轉(zhuǎn)化視角 痛苦有兩種： 1.痛苦導(dǎo)致更多的痛苦。（大多數(shù)人，追求短暫的快樂和厭惡不愉快的痛苦） 2.導(dǎo)致痛苦終結(jié)的痛苦。（當痛苦你讓自己充分感受到經(jīng)驗的不斷變化--快樂、痛苦...
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痛苦挖寶2024-04-30
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情緒翻轉(zhuǎn)日記20240423
1.看到 (情緒)： 我看到了我的什么情緒？ 我看到了我煩躁； 我對這個情緒的喜歡程度？ 我不喜歡 2.描述（關(guān)鍵點）： 我看到了我情緒的怎樣過程？ 我媽強迫我做我不想做的事...
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"督爺"逗留實驗報告單
名稱：“督爺”逗留原則 理論：有一種看不見的能量，或者說一個擁有無限可能的能量場。你想要什么取決于你內(nèi)心的選擇。 問題：FP（能量場）真的存在嗎？ 假設(shè)：如果每個人都擁有一個...
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2022年的人生改變
2022年是非常神奇的一年，對我的人生來說，在這一年里發(fā)生了翻天覆地的變化，也可以稱之為人生轉(zhuǎn)折點。 這一年，我認真讀了幾本書，并在生活中實踐書中的內(nèi)容：《個人覺知的力量》 ...
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記錄探索如何與母親更好的溝通
母親對我的各種擔憂、期待和以愛之名的控制，我如何能夠化解、包容、接納、轉(zhuǎn)化？我如何做才能夠升起更加智慧和慈悲的心和更加有愛而平靜呢？ 母親對我充滿了擔憂，大事小情都要提出要求...
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能夠覺察到兒子掉菜發(fā)脾氣的背后是一種無助，沒有像以往那樣立馬用發(fā)火回應(yīng)兒子，你就是輕松自在的媽媽呀，你原本就是輕松自在的呀;同樣，看到那么晚回家的老公和始終等待他的兒子，你也還是保持著覺察，沒有發(fā)火，你在家里正在創(chuàng)造輕松的氣氛呢。你是輕松，自在，自由的你，如果從現(xiàn)在開始，會有三個新的輕松自在會發(fā)生，那它們會是什么呢？??
分享兩個情緒小練習(xí)
這段時間在讀L先生的《打開心智》，書中介紹了一種有效控制情緒的方法：當你產(chǎn)生情緒時，先退一步，緩一緩，再行動。 我們每這樣做一次，大腦就會強化這種行為，慢慢地我們能夠更加控制...
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人生首次“教練秀”的收獲
有人說，教練有別于老師和顧問，老師在于傳授知識技術(shù)，顧問在于提供解決方案，而教練在于讓人學(xué)會自己成長。 用教練思維引導(dǎo)對方，自己定目標，自己找問題，自己去解決，來實現(xiàn)個人的自...
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母親的愛，是我的人生課題
周末回家，與母親幾輪對話后，我就又強烈地感覺到自己被不斷否定，總也達不到母親的期待，甚至與她期望的完全不符，令她充滿了失望和擔憂。雖然我知道，這些是屬于她的想法，我的人生不需...
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我的優(yōu)勢日記2
我繼續(xù)和平和在一起。 我還擁有一個有覺察力的老公，和能夠快速回歸平靜的家庭環(huán)境。 晚飯的時候，我發(fā)表了一個言論，老公和公公婆婆都表示不認同。而且公婆這次統(tǒng)一戰(zhàn)線，各自慷慨激昂...
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演員請就位~第一次教練后的新成長
這還得謝謝我的第一位教練客戶，因為昨天給他教練的過程中，他說：我不能說違心話。 在記錄案例進行復(fù)盤時，我突然意識到，自己對媽媽的擔憂，目前最好的方法就是服從安排，讓她順心如意...
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我的優(yōu)勢日記
我擁有超強的贊美力。贊賞我媽的日用品小手工制作：實用新型、心靈手巧，化腐朽為神奇，她聽后非常開心。 我擁有超強的覺察和反思力。當跟父母溝通，出現(xiàn)兩方情緒急躁聲音加倍時，我及時...
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我和大腦里的另一個我
部門組織活動，其中最后一個環(huán)節(jié)設(shè)計了大家一起參與寫書法。我為此環(huán)境精心布置，安排妥當，還提前演練很多教學(xué)內(nèi)容和互動環(huán)節(jié)…… 在正式進行寫大字活動中，我聽到了一個大腦里的聲音：...