糖是力量訓練主要的能量來源。隨著訓練的進行，身體不斷消耗肌肉的糖原儲備。 對于偏瘦或者運動量大的人群如果體內糖儲量過低，則需要蛋白質參與氧化供能...
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鍛煉這么久腹肌還沒出來，原來是因為這個 -
圣誕跑步因為霧霾，也因為出差，更因為感冒，休跑了兩周，以為跑完10公里會很困難，沒想到狀態還不錯，跑出個人最好成績！看來堅持keep還是有效果的。以后一...
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一句話告訴你冬天怎么健康減肥
冬天怎么簡單健康的減肥 一直是小迷困擾的問題 面對著零食、小吃和加餐 面對著冬日要不要出門的困惑 每天都在深思： 冬天怎么健康減肥？ 今天 小迷...
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核心訓練－事半功倍打造完美身材！！！記得一個名人說過：“大媽與少女的區別在于腰”，聽完這句話，再摸摸你的小肚腩，想要去減掉它吧！ 想要小蠻腰，得“腹式呼吸”法得天下！ 建議早上或睡...
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低頭族，拿什么拯救你?話說，人類這種生物的發展，也真是神奇，進化了數十萬年，從狩獵到農耕到工業革命，卻在短短的幾百年里，用火箭般的速度改變著環境和自身的生活條件。 1...
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對于健身的誤區
1，以為去健身房才可以健身， 之所以認為健身房可以更好的健身，是因為不知道其他更多的健身方式， 2，健身需要的是長期的堅持， 去健身房兩天就不去...
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新人必看！第一次去健身房需要做哪些準備？很多健身愛好者最初奔進健身房的時候摸不著頭腦，不知道要注意哪些問題。今天泡司令就把在健身房需要注意的幾要素分享給大家。 要帶的： 1、如果洗澡，...
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懶人減肥，兩個月瘦10斤，你也可以做到謹以此文，獻給我身邊的懶癌同胞，健身小能手們不要看這篇文章了，我知道你們分分鐘一個月能瘦30斤。 我是個不折不扣的懶人，怎么說呢，能躺著不坐著，...
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憋再問我瘦了幾斤了好嘛！-上篇“哇！你真的瘦了好多哎！瘦了幾斤啦？” “怎么瘦那么多？體重現在多少啦？”“你快說你到底瘦了幾斤呀” ----翻--白--眼--...
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好習慣從打卡開始和跑友搞了一個跑步習慣21天打卡活動，本來以為會沒有幾個人參加，沒想到活動出奇的火爆，短短幾天人數超過了300多人。 人是有惰性的，所以需要一些...
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