11月7日 星期二 天氣晴

11月14日清晨音頻

各位同學，大家早上好，今天是我們100天精華內(nèi)容領(lǐng)讀營的第71個學習日。

今天為大家?guī)淼男±碚?，叫做“策略性堅持”?/p>

"雖然我現(xiàn)在有著一份平凡而穩(wěn)定的工作，但我心中一直想成為一名畫家。這么多年來，我堅持每天練習，也嘗試著去考一些藝術(shù)專業(yè)院校，但卻都沒有成功。這讓我很懊惱，有時候甚至會生氣地把畫作全都撕毀?？匆娢疫@樣痛苦，家人朋友們也都勸我放棄?？伤自挷皇钦f，凡事不可輕言放棄么？你覺得我該繼續(xù)堅持嗎？"。

我們在后臺也收到過許多類似的留言，人們總覺得自己無論如何都應該朝著既定的目標（學業(yè)、事業(yè)或愛情）堅持不懈地努力。他們不僅在過程中感到無比痛苦，到頭來也常常發(fā)現(xiàn)堅持的結(jié)果其實也并不是自己真正想要的。這就是我們常說的一種“昂貴而不良的堅持"。

哪些時候該堅持？哪些時候該放棄？什么樣的堅持，是能夠幫你達到目標，又不會付出太大代價的？什么叫有策略的堅持？希望聽完今天的音頻你會得到答案。

堅持是什么？

堅持與放棄，并不像人們所想象的那樣是兩個相互對立的極端，而是一個連續(xù)的"譜"。在這個連續(xù)的譜中，堅持可以表現(xiàn)為：

1. 從一而終的追求和持久不變的努力

這是人們"最熟悉"的堅持。它強調(diào)了人們對于某一個目標的專注，對其保有持久的興趣直到目標達成，而不是"三分鐘熱度"；同時，要保持不變的努力，尤其是在遇到困難和挑戰(zhàn)時，還應該加倍努力，比如，匠人對于品質(zhì)十年如一日的堅持，或者競技體育運動員對于"超越"的追求。

2. 堅持目標，但改變目標實現(xiàn)的道路

就像兒時的數(shù)學題總是有很多異曲同工的解題方法，面對相同的目標，我們也可以通過不同的方式去努力實現(xiàn)它，比如，對于給我們留言的這位小伙伴，其實成為"畫家"的方式并不一定非得從考取專業(yè)院校開始。

不過，很多人并不這么認為。人們往往誤以為"努力的過程越艱辛，就越能體現(xiàn)一個人的堅持，最終實現(xiàn)的目標也會因此倍顯珍貴"--誤把"艱辛"與"堅持"等同起來，甚至去簡從繁。但其實，學會調(diào)整努力的方式去更好地實現(xiàn)自己的目標，才是一種事半功倍的"堅持"。畢竟，你的堅持是為了實現(xiàn)目標，而不是為了歷盡艱辛。

3. 堅持目標，但調(diào)整對目標的期望值

"堅持"也可以是對同一個目標的期望值的調(diào)整。也就是說，我們?nèi)匀豢梢詧猿忠阅撤N方法實現(xiàn)某個目標，但對所期望的目標實現(xiàn)程度或時間期限等是可以被調(diào)整的。比如，有些人想要"逃離北上廣"，這種逃離就可以是多年后，當自己實現(xiàn)了財務(wù)自由時的"逃離"，而并非要急于一時（調(diào)整時間期限），或者每年有幾個月的假期逃離（改變目標實現(xiàn)程度）。

當你把堅持與放棄視作是一個連續(xù)的譜時，你便能明白，堅持并不只有一條道走到黑這一種選擇。

* 哪些人容易陷入不健康的堅持？

恐懼未知的人

他們對于"堅持"的堅持，其實是源自于對未知的恐懼。因為無論是改變實現(xiàn)目標的方式，還是調(diào)整對目標的期待，都需要他們在原本的生活中做出實質(zhì)的改變，而這種改變所帶來的就是"未知"，而相較而言，一成不變的堅持此時就顯得更熟悉，更安全。

頭腦僵化的人

對于頭腦僵化的人而言，他們之所以認為堅持應該是"從一而終的追求"和"持久不變的努力"，是因為他們總是將目標及所付出的努力都看做是"自我認知"的組成部分（"這些目標和努力就是我啊"），一旦形成便很難再被調(diào)整。

被傳統(tǒng)觀念所綁架的人

"鍥而不舍，金石可鏤"、"堅持就是勝利"等，深受這些傳統(tǒng)觀念的影響的人，更傾向于認為--人只要保持不變的堅持就能實現(xiàn)任何目標，并且也必須這樣堅持，因為一旦有所放棄或調(diào)整，便是意志力不足、懶散或不負責任的表現(xiàn)，而這在他們看來是不可能成功的。

而就像我們一開始所說的那樣，如果把堅持視作"從一而終、持久不變"的，是十分危險的，它不僅會讓人們陷入痛苦與煎熬，甚至使人堅持到最后也得不到自己想要的結(jié)果。

如果你的堅持用錯了方向，反而會降低效率、增加負擔。這就需要我們有策略地去堅持。那么，如何做到有策略地堅持呢？

你首先需要知道，哪些目標是值得堅持的。一個正確的、值得堅持的目標，需要符合正確的自我認識。如此，你才能夠設(shè)立"可行的目標"，并為之堅持下去。

1. 你的目標要符合自己的價值觀。--保證堅持的動力

價值觀是你內(nèi)心的準繩，是你決策的依據(jù)。因此，首先你需要明白自己的核心價值觀是什么，然后再去衡量自己設(shè)定的目標是否基于這套價值觀。比如，你的人生追求是享受而不是成就，那么就應該追求那些能夠使自己獲得快樂的事情，而不是追求權(quán)力或榮譽。如果你認為誠實比金錢更重要，那么就不要強迫自己為了財富而被迫虛偽。

如果一個人所堅持的事情，根本不符合自己的價值觀，他只會感到無窮無盡的痛苦。

2. 你的目標要符合自己的能力。--提高目標的可行性

值得堅持的目標還必須是和我們自身的能力相匹配的。

我們必須足夠了解自己的能力，明白自己的優(yōu)勢在哪，更擅長的事情是什么，同時也了解自己的劣勢和短處，發(fā)自內(nèi)心地接受它們，并努力規(guī)避它們可能造成的負面影響。

舉個例子，一個語言能力較弱的人想要出國留學，如果給自己設(shè)定"托福考滿分"的目標，雖然不是沒有實現(xiàn)的可能，但一定不是最有效的方法。如果Ta嘗試進行自我挖掘，就可能會發(fā)現(xiàn)自己在社會活動、領(lǐng)導力上更為優(yōu)秀，從而揚長避短，在保證英語成績合格的前提上使其他申請材料更出眾，那么成功的可能性就會更大。

我們大都具有固定的行為模式，它會隨著時間和空間的變化而保持一定的穩(wěn)定性，比如，在遇到挫折或者沖突時，有的人會本能地選擇退避，有的人則更喜愛直接面對；面對第二天要考試的壓力時，有的人總是會通宵失眠，有的人則會相對淡定。

我們制定的目標如果嚴重不符合自己的模式，注定是會失敗的，我們都無法一覺醒來就變成另外一個人。

如果你選擇了一個符合自己價值觀的目標，有高度的實現(xiàn)目標的動力，而沒有考察堅持的可行性的話，那么極有可能出現(xiàn)的情況是，設(shè)定了一個錯誤的目標，但你仍然一意孤行。你陷入了自己"永不放棄"的幻覺中，以為自己超凡脫俗、堅持夢想，但事實是，你陶醉在自我欺騙當中，不但沒有實現(xiàn)個人價值，反而在錯誤的路上越走越遠。

而如果，你只能夠保證目標的可行性，而缺乏足夠的動力的話，那么結(jié)果可能是，雖然你可以完成你在做的事情，但卻很難一直堅持下去，因為這種堅持是不幸福的，是缺乏意義感的。終有一天，你會感到自己再也找不到繼續(xù)堅持的理由，或者在目標實現(xiàn)之后感到悵然若失。

3. 還有一件重要的事是，只有放棄那些無謂的堅持，我們才能騰出更多時間和精力去堅持正確的事。

正因為資源有限，如果堅持了不符合自己價值觀、或者超越了自己能力的目標，它們會搶占我們本可以用來堅持正確的事的時間和精力。

那么，我們究竟該如何判斷眼下這件事到底值不值得堅持下去呢？有以下幾條標準可以供大家參考：

1. 你所堅持的是否有成功的可能

我們之所以堅持一樣東西，大多數(shù)時候都是期望堅持能為自己帶來預期的收獲。因此，我們在決定自己是否要堅持的時候，尤其需要認真判斷這件事是否有好的結(jié)果的趨勢或可能性。

由于我們在堅持的過程中會得到一些來自自己和外界的反饋，所以是否有取得階段性的成果是一個幫助判斷的好方法。比如，一個堅持寫小說的人是否有獲得一些大大小小的獎項，是否得到過專業(yè)人士的肯定，是否擁有越來越多的讀者--這些都是可能幫助你判斷的階段性成果。

不過，有的時候，這種階段性成果是很主觀的，可能會受到確認偏見的影響，即個人選擇性地回憶、搜集與自己預設(shè)一致的信息，而刻意忽略與自己的信念不符或矛盾的信息，來支持自己的決策。因此，我們在判斷時，也需要參考他人的觀察與建議，而不能只基于自己的主觀評定。

2. 這件事的成敗取決于他人

還有一些事的結(jié)果走向是不由自己做主，完全取決于他人的。有一個常見的例子是堅持追求不愛自己的人--你已經(jīng)在Ta面前展現(xiàn)出了自己最好的樣子，也用盡全力地對Ta好，但對方依然拒絕接受你的愛意。

這不像考試，你知道哪些知識點可能會考，也知道認真準備就有更大的幾率能考好，因為結(jié)果的審判是有統(tǒng)一標準的，你的付出也會有效果。但在感情這件事上，對方可能僅僅是對你沒有感覺，只想要做朋友，而你無論付出怎么樣的努力或許都只是徒勞，你的成敗也完全由Ta決定。

這時，一味的堅持，也不過是賭無常中的一個概率而已。你做出堅持這個決定的時候，最好已經(jīng)充分接受了完全失敗的可能，也愿意付出相應的代價。

3. 這件事讓你已經(jīng)無法活在當下

如果你堅持的這件事已經(jīng)幾乎占據(jù)了你全部的生活，讓你無法活在當下，甚至連吃飯、睡覺這樣的基本生存需求都顧不上了，你也需要提高警惕。無論是堅持怎樣熱愛或是有價值的事情，都要以能保證自己的基本生活需求為前提--沒有什么堅持會比妥善照顧自己更加重要。

此外，一個人的生活也不應該從時間上到精神上都只被一件事填滿，每天做的和想的只有它，這是一個過于極端的狀態(tài)。要記得，你始終需要擁有關(guān)注和享受生活中其他事情的精力和時間。

4. 你所堅持的事讓你開始懷疑自己

有的時候，你所堅持的事情可能會讓你開始對自己產(chǎn)生懷疑或否定--你變得不再喜歡自己。就比如在一段不健康的親密關(guān)系中，對方對你時好時壞，你在這段關(guān)系中似乎總是小心翼翼，如履薄冰，不知道Ta的下一次"爆發(fā)"又是什么時候。

然而，每當你想抽身離開時，又會想起對方那些對你好的時候，或是再次被對方用一些方法操控，比如苦肉計或是不切實際的承諾，于是決定繼續(xù)堅持下去?？墒悄惆l(fā)現(xiàn)，你變得越來越討厭自己，你開始覺得自己很差勁，甚至不值得被愛。此時，你需要意識到的是，會使你全盤否定自己的堅持，一定不是好的堅持。

5. 你好像對堅持的過程本身上了癮

你屢次發(fā)現(xiàn)，當你所堅持的目標達成之后，你只會簡短地感到快樂，立刻會被空虛和說不出來的負面情緒取代。繼而忙不迭又開始追尋下一個目標。此時，你的滿足感可能已經(jīng)不再是來自目標本身了，而是來自堅持的過程。你要意識到，這種狀態(tài)可能是有害的。你需要停下來，思考你人生真正的目標是什么，滿足感來自哪里。

如果你發(fā)現(xiàn)以上五條描述中，有幾條與你自己的情況不謀而合的話，那么這些客觀的評估可能已經(jīng)告訴了你，這件事已經(jīng)不值得你再堅持下去了。

最后，就像我們開頭說的，有的時候，在適當?shù)臅r機放棄堅持已久的事，或許比堅持本身更加重要。當然，也需要更多的勇氣。但是，無論如何，堅持成立的首要前提，都是一個值得的目標。如果那個人或那件事本身就不值得，堅持根本沒有意義可言。

而那些你經(jīng)常看到的，做出了任性選擇、堅持并最終得到了想要的結(jié)果的人，大都是找到了一個值得為之努力的目標，然后持久地努力下去。

愿你學會用正確的方式，堅持正確的目標，然后再盡你所能做到最好。

今日電影推薦：《百萬美元寶貝》2004年美國上映 豆瓣評分8.5 榮獲第77屆奧斯卡最佳影片、最佳導演、最佳女主、最佳男配四項大獎。

11月14日閱讀心得

入江之鯨日——觀點文向前走的行文習慣，簡單明快卻有力

《你一輩子也不會變成女神的》

1部分：

開篇開門見山：據(jù)不可靠估計，有80%的女生（無論胖瘦）覺得自己胖?！徽Z道破形體焦慮，毫不拖泥帶水，干凈利落。

閨蜜CC的例子（具體，情感共鳴+信息共振）

另一個朋友，巴掌臉打瘦臉針+另一個小女孩，整容囧事

正常人對瘦子喊胖現(xiàn)象的看法：又擊中一部分人共鳴。

再為嚴格女孩們背書：不是裝，是真心對自己的形體不滿意。

結(jié)尾時點明二級觀點：這是長期健身，飲食控制外加PS大法才能達到的效果啊。（注意，此處我們來寫，就容易下意識地擴寫，寫不干凈。）

2部分：

案例擴大化，開始論證現(xiàn)象與問題的普遍性。

所有女孩子都覺得自己不夠美，各有各的求不得。哪怕是極端案例，公認女神鄭爽，還是有不自信的現(xiàn)象。

文末一針見血地點出：可你從來就沒胖過啊……

3部分：

開始具體深入地探討問題成因

先是來了一部梳理讀者心路歷程與經(jīng)歷細節(jié)：你如何如何，你如何如何……

抓住共鳴后，立馬分析根本原因：

不是你不美，而是你覺得自己不夠美；

不是你不好，而是你覺得自己不夠好。

人總是很難給自己打一百分的。

4部分：進一步根據(jù)根本原因，進行方法論闡釋。

講真，你該整的不是你的臉，而是你的心。（總是否定自己，責備自己厭惡自己，總是對自己說“你還不夠好的心”）

直接轉(zhuǎn)折下來：你已經(jīng)足夠好了啊。（干凈利落）

你哪怕把自己整成網(wǎng)紅臉，也總能有很多理由對自己不滿意的。

接下來提倡與自己和解，學會悅納自己，和自己做朋友，學會對自己說“你已經(jīng)足夠好了”雖然都不深奧，但都簡單明快且有效。

5部分：

升華主題：那個看出你的小瑕疵也不妨礙他喜歡你的人，才是所謂的相知吧。

愿你能做自己的女神，也能找到把你當女神的愛人。（完美收尾）

《你活得光鮮亮麗，父母卻在低聲下氣》

1部分

朋友貧家弟弟過奢侈日子的案例，導出作者二級觀點：父母尚在茍且，你卻在炫耀詩和遠方。（注意，這個案例很有代表性且有細節(jié)，夠具體）

2部分：案例擴大化，探討普遍現(xiàn)象——“這樣的人，挺多的”

身邊朋友，家境一般，卻把日子過得很“高級”，此處案例仍然豐富，夠生活，有細節(jié)。

接下來通過案例核心人物的語言，洞悉梳理了這部分人群的思維和心理。（接下來在案例末尾才道出真實家境，使故事更有沖擊力）

3部分：非常自然地過渡到家庭的過分寵溺與極端的富養(yǎng)方式，對孩子思想的影響。

接下來很理性地論述了孩子成人后，理應經(jīng)濟獨立，且舉出了正反案例對比，劃分清了權(quán)利義務(wù)，道明了富養(yǎng)思維的不必要性。

4部分：

小碎步倒起來，一大片碎片化但非常有生活有細節(jié)的關(guān)于父母低聲下氣，孩子們追求表面光鮮亮麗的例子，沖擊力極強，說服力也來到了高點。

最終干凈有力的收尾：別在缺錢的時候才想起父母，他們不是ATM，他們胸膛上有溫度，他們心跳里有感情。爸媽愛我們，愛得不容易。

《看你朋友圈，覺得你過得真好》

1部分：自己搬家后曬朋友圈得到夸贊的例子，流暢自然地導出二級觀點：其實，相框之外的雞毛蒜皮才是我（們）的真實生活。

接下來是一個非常平凡卻又非常真實的居家過日子的細節(jié)故事，關(guān)于自己和媽媽少洗碗筷的故事，把這些雞毛蒜皮具體真實地交待出來，使得二級觀點更加鮮明有說服力了：能發(fā)在朋友圈的，那叫“展覽”，不能發(fā)在朋友圈的，才是“生活”。

2部分：寫作時恰逢年底，所以利用了年底員工發(fā)朋友圈曬幸福，以及一些員工其實并不“幸?！钡陌咐环矫?，道出了員工的苦，另一方面又道出了老板的不容易。

這一下子堵住了所有容易的可能，因為人群劃分就只有員工與老板。這也是一種現(xiàn)象擴大化，擴大到了大多數(shù)，甚至，我們“每一個人”。

接下來就可以以此進一步論證二級觀點：朋友圈里大家其樂融融，生活只在你看不見的地方暗潮洶涌。

還順便升華了一點：這世上從沒有感同身受這回事，你哀嚎著自己太苦逼，只不過是體會不到別人的不容易而已。

3部分：

舉了個極致案例“朋友圈贏家”的朋友。交待的很有內(nèi)容很具體。

轉(zhuǎn)折，交待其真實的生活狀貌，原來她并沒有朋友圈里那么光鮮，案例并不多特殊，但足夠豐厚。信息共振。

最后一小段綜合論述一錘定音：

從朋友圈看人，畢竟還是很局限的，大家都只發(fā)自己意氣風發(fā)的模樣，不好的往往自動刪除。

改編金句：如果你有腦子，就別從我的朋友圈里認識我。

干凈利落的收尾：別總是看別人的朋友圈眼紅別人了，朋友圈的背后，多的是你看不到的心酸。

也別總是覺得只有自己活得特別苦逼特別不容易，別人也經(jīng)歷著不容易，只是不想告訴你而已。（通篇來看，簡單，卻有力）

《下班以后，你在做什么》

碎片化案例：下班之后庸人們都在做什么——導出作者二級觀點：下班后做什么，很可能改變一個人的未來。

接下來舉正面具體，豐厚，有細節(jié)的例子論證：

簡書一哥，彭小六。

2部分：

朋友通過下班后時間逆襲人生的案例。文案大神Frank的案例。

接下來是一段必備的綜合性小論述：

歲月流逝，人與人之間逐漸拉開鴻溝。時間，就是這樣鍛造一個人的……時間是這個世界上最公平的，習大大，王健林和你，每天擁有的時間都是24小時。而你怎么利用這24小時，甚至是下班后的3小時，決定著你的未來。

3部分：

朋友面試員工時的必備問題：下班后，你會做什么。以此，進一步加固觀點，下班后對人的重要性。

夾敘夾議。

通過李笑來的話與案例，進一步指出下班后為何如此重要，因為：多學一點，你的未來就多一點可能性。

干凈利落的收尾：投資自己，就是抗通脹的最佳策略。利用好下班后時間，充實和提高自己。幾年后的你，會感激今天的自己。

（簡單，卻有力）

讀后感：今天是訓練營的第71天，今日小理論是：策略性堅持。

1. 你的目標要符合自己的價值觀。--保證堅持的動力

價值觀是你內(nèi)心的準繩，是你決策的依據(jù)。因此，首先你需要明白自己的核心價值觀是什么，然后再去衡量自己設(shè)定的目標是否基于這套價值觀。比如，你的人生追求是享受而不是成就，那么就應該追求那些能夠使自己獲得快樂的事情，而不是追求權(quán)力或榮譽。如果你認為誠實比金錢更重要，那么就不要強迫自己為了財富而被迫虛偽。

如果一個人所堅持的事情，根本不符合自己的價值觀，他只會感到無窮無盡的痛苦。

2. 你的目標要符合自己的能力。--提高目標的可行性

值得堅持的目標還必須是和我們自身的能力相匹配的。

我們必須足夠了解自己的能力，明白自己的優(yōu)勢在哪，更擅長的事情是什么，同時也了解自己的劣勢和短處，發(fā)自內(nèi)心地接受它們，并努力規(guī)避它們可能造成的負面影響。