你是否每天清晨醒來，都覺得特別疲憊？
你是否每日忙忙碌碌卻覺得一無所獲？
你是否擁有了很多，卻還覺得不快樂？
平凡如你我，每個人都夢想著成功，卻不知從何做起…
那么，讀一讀這本書吧—《用安靜改變世界，讓生命重回專注》。多聽聽自己內心真正的聲音…
作者拉塞爾.西蒙斯，美國嘻哈教父，《福布斯》年度商業人物，《紐約時報》暢銷書作家。
他曾經說過：“成功一直根植于我所經歷的那些寧靜時刻，這種時刻出現的越多，我所獲得的幸福感與成就感便越多。”
而那些寧靜的時刻源自哪里呢？讓我們從這本書中一窺究竟…
冥想，不錯，全書都在闡述著冥想…
本書分為三部分：
第一部分：用安靜改變世界
世界的樣子在于你看它時候的心境！
冥想作為一種古老的修行方式，一直在生活中發揮著神奇的作用，是一種非常有價值，非常實用的工具。
冥想并沒有你想象的那么神秘。它帶給人們最直接的改變就是快樂。
正如，書中所說，擁有快樂，一切皆來…
通過冥想，你可以擁有一顆平和，安靜及關愛之心。
通過冥想可以去除身上的自負，欲望，恐懼、焦慮不安、偏見，剩下的便只有快樂…
冥想可以減壓，改善身體狀況，更好的飲食，以及專注力的顯著提升。
書中有一句話讓我深思：生活中一切積極，新穎、快樂、美好、有愛的東西都源自當下，有多少人真正懂得活在當下呢！
第二部分：安靜的力量
當周圍的同齡人，一個個像上了弦的鐘表，轉得飛快時，冥想培養了我們放慢腳步，冷靜處事的能力。
在閱讀本書之前，我參加了一次冥想的分享課，對冥想有了初步的認識，冥想并不深奧，它給人們帶來的好處，是有科學依據的。
冥想可以更好的控制情緒，讓頭腦足夠冷靜。
經過科學調查研究表明：想促進大腦灰質的增長，促進大腦第二次生長，哪怕只進行了幾個星期，冥想的人，他們的灰質也開始增厚。
通過冥想，你可以正確地認識自己與食物的關系，正念進食，能夠減肥瘦身。
冥想可以降低心血管疾病，修復受損細胞。
冥想可以改善，過敏、哮喘，疼痛，藥物濫用以及暴飲暴食。
冥想有助于成癮癥狀，例如：忌煙忌酒。
第三部分：如何科學地冥想？
無論是10歲的孩童，還是70歲的老人都可以冥想。
好吧，講了那么多冥想的好處，那么如何科學的進行冥想呢？
1、每天清晨晚上，各20分鐘。
2、選擇一個固定的時間和相對安靜的地點。
3、靜坐，進行冥想的最佳坐姿是蓮花式，或者半蓮花式。
4、念真言
舒舒服服坐好后，大聲念“嗡阿吽”兩次。
輕聲重復幾次，嗡阿吽…
接下來深深吸氣，拖長聲音念上一次，直到覺得肺里的空氣用盡了，嗡—阿—吽—
然后試著把重音放在不同點上來念：
嗡—阿吽
嗡阿—吽
嗡啊吽—
一直念，輕輕閉上眼，選擇一種讓你感覺舒服的發音方式，開始輕輕地念誦，這一次只在心里念誦。
現在你已經開始冥想了。
相信幾個月后，你會收獲一個嶄新的自己！
四、冥想最終目的是什么？
冥想最終目的一定是成功嗎？未必！
至少冥想可以讓你永遠擁有一顆平和、安靜的、博愛的心，更包容、更樂觀、更陽光…
你能更容易把付出的精力放在你真正向往的地方，你更能聽從自己夢想的召喚，不再受聽外部世界灌輸到你耳朵里的聲音的影響。
那是一個多么令人期待的自己??！
本文歡迎點贊，評論，轉發朋友圈。
