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除了記憶訓(xùn)練，增強(qiáng)海馬體功能需要從神經(jīng)可塑性、腦血流、神經(jīng)營養(yǎng)因子、壓力調(diào)節(jié)等多維度綜合干預(yù)，以下是經(jīng)科學(xué)驗證的有效方法，結(jié)合機(jī)制與實操建議： ...

20250420 20:55 今天下午開始做力量，做了半小時， ??周二：核心基礎(chǔ)訓(xùn)練（強(qiáng)化軀干穩(wěn)定性） ? 時長：30分鐘（5min熱身+20...

20250418 11:15 01 今天我終于下定決定要好好健身了，要有腹肌，要有臀肌，要有胸肌，要用半年的時間有所改變。 我先讓豆包給我定了個...

20250414 21:10 一日總結(jié)： 今天還算好吧，控制了玩手機(jī)和電視的時間，也控制了壞情緒，還通過AI定了計劃，準(zhǔn)備好好研究一下，然后執(zhí)行...

1、精神的愉悅可以抵過身體的疲勞 2、對杠精：你是對的，我發(fā)現(xiàn)你最厲害的地方就是你永遠(yuǎn)都是對的。 3、能給你帶來安靜溫馨的人是最美的 4、動不動...

202580329 13:12 昨晚還是沒睡太好，中間醒了睡不著。早上做了15分鐘的耳功八法，還有十五分鐘的腹部按摩 。要給生命足夠的時間休整 ...

早上6點(diǎn)36分被電話呼和吵醒，醫(yī)院的阿姨說婆婆不行了，讓我們馬上去。接著醫(yī)生也打來電話說瞳孔也放大了。我們馬上去了醫(yī)院。給婆婆把各種管子都拔掉。...

兩天沒寫了，也沒跑步，心亂如麻的，因為婆 婆生命進(jìn)入倒計時了。這幾天都在做面包，只有這樣才能少想些事情。 就這樣吧，明天再繼續(xù)吧。懶得寫什么了。

13:08 按早天的計劃，早上6點(diǎn)半起來去跑了個步，跑了8公里，610的配速心率居然有134.真是今非昔比了。以前這個配速估計就125左右的心率...