分身術訓練營第二天內容回顧
情緒困擾我的一大問題，也是阻礙自己成為積極主動的最大的障礙。
今天的課程永橙老師帶我重新認識了情緒，了解了情緒，告訴了我任何看似不好的情緒都有正面的意義。
那不好的情緒對我們會有什么影響呢？給大家講個故事，這個故事叫踢貓效應。爸爸的心情不好，打了正在玩耍的孩子，孩子看見貓正在淘氣一腳把貓踢了出去，貓一下掉到卡車上，卡車失控把家里的房子撞了，這時爸爸又大吼大叫。
我們經常會鬧情緒，大部分鬧情緒時，是我們的小我在作怪。最常見的小我就是恐懼引起的生氣，害怕，恐懼，難過，悲傷等。
小我會自動吸取負能量，讓自己快速成長。我們的小我，也會發現別人身上的小我，進行攻擊，這時身邊發生的所有的事情都會成為喂養小我成長的養料，小我會讓我們越來越感性，身上有越來越多的炸彈，別人碰不得，一碰就爆炸。那么如何才能讓我們的小我的小我越來越小呢？就是不斷發展我們的理性的大腦讓我們的關注點更多的關注愛，喜悅和平和。
有的人就想讓自己生活在沒有情緒的環境中，總是想讓自己變得沒有脾氣，其實這是不可能的。那怎么辦呢？
我們應該有一個信念:任何負面情緒的發生背面都有其正面意義。
下面我們就來重新認識一下我們生活中經常出現的負面情緒。
憤怒:怒是被奴役的心?，當我們在某方面經常被激怒的時候，說明我們在某方面的能力需要提升了。
焦慮:說明我們的關注點有問題，也說明我們在某些方面的能力或者資源不足。
恐懼:說明我們把太多的事情投射到自己身上，我們必須提高自己系統的靈活性，讓自己能夠退一步思考。
委屈:當你經常感覺到委屈的時候，是因為小的時候你和父母相處的過程中受了很多委屈，長大遇到一些不順心的事情后就會引發你委屈的情緒。當我們經常委屈就說明我們應該成長了，要對自己負責了。
煩躁:煩躁說明我們站到不應該站到的位置上，我們應該站回自己的位置上。
憎恨:當我們有憎恨的情緒時說明我們原有的優越感被破壞掉，但卻允許自己提升，說明時候提升自己的能力了。
無奈:是自己已知的方法不適用，卻不懂的創新。
壓力:是之前的準備不夠，才備感壓力，
作為積極主動的高效能人士，我們要時刻覺察自己的情緒，覺察到每一個情緒都有其正面的意義。
我們處理自己的情緒問題時，不能緊緊滿足于解決某一個問題，而是要造找到解決問題背后隱藏的方法。這才是高階的解決問題的方法。
那我們應該如何處理自己的情緒呢？
a.先覺察到自己的情緒，問自己，分離自己的小我，可以拿筆寫出來。
b.傾聽小我。看這個情緒是小我在對我們說什么。c.理解小我的情緒。
d.調整自己的心態。
當我們做到一下這些程序的時候，有的朋友說，我還是不能很好的控制自己的情緒。這是為什么呢？
我知道怎么做？但是還是會犯錯是為什么呢？
其實人在學習覺察自己的時候，是有階段的，很多事情不是我們知道就能做到的。那自我覺察有幾個階段呢？
a.不知不覺 ? 處于盲目狀態，受自己潛意識和小我控制。
b.后知后覺 ? 知道自己受到小我控制，發了脾氣，后來知道自己錯了。
c.當知當覺 ? ?在情緒失控一剎那就知道了自己受到小我的控制，立即覺察。
d.先知先覺 ? ?在事情發生之前就覺察到事情的發生。
看到情緒的正面價值，做情緒的主人。
