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陳大貝

運動篇戰(zhàn)術(shù)詳解 運動對長壽的積極作用中，運動達人彼得·阿提亞博士特別提出了最大攝氧量、力量訓(xùn)練和穩(wěn)定性訓(xùn)練的重要性，并提供了如何將這些原則應(yīng)用到我們?nèi)粘５倪\動訓(xùn)練計劃中的指導(dǎo)...

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1、消食理氣一焦三仙茶 焦山楂8克、焦神曲15克、焦麥芽15克，煮水代茶飲，健脾消食，理氣開胃，適宜飯后胃脹、食欲不振、頻繁噯氣等胃氣不暢者。 2、健脾養(yǎng)胃一養(yǎng)胃化積茶 黨參...

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1、菊花米粥: 菊花，北粳米。 菊花磨成菊花末，北粳米洗凈后，加入冰糖少許，煮至半熟之后，調(diào)入菊花末繼續(xù)煮，待粥稠停火，蓋緊燜5分鐘待服。 每日2次，稍溫服食。 適應(yīng)于風熱外...

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秋后不吃瓜: “秋瓜壞肚”，立秋后西瓜、香瓜等都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。 秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。 可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水...

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食材: 銀耳20克、百合15克、蓮子30克、枸杞10克、冰糖適量(根據(jù)個人口味調(diào)整，約30-50克) 做法: 銀耳用溫水泡發(fā)，去蒂洗凈，撕成小朵。蓮子用溫水泡軟，去心。 百合...

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食材: 炒白扁豆、炒薏米、適量瘦肉。 做法: 先泡扁豆3小時，后與薏米、瘦肉共煮，大火煮沸轉(zhuǎn)小火慢燉1小時即可。 功效: 秋季喝扁豆薏米粥，能強健脾胃去濕氣，促進腸胃吸收，加...

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1. 羊屎粒狀便: 陰虛火旺。 便便羊屎粒狀，手腳心發(fā)熱，警惕陰虛火旺。需滋陰補液，可銀耳、雪梨搭配煮水飲用。 2. 黑硬難排便: 脾胃積熱。 便便黑硬難排，伴口臭腹脹，舌苔...

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養(yǎng)肺: 肺與秋季相應(yīng)，立秋之后，天氣就變得干燥，天氣干燥易傷肺。 肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。 秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏仁、荸薺、蜂蜜、蘿卜、山藥、扁豆、銀耳、豬...

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蓮子: 秋天食用蓮子有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。 不僅有助緩解失眠，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。 芡實: 芡實...

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1、按揉通鼻穴 又名上迎香，鼻翼軟骨與鼻甲骨交界處。 迎香和鼻通聯(lián)合起來一起做，用搓法，來回搓。 或是用兩手食指按住鼻通穴，緩慢用力，按揉的力度以感覺到酸脹為宜。每次2~3分...

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1、眼袋淡紅: 表示胃中有積熱，肉類、糖、零食等食入過多導(dǎo)致胃熱。 有時在發(fā)燒的時候，眼瞼也會紅，這種體質(zhì)的情況，常有便秘的現(xiàn)象。 2、眼袋淡青: 大多肝氣抒發(fā)過旺，脾氣急，...

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荷葉: 有清暑利濕、升發(fā)清陽的功效。 此時節(jié)炎熱多雨，暑濕易侵襲人體，蓮葉可用于改善暑熱煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉等各種夏季常見疾患。 蓮藕: 生藕性寒，有清熱生津、涼血止血的...

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米粥油: 大米粥或小米粥的米油是補充津液的好選擇。使用胚芽米煮出的米油更為濃厚，滋陰效果更好。 五汁飲: 將馬蹄、蓮藕、雪梨、蘆根、麥冬一起煮水飲用，清肺養(yǎng)胃、生津濡潤。 烏...

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心火走嘴: 口干、口舌生瘡。 可以適當多吃寒性、苦味的食物，如蓮子、苦瓜、苦菜、百合等。 還可選擇百合茶，能夠起到清心安神的作用。 腎火走耳: 出現(xiàn)耳聾、耳鳴等聽力方面的問題...

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食材: 山藥干15克、白扁豆9克、山楂干3克、粳米15克。 做法: 將山楂干提前浸泡30分鐘，將白扁豆提前浸泡3小時以上。 將山藥干、白扁豆與大米一起熬粥，待白扁豆、粥煮熟后...

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1、改變進食習(xí)慣: 進食時要慢慢咀嚼食物，充分細嚼慢咽，避免大口吃飯，盡量避免咀嚼口香糖等行為。 2、喝水: 含有氣泡的飲料可能會導(dǎo)致更多的氣體產(chǎn)生，最好選擇不含氣泡的水或溫...

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黑豆水: 將黑豆洗凈加入兩大碗水，煮開以后小火煮20分鐘，只喝水不吃豆，適用于一切上火癥狀，尤其是虛火，如口腔潰瘍、盜汗。 烏梅黑豆水: 黑豆50克，烏梅4~5個洗干凈，一起...