大家好，我是今天的拆書家陳蘇娟，今天我們學習的主題是：想要提升個人能力，需要進行有目的的練習。在跟隨完成本次RIA現場學習后，學習者能夠在學習或工作過程中通過設定有目的的練習，真正提升自己的工作或學習的水平。

圖書介紹：<2min

這個片段來自于《刻意練習》這本書，作者：美] 安德斯·艾利克森/羅伯特·普爾，一位是心理學家,另一位是科學作家，由機械工業出版社出版。

F：這本書講述的是從新手到大師，需要經過的幾個步驟和方法。

A: 假如你刻意按照這本書提供的方法來進行刻意練習，就可以在讀完這本書，你可以掌握正確的練習方法，按照提供的步驟，使得在任何一個領域中，都可以變得更優秀。

B:正如書中的標題那樣：這本書就教你通過刻意練習，如何從新手到大師。

你有沒有過這樣的經歷：同一行業里，有人只需要經過幾年甚至更短的時間，就成為行業佼佼者，而有些人，即使在該行業做了一二十年，水平依舊一般，只是在低水平的重復。有的人做起決策快、狠、準，而有些人常常陷入猶豫不決中，這些背后都是什么原因造成？同樣都是練習和積累，為什么人和人的差距是這么大，人和人到底是怎么拉開的？這本書為你揭秘，想要取得根本性的提高，需要的是刻意練習，而刻意的練習的步驟你也可以掌握。

R ?閱讀原書拆頁 5min ? P 031-038

I：拆書家講解引導 ? 4min

時間到了，我們來看這一部分主要講了什么。“一旦某個人的表現達到了“可接受“的水平，并且可以做到自動化，那么，再多“練習“幾年，也不會有進步。比如，一個干了10的銷售，如果沒有刻意去提高自己的銷售水平，思考如何和客戶溝通更有效，如何讓客戶覺得你很專業，愿意信任你說的，從而產生購買行為，那他即使做了十年，水平還有可能比那些只做了五年的差一些。原因在于，沒有刻意的去提高，這些自動化的能力會退化一些。

練習分為兩種，一種是天真的練習，一種是刻意練習。

天真的練習，只是反復的做那件事情，并指望只靠哪種反誣，就能提高表現和水平。

而有目的的練習，卻是有著明確的目標，考慮更周全，更專注，且能根據反饋去改進下一次的行動。

有目的的練習包含四個特點：

1、有目的的練習具有定義明確的特定目標（定義明確的具體目標，刻意有效的引導你的練習）

2、有目的的練習是專注的（要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上）

3、有目的的練習包括反饋（不論你在做什么事情，都需要反饋來準確辨別 你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足）

4、有目的的練習需要走出舒適區（對于任何類型的練習，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區，便無法進步）

舒適區

[A1]激活學習者經驗：你有沒有遇到這樣的經歷：不斷的重復一件事情，你認為已經很盡力去做了，可是效果卻很不理想？你看不到自己的進步，甚至有些沮喪，后來，針對這件事做了一些方法上的改進，有了很大的突破，可以談談這樣的經歷么？

[A+]請學習者反思加工經驗

想想最近你在工作需要經常做的一件事，當無法突破的時候，運用剛剛學到的方法，做一個改進的計劃，要怎么樣通過有目的的練習到達一個新的提升。