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體態(tài)矯正—足內(nèi)翻足內(nèi)翻指關節(jié)遠端的骨骼在一個平面上靠近中線。在足內(nèi)翻體態(tài)（足旋后）中，跟骨向中線移動靠近。又稱為內(nèi)收。描述足內(nèi)翻體態(tài)的零一個說法是足跟內(nèi)翻。足...
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體態(tài)糾正—足外翻足外翻是指關節(jié)遠端骨骼在一個平面上遠離中線。在足外翻（足旋前）的體態(tài)中，跟骨位置遠離中線，又被稱為外展。伴有足旋前和內(nèi)側縱弓的高度下降。 在...
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肌纖維的類型可以根據(jù)新陳代謝和收縮屬性將肌纖維分成快速收縮型（‖型）和慢速收縮型（I型）。由于大量的新陳代謝因素，快肌纖維可以生成快速且充滿力量的肌肉動作。...
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現(xiàn)代科技文明下的頸椎問題
科技文明的發(fā)展，讓生活越來越便利，讓人越來越來，讓原本善于運動的身體變得慵懶，讓原本為運動而設計的身體開始變形！今天來聊聊頸椎的問題——頸椎過...
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快速緩解遲發(fā)性肌肉酸痛的方法
一般人運動完，在12～48小時后會出現(xiàn)遲發(fā)性肌肉酸痛。沒有運動習慣者初次訓練，普通人進行高強度，進行了非慣常的運動，或者訓練中肌肉離心活動比...
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運動后疼痛的識別
運動后很多人發(fā)生身體疼痛，但這個疼痛是正常的遲發(fā)性肌肉酸痛，還是其他類型的軟組織損傷，則需要進行辨別，以免發(fā)生后種情況時貽誤治療時間或者在下次...
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半月板損傷半月板由2個纖維軟骨板構成，墊在脛骨內(nèi)、外側髁關節(jié)面上，半月板外緣厚，內(nèi)緣薄。 內(nèi)側半月板：呈“C”字形，前端窄，后部寬，外緣中部與關節(jié)囊纖維...
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運動處方的分類隨著運動處方應用的不斷擴大，運動處方分類的方法也在不斷改進，根據(jù)鍛煉人群可將運動處方分為健身性運動處方、慢病預防性運動處方和康復性運動處方；根...
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關于跑步跑步是一項全身性全身性的負重練習，對強度、力量、協(xié)調(diào)性和心血管功能都有一定的要求。 一般認為跑步時常用的有五大肌群，即股四頭肌、膕繩肌、臀肌...