聽完今天的課程之后：
4個(gè)感受：
1.真正理解了原諒，站在他人的狀態(tài)，諒解自己。
2.別人的情緒傷不了理性的我，但自己的小我會(huì)立即反應(yīng)。這個(gè)坑我一直在掉，很容易受他人情緒的影響。今天也學(xué)到了每個(gè)人都有快樂(lè)的能力，不可以控制小我，但是可以陪她一起成長(zhǎng)。
2.信念就是“堅(jiān)信”它“就是”這個(gè)這個(gè)樣子，是與使命聯(lián)系在一起的。
3.白兔愛肥鵝，不僅僅是一個(gè)問(wèn)題解決的模型，而是5個(gè)正確的信念。
4.分身術(shù)的學(xué)習(xí)是由淺入深：語(yǔ)言-〉情緒-〉信念，但是它的使用卻是倒著的，也即：信念-〉情緒-〉語(yǔ)言
3個(gè)收獲：
1.列表的觸發(fā)器功能
2.有點(diǎn)這個(gè)賊，一直在你的心里
3.白兔愛肥鵝，收獲最大的是白，BEST--- 你已經(jīng)做到了當(dāng)前最好的自己，她已經(jīng)做到了當(dāng)前最好的她自己
2個(gè)改變：
1.對(duì)事不對(duì)人，不對(duì)人/身份做評(píng)價(jià)。
2.換個(gè)角度問(wèn)問(wèn)題，自我教練。
1個(gè)行動(dòng)：
練習(xí)覺察表，訓(xùn)練自己的信念覺察
