? 跑步是一項(xiàng)全身性全身性的負(fù)重練習(xí)，對(duì)強(qiáng)度、力量、協(xié)調(diào)性和心血管功能都有一定的要求。
? 一般認(rèn)為跑步時(shí)常用的有五大肌群，即股四頭肌、膕繩肌、臀肌、髖屈肌和小腿后側(cè)肌群。但我們身體其實(shí)擁有超過(guò)640條骨骼肌，他們中的大多數(shù)，尤其是核心肌群，也在負(fù)責(zé)身體的運(yùn)作，這就是運(yùn)動(dòng)鏈。
? 運(yùn)動(dòng)鏈由肌肉、關(guān)節(jié)和神經(jīng)構(gòu)成，也可更為確切地稱為人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。為了能達(dá)到最佳的跑步效果，運(yùn)動(dòng)鏈的各個(gè)成分都是相互依存的。肌肉無(wú)力或關(guān)節(jié)脆弱而導(dǎo)致的協(xié)調(diào)性差、力量的缺乏，都將影響你的跑步技能的發(fā)揮。
? 不論你是運(yùn)動(dòng)員還是跑步愛(ài)好者，如果你想一直跑下去，強(qiáng)壯的身體、良好的協(xié)調(diào)性對(duì)于完善你的技能有著至關(guān)重要的作用。
