23號 上午： 維塔魔都大型電影特效主題展(10：00-12：00搞定) 地點：上海長寧來福士（長寧路1139號） 票價：30-90元 鏈接：m.xmonster.cn/v/...
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1.26周四健身計劃
一、有氧 小區跑兩圈+拉伸 二、 ①坐姿收腹 起始姿勢： 背部挺直，目視前方，，雙手放在臀部兩側，然后身體后仰30度，將雙腳抬離地面，膝關節略微彎曲，兩腿略屈并前下伸。 動作...
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1.25周三（腹）健身計劃
一、熱身 1.放松小跳，25秒（50-60個） 2.合掌跳20秒（40個） 3.交替側弓步20秒（20個） 4.高抬腿20秒（60個） 5.仰臥起跳20秒（8個-10個） 6...
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1.24周二（腹部）健身計劃一、熱身 1.放松小跳，25秒（50-60個） 2.合掌跳20秒（40個） 3.交替側弓步20秒（20個） 4.高抬腿20秒（60個） 5.仰臥起跳20秒（8個-10個） 6...
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1.23周一（背、腹）訓練計劃你慢慢兒勒要學會自己專業起來，所以【每天科普一點健身知識之第一天】：一個有效的健身計劃應該包含的內容 1、健身前的準備活動。 2、健身動作的合理安排。 3、每個動作應該注意的...
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室友要你今天死，誰敢留你到明天“吱扭————” 小編打開宿舍門的那一剎那，猛然抬起頭！這是一股熟悉的、猥瑣的、夾雜著宿臭方便面味的來自室友的250度的夜里發出熾熱光芒的猥褻的如狼一般目光——這注定是...
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室友要你今天死，誰敢留你到明天
“吱扭————” 小編打開宿舍門的那一剎那，猛然抬起頭！這是一股熟悉的、猥瑣的、夾雜著宿臭方便面味的來自室友的250度的夜里發出熾熱光芒的猥褻的如狼一般目光——這注定是...
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尷尬的腹部脂肪，只要5分鐘就能解決！
對于喜歡喝酒，吃東西的朋友特別是活動量少的朋友減掉堆積的腹部脂肪很有效果！ 所以下面就介紹這組動作就是集中刺激腹部，幫助打造要不先天的運動！ 當然這組動作如果配合有氧運動一起...
