閱讀時間：2015年11月28日，15:00-16:00,21:30-22:00,1.5小時；
閱讀書本：《成功者的大腦》,作者，【美】杰夫·布朗、馬克·芬斯克、莉斯·內伯倫特；中國人民大學出版社,P93-P146；
閱讀目標：成功者的大腦具備哪些要素？從心理學、腦神經科學來分析科學性何在？如何實踐這些提高的要素？
閱讀方法：泛讀+疑問之處重點讀
閱讀筆記：
第六章，成功要素3：專注，鎖定重要的事情
1、成功者的大腦具有靈活性他們在這方面具有驚人的能力，可以根據各種各樣的情況調整自己的專注水平。
2三種不同的分心類型：注意渙散、注意瞬脫、非注意盲視。
3、戰勝分心
重新投入注意力的5個簡單步驟
（1）承認自己心不在焉了；
（2）提醒自己最初的任務是什么以及為什么這個任務很重要；
（3）如果有可能，盡量消除干擾你注意力的因素，比如關掉手機、關閉電子郵箱、吃完三明治或結束一段對話；
（4）選擇一個起點，用諸如“現在”這樣的詞語來暗示自己，重新回到任務上；
（5）注意你可能通常不會留意的微小細節，它能讓你對手頭的任務產生新的看法。
4、冥想訓練能夠使大腦更有效地分配它的神經資源。研究發現每天進行少量的冥想便能改善專注力。
5、一條重要的成功者大腦策略，它可以提升你的專注能力：那就是練習，練習，再練習，直到你能實現自動駕駛。
6、由簡入繁逐步掌握。
選擇一個視角：在進行想象的時候，運用觀眾的視角是最有裨益的。實時地想象：要跟現實中你會采取的方式相同。
7、確定優先級的簡單方法：給每項任務排序，A為優先級最高的任務，需要在一天內完成；優先級為B的任務需要在一周內完成；優先級為C的任務需要在一個月內完成。
8、研究結果表明，當你面臨很大的壓力或者時間緊迫的時候，即使少量的冥想也能改善注意力和專注程度。
9、當我們任思緒隨意漫游的時候，活躍起來的腦區正是有助于我們規劃未來、聯系他人、預測未來事件以及預測為了對未來有所準備我們需要做什么的腦區。
10、當能力水平與挑戰達到平衡時，心流才會出現。
11、強大的專注能力還意味著當機會雷達的顯示屏上出現適合的尖峰信號時，你一定正專注地看著顯示屏。
第七章，成功要素4：情緒平衡，讓情緒發揮有利的作用
1、情緒喚起與表現之間的關系呈倒U型。
2、好消息是我們也能改善自身的情緒平衡。識別自己和他人的情緒。學習情緒平衡的第一步是“了解自己”。首先你要更清楚自己個人情緒的底線，它是你通常情緒反應的范圍，包括你最高漲的情緒和最低落的情緒（每個人都不同）。同時注意你的情緒舒適區，試著判斷出自己比較容易表達什么情緒，而哪些情緒則很難表達出來。
3、為了培養共情力，你可以問別人“你有什么感受”，而不是通常的“你在想什么”。你還可以更有創意一些，比如閱讀異性、不同國家的作者或在重要的社會問題上與你持相反觀點的人的作品；參加為與你的職業完全不同的人開設的課程。任何能讓你感受他人情緒的事情都將擴展你的視角和情緒范圍，讓你更了解自己的能力，讓機會雷達更靈敏。
4、快樂不僅與職場成功存在相關性，而且常常先于成功。
第八章，成功要素5：記憶“記住”成功者的大腦
1、當信息進入你的大腦時，它最先來到相應的感覺區域。
2、你應該至少每周嘗試一件新穎的或不同的事物。哪怕像品嘗一種奇異的新水果、學習幾個新單詞或嘗試一種新肥皂這樣的小事，都能為你提供更多有益于未來的交叉參考資料。嘗試一些新經歷，讓大腦存儲相關的信息并與已有的信息進行整合，在需要時將它提取出來。
3、練習得越多，任務就會變得越自動化，因為它減少了側前額葉對執行任務的刻意控制，增加了基底神經節有關區域的活動性。
4、研究人員推測手勢讓記憶變得更持久，因為它發掘了人們進行體驗的需求，利用了我們與環境進行互動的渴望。
第九章，成功要素6：復原力，重返成功
閱讀感想：
在今天的閱讀中，加深了我對冥想實用性的認識，它可以幫助我提高專注力；
認識到每周嘗試一件新穎的或不同的事物可以幫助我獲得豐富的交叉參考資料；
另外，閱讀異性、不同國家的作者或在重要的社會問題上與我持相反觀點的人的作品；參加為與我的職業完全不同的人開設的課程。這些可以擴展我的視角和情緒范圍。其中特別是“在重要的社會問題上與我持相反觀點的人的作品”，需要特別關注。
感謝作者在理性的角度為我呈現與其他作者從感性角度為我呈現的相同的觀點。以此，更能證明這些理論或方法是有效的、實用的。
