五維教練十三項工具中CUP到底是什么呢？CUP是用于測評目標能否達成的利器。CUP是三個英文單詞的首字母縮寫，C代表Certainty確定性，U代表Urgency緊急度，P代表Plan計劃準備程度；教練針對被教練者對目前的目標 /夢想/愿景的三個維度（確定性、緊急度和計劃準備程度）進行打分（1-10分）的工具。

1.應用CUP判斷我們離目標有多遠或我們的目標可否實現，其具體操作如下：

（1）明確一個具體的目標/夢想/愿景。

（2）向被教練者講解CUP工具及評分標準。

——確定性-“C”是指做這件事情的確定程度。比如我準備減肥，做了這個決定現在或將來會不會后悔呢。用1-10分，1代表自己不確定會去做此事，或者做了之后將來很有可能會看后悔；10分代表自己非常確定會去做這件事，而且很多年后自己都不會因此而后悔。

——緊急度-“U”代表做這件事的急迫性和必要性有多強。即這件事需要從什么時候開始？是立即還是緩一緩再開始；或者可以考慮一件事假如不去做會對自己產生多大的影響。因此，1分代表這件事可以先緩一緩或是即使不去做對自己也幾乎不會產生影響；10分代表這件事需要立即去做或是假如不去做會對自己產生嚴重的影響。

——計劃準備程度-“P”是指針對這個目標或夢想，你自己的準備有多充分。1分代表幾乎毫無準備，按照當下的狀態，這個目標幾乎沒有達成的可能性；10分代表已經準備得非常充分，按照當下的計劃，完全可能達成目標。

（3）應用CUP進行評分。

評分時有時對方可能會陷入該打7分還是8分的左右為難之中，此時，我們切忌幫對方去做出7分或8分的判斷，我們需要鼓勵被教練者用自己的直覺去進行評分。而要讓其自己做出判斷和選擇。我們還可以幫助對方創建第三種選擇，如7.5分。

（4）打完分后，我們可以運用公式將對方的目標由夢想載入現實。

公式：（C*U*P）/1000=XX%

結論：當計算結果大于60%時，夢想才可能成真，目標才可能達成；當計算結果小于60%時，說明現階段實現目標的可能性不大甚至較小。

2.CUP計算結果的啟示：要實現夢想或達成目標就必須全力以赴，做足準備、計劃與行動。

在我們傳統的認知中，如果10分是滿分，8分、9分已經算是很高的分了，但是如果我們已經打出了8分、9分這樣的分數，是否就意味著我們可以實現自己的夢想了呢？答案是：不一定！比如一個人對其目標打分的結果為C=9分，U=8分，P=8分，運用公式我們可以得出：9*8*8/1000=57.6%<60%，我們會發現其目標達成的可能性并不大。所以當我們認為差不多就行時，其實是在給我們自己的行為設限。這說明如果我們想要實現自己的夢想就一定要全身心投入，想要達成目標就必須全力以赴，做足10分地準備、計劃和行動！

當計算結果小于60%時，我們可以找出其C、U、P三項中最弱的項。如果C最弱，表明對方被外部因素干擾，缺乏任何情況下都能實現目標的信心；如果U最弱，表明對方的決心不夠，對達成目標、實現夢想的意義和價值認知不足；如果P最弱，說明對方準備不足，缺乏必須的行動計劃。此時，針對C弱即確定性低，我們要先找到對方的外部干擾來源是什么，然后盡可能幫助對方排除干擾建立信心；針對U弱即緊急性低，我們可以應用AI（欣賞式探詢），幫助對方找到達成目標、實現夢想的意義和價值；針對P弱即計劃性低，我們可以先提升C、U的分值，即提升對方實現夢想或達成目標的信心和動力，再繼續提升P值，做好達成目標的具體行動計劃與各項準備。因此，在這個過程中，我們可以幫助被教練者覺察到很多其先前忽略的東西，即便最終其分值依然沒能達到預期，對方往往也是有所收獲的。

3.作為教練在應用CUP時一定要放下評判、保持中立。

在應用CUP時一定要讓被教練者去做出自己的選擇，作為教練不要加入自己的評判，這樣才能真正保持客觀和中立。

侄女學的是工業化設計，但是喜歡英語，并希望畢業后做外文翻譯，但是目前感覺有很多的難度，需要我幫助她理清思路。

你學的是工業化設計，但畢業后希望做外文翻譯，我很好奇，為啥有這樣的決定呢?

你希望畢業后做外文翻譯我想請你用1-10分，1代表自己做了這個決定之后將來很有可能會看后悔；10分代表自己非常確定會去做這件事，而且很多年后自己都不會因此而后悔。你為自己的這個決定打幾分? （8分）

找外文翻譯的工作需要從什么時候開始？是立即還是緩一緩再開始呢？1分代表這件事可以先緩一緩或是即使不去做對自己也幾乎不會產生影響；10分代表這件事需要立即去做或是假如不去做會對自己產生嚴重的影響，請你打個分吧（9分，因為馬上要畢業了）

對這個目標你自己的準備有多充分呢。1分代表幾乎毫無準備，按照當下的狀態，這個目標幾乎沒有達成的可能性；10分代表已經準備得非常充分，按照當下的計劃，完全可能達成目標。請你打個分（6分）

我來幫你算算看，為了你的目標，你準備的怎么樣了，公式：（8*9*6）/1000=43%。從目前計算結果小于43%時，說明現階段實現目標的可能性不大甚至較小。假如要實現目標你就必須全力以赴，做足準備、計劃與行動。咱們來看看如何去幫助你實現目標吧！

你看，剛才在你的三項評估中，你的準備度你給自己打了6分，能說說看是什么原因嗎？

CUP是個客觀的工具。它可以讓大家更加客觀的了解自己的決策是客觀的，還是主觀的比較多，接下來針對原因進行梳理，找到真正的原因，然后頭腦風暴，找到方法。