閱讀時間：2015年10月27日06：30-07：30 ? ? ?17:20-18:00（看書，公交上），1小時40分鐘（秋季天黑的早，下班后公交上的光線已不太好）
閱讀書本：《成功者的大腦》杰夫.布朗
第二部分 打招成功者的大腦 ?成功要素1-3 ? P47-101
閱讀目標：培養閱讀習慣，學習快速閱讀。
閱讀方法：速讀一遍，復讀一遍，寫讀書筆記
讀書筆記：
成功要素一：自我意識
換位思考是人類的本性
成功者做真實地自己
具有準確自我感知的 成功者大腦能夠識別出健康的邊界，知道什么時候應該放開，什么時候應該封閉，成功者知道恰當的分享自我所具有的力量，以及應該在哪里劃定邊界。
身體語言透露最真實的信息
微表情會暴露人們的真實想法。真確解讀微表情是改善自我意識的一項重要技能，比語言更勝一籌。
感知過去，現在，未來
如果一個人無論當下的境況如何，都能對自己有一個非常穩定思維自我感知，那么他會傾向于做出長遠考慮。
專注于你的自我 ? ? 專注是指在思考自我及自己的境況是，聚焦于當下，不加批判，不作出反應。他引導你關注當下的情感、思想—和身體感覺，不作出判斷，也不急于采取行動，專注地目的就是活在當下。瑜伽和冥想是改善專注地好方法。
校準能力計量器
科學顯示不知道自己劣勢的人在不知不覺中招致了注定的失敗。赤裸裸地暴露自己的弱點也許讓人難受，但這總比反復經歷慘痛的失敗容易些。
成功要素二：動機
動機三階段：路線規劃--激發--行駛
物質獎勵可以成為有效的動機腳踏石。
動機讀的對面是拖延。如果你想避免拖延沒那么就將注意力集中在任務具體的方面，而不是難以捉摸的方面，若果不抓住細節，你便很難付諸行動。掌控任務從小事做起，就像她很快被完成了一樣。
成功要素三：專注
專注包括注意+專心
三種類型的分心：注意中斷、注意渙散、注意。瞬脫
戰勝分心的方法：專注再投入、一開始就避免分心或盡量少分心
多練習直到實行自動執行。
放松注意，獲得心流。
閱讀心得：讀到第二部分，沒有太多驚喜，對這些知識是一個再次歸納總結的過程。
書中提到提高專注力的兩個方法：冥想和瑜伽，這才知道為什么袁老師反復提到冥想，第一次意識到冥想的作用這么重要。瑜伽我從產后半年就開始練習了，我性格偏靜，瑜伽是我很中意的運動，到目前為止已間斷練習兩年，身體的韌性倒是提高了些，對于練完后的放松術卻始終不能完全放松，頭腦中總有各種各樣的雜念亂竄，無法放空，曽想過要晨起練習雙盤靜坐，可終究沒有堅持。
看了本書更加堅定了我要將瑜伽堅持終身的信念！
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