? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關于早起

關于早睡早起這個問題，很多專家學者都演說的已經很多了。重點其實是落在了，早睡。

早起相對來說是一件很輕易達到的事情，在目前智能設備較發達的這個時期。我們所說的早起指的是有質量的早起！即重點是早起之后一天的高精力的狀態。

每個人都能輕易的通過鬧鐘，一些現代的工具，達到早起的目的。但是全天的精力才是衡量睡眠好壞，睡眠質量的標準。

那么在這樣的躺床刷的時代呢，其實早睡顯得，尤為珍貴。

為什么要來一場睡眠革命呢？其實就是為了早起之后，保證一天的充沛的精力和狀態。

那么其實在經歷了易效能班級踐行團大概有兩個踐行階段的這個習慣的重建，對習慣有了新的定義和認知。

短短的一個春節假期，就打亂了大家的習慣及各種節律（飲食方面的運動方面的作息等等），那也同時呢晚睡在潛移默化的形成。收假之后返回崗位，調整的過程成了一個很耗精力的過程，那么我們其實是在跟建立起來的壞習慣，做了一個對抗，其實這個過程中最難受的應該是身體，這個時候我們突然之間將這種散亂的生活戛然而止。可能不是說一時能去調節過來的，那么作為我們心態上其實是有非常強烈的想要快速地去調節好的這種欲望，那么當我們在調整過程中身體難受，精力不足，返回工作，帶來的這個工作上面的精力問題顯而易見，我不能集中精力去處理工作什么的，問題會變得很多。

通過早睡早起給我帶來了什么好處呢？我發現當我擁有這個充足的睡眠之后，我一天的狀態都非常好，首先可以高精力去處理一些事務，全天都可以高精力去吃青蛙。

其次我們在運動的時候呢不會很輕易地就感到疲乏疲累。

并且早睡之后的早起呢也一天都不會出現倦容（剛剛看到有人站在馬路邊等紅燈哈欠連連），比如說在工作中呢，注意力不容易集中啊，很容易困倦。在眾人面前打哈欠呀，那么這種形象基本上就可以消除，在保證了充足睡眠，高精力早起的情況下。

那么從身體的角度來說呢，文獻中說：睡眠不足的這種早起，其實是會造成記憶力的衰退。所以說有一句網絡流行語叫做“晚睡會變傻”，那么也不是一句玩笑話啦。

長期睡眠不足，會引起身體分泌系統的紊亂。

從愛美的角度來說，睡眠不足會造成內分泌失調引起的痘痘，黑眼圈，皮膚狀態差，氣色難看。是睡眠質量不佳，引發了身體內部的問題，從而表象呈現出來的問題。

有規律的早睡早起之后呢，發現皮膚很好，整個人看起來精神狀態極佳，那么它不僅僅是在精神狀態，專注做事高精力吃青蛙這一點上，從外在也是可以呈現出來的，膚色氣色好看多了，以及皮膚狀態也是很飽滿的，護膚品都省掉很多步驟。那之前一直這個作息不是很好的情況下，睡眠質量不佳的情況下，其實皮膚一直是很差的，當時是加大了這種護膚品的一些用量以及換了一些帶功效的護膚產品，那么其實護膚后可以看到一些效果的，但是當褪去妝容以后呢，它的效果可能就會維持的很短暫。現在早睡早起，精力充沛，早起洗漱第一眼從鏡子中瞅見自己，心情就大好，美好的一天從早起開始！

其實，還是葉老師那句話：預則立，不預則廢。

如果不是一日之計在于前一天晚上，豈能有如此美妙的晨間體驗！

親愛的朋友們，跟我一起，進入晚10早6的節律，無需準備，即刻開始！come on ！

先完成，再完美！