了吧。 溫馨提示：為避免影響正常生活，加入微信群者可設置群消息不提醒。打卡記錄一般會在第二天早上發至微信群，大家每天查看一次即可。此外原則上群內不聊無關痛癢之話題，望大家知悉。 活動周期及開始時間：一周為一個周期，如此循環往復。開始時間是2015年4月20日（周一），第一期的時間是4月20日至4月26日。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦？ A：很多書一周都讀不完，如資治通鑒。但是大多數還是可以的。對于一周讀不完的書，可以多花一些時間來讀或者多讀幾遍，這個都是OK的，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考，我想就是我們的目的了。 2. Q：讀書非得互相監督嗎？讀書不是一件很自由的事情嘛？ A：我想這并不沖突。讀書是很自由的一件事，因而我才喜歡讀書，在你怎么讀書，讀什么書等方面我們是不會替你選擇的，也不會監督你的。但是針對大多數人并非能夠很好的自律，我們才希望通過一周一書來監督讀書進度，自我督促每日的讀書和思考。當有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時候，一周一書就不適合你了。 3. 待補充

科學運動，時尚健身

拒絕重口味，減肥，難道不應該小清新一些嗎？

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