自從上次開始用電子檔的形式寫《爆裂鼓手》的影評后，我便愛上了這種寫作方式，更確切的說是比較享受手指在鍵盤上打字發出的敲擊聲。此時的我正倚靠在床上，穿著舒適的居家服，將電腦放在腿上，敷著面膜，在寫這篇書評，要是再播放點那種英文小調，床邊放杯美式咖啡，我想應該會更完美吧。但是此時已是晚上10:55，咖啡還是算了吧，我可不想在該睡覺的時間由于咖啡因的作用而亢奮得睡不著，從而影響我第二天的精神狀態，多么溫馨而又文藝的場景啊，也讓我更愛上了就這樣一個人靜靜享受獨處時光的狀態。此時的我會感覺生活無比的富足，富足的感覺，是一種安心，安心于眼下的這一刻，暫時放棄了思考的能力之后，將會發現自己什么都不缺，要是懂得在生活的細微之處，創造不一樣的新鮮感，愉悅自己，那么就會覺得自己更加富有，感覺擁有了全世界吧。
下面我們就來談談村上春樹的這本《當我談跑步時我談些什么》這本書。這本書是兩個月前我在看《自控力》時作者在書中推薦的，剛好我又一直在堅持跑步，而且村上又是那么有名的日本小說家，所以出于好奇便將此書加入了我的閱讀清單中，并在4月初開始閱讀，花了15天讀完了。
村上用“跑步”為媒介，以2005年8月再次開始練習跑步備戰11月份的紐約國際馬拉松賽這一年的時間為主線，中間穿插了雅典一個人的非正式馬拉松、半程馬拉松、100公里超級馬拉松、鐵人三項等比賽經歷，對自己如何度過四分之一世紀的人生的心態進行了梳理，在閱讀時我也喜歡通過村上對自己的描寫來跟自己做個比較，也順便對自己的一些心態和觀點進行了梳理。通過看別人寫的文章來探索自己的想法和價值觀，也是我一直喜歡看這類文體的原因。你會發現有好多道理其實我們內心深處都懂，但是非得經由他人的口說出來，才會突然開始正視起來。而且可能也是由于文化水平有限，好多道理也表達不出來，直到看了人家寫的文章后覺得和自己的想法一樣，就會感覺很有共鳴。就像好多村上在書里描寫跑步時的一些內心感受一樣，那種感覺和自己很像，但是就是無法用那么優美的文字來表達出來，所以我只想說，作家就是作家，任何呆板的文字在他們的組織下都會變得富有活力。
很慶幸，在我決定并努力堅持認真做自己的人生時期遇見村上并閱讀這本書。
我開始愛上跑步已經有一年的時間了，從小學體育課經常不及格到初中50米沖刺跑總是最后一名再到大學期間800米跑在拼盡全力的情況下勉強及格直到現在堅持了一年的每周跑步2-3次每次至少5公里的距離這個過程的轉變，自己的體質、心態也有了質的飛躍。
Pain is inevitable.Suffering is optionai.中文可譯為:痛楚難以避免，而磨難可以選擇。這是一位著名馬拉松運動員在跑步時一直提醒自己的堅定信念，也成為了現在我跑步每次想放棄時鞭策自己的話，用村上的話說，簡短的兩句話歸納了馬拉松比賽最重要部分。
特別是長跑，持之以恒，不亂節奏，不計較輸贏，只需要關心能否能達到自己設定的目標，實在是至關重要的。跑步不是和別人在比賽而是和自己在比賽，在跑步中，發現自己，挑戰、突破自我，享受它帶給我們的快樂，這是我個人總結出來的跑步的意義。
對于一個堅持了20年，每天至少10公里跑的小說家來說，跑步的意義是一面可以積累參賽經驗，一面將目標的橫桿一點點提高，通過超越者高度來提升自己，至少是立志提高自己并為之日日付出努力，超越了昨天的自己，哪怕只有一丁點，也是提高了。
和村上一樣，我們都是有著那種喜獨處的性情，就像他自己說的，每天有一兩個小時跟誰都不交談，獨自一人默默的跑步也罷，四五個小時伏案獨坐，默默的寫文章也罷，都不覺得煎熬和感到無聊。我也一樣，有時能在午后的書店一個人靜靜坐上三四個小時看書、也能在健身房帶上耳機跟著腳下轉動的皮帶跑步一個多小時也不覺得累，甚至有時在上班的時間，關上辦公室的門，打開音樂播放器放著悠閑的小調，泡上一杯咖啡，翻開一本書籍，不與任何人交談坐上一個多小時（這當然是忙完工作，閑下來的時候干的事）。可能有的人認為這就是在浪費時間也很煎熬，而對我來說這卻是很享受的過程。反正只需一個人做的事情，我可以想出許多許多來。所以跑步的時間也是任何東西都無法代替的寶貴時刻。
那么跑步也是很好的發泄內心情緒的方式，當受到非難時，可能你會發現會比平日跑得更遠一點，發怒的話，就將這份怒氣沖自己發就好了，感到懊惱的話，就用這份懊惱來磨練自己，能默默的吞咽下去的東西就一層不剩的吞咽進體內，不要一有什么不愉快的就表現在臉上，然后將這份負面情緒帶入到自己的生活工作中去， 不但影響自己也影響他人，所以用跑步的方式排解負面情緒也是培養個人修養的一種很好的修行方式。
村上在書中說自己對于長跑不覺得討厭，但是學校的體育課，卻難以喜歡它，因為它們是上頭強迫他們去做運動，逼自己在不喜歡的時間去做不喜歡的事，這就讓我想到了上學期間每次體育課前的排斥心理，對于一個當時不愛運動的人強迫他去運動，想想就是件很痛苦的事。
然而若是對自己想做、感興趣的事，我會按照自己的節奏，借助自己喜歡的方式方法去探求，并盡力去掌握知識、技能。比如說舞蹈、健身、尤克里里。人生就是如此，喜歡的事自然就可以堅持下去，不喜歡的事怎么也堅持不了，意志力之類的多少與堅持有一點瓜葛，然而無論何等意志力堅強的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恒，就算做到了也對身體無益。
堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一卡車，但是就算如此，不管有多忙，我都會堅持每周2-3次的跑步，，我們只能將那“一絲半點的理由”一個個慎之又慎地不斷打磨，見縫插針，得空就孜孜不倦的打磨它們，這也是一個很好的歷練自己意志力的過程。
跑步除了需要集中注意力和耐力外，更原始的一個必要條件就是體力，上面說了那么多的跑步對精神上的歷練，下面來談談它對生理上的磨練。
其實我個人比較喜歡戶外跑，戶外的視野會更開闊，跑起來也不太受拘束，比較自由，跑步機上的跑步太機械性了，但是由于一些外在條件的局限性，目前在家的附近沒找到一個適合跑步的場地，所以現在大部分時間我都是在跑步機上跑的。
“敞開胸懷呼吸清晨那清冽的空氣，蹬踏著跑慣了的地面，跑步時的喜悅又蘇醒過來，腳步聲、呼吸深與心臟的鼓動交織一處，營造出獨特的交響節奏。"讀完這段話，就算你不是跑步愛好者，想必也會有穿上跑鞋出去跑上一段那樣的沖動吧，我仿佛能感受到自己正身處在村上筆下所寫的場景中，閉上眼睛，深深的吸上一口氣，都有股陽光般的味道。沒錯，這就是戶外跑步帶給跑者們的樂趣和享受所在。
每次自己穿上跑鞋，戴好裝備，聽著帶感、有節奏的音樂，便可以開始我的跑步之旅了。然后腦子里給自己設定好要達到的目標，就這樣，自然的跟著跑步機的履帶，邁開雙腿，擺動手臂，勻速的呼吸、集中注意力，專注于我自己的世界中。久而久之，自己的小腿肌肉會健壯起來，體重也會跟著有些下降，這就是跑步所帶給我們的身體上的益處。
但是任何事物都有其兩面性，在增強了體質的同時，可能跑姿不當，拉伸不到位，也會傷害到自己。這點我就深有體會。
村上在書中說，人每跑出一步，膝蓋承受的重量是人體重的三倍，所以好多馬拉松選手膝蓋多多少少都受到過傷害。我自己印象最深刻的一次就是前一天剛在健身房以9-9.5的速度飛速跑完5公里后，當時感覺狀態可好了，沒想到第二天早上起床后，發現右邊膝蓋偏下方的位置有輕微的疼痛。以前也一直聽人說跑步會傷膝蓋，但是我卻覺得自己年輕而且跑步距離比較短都是在10公里之內，膝蓋煩惱不會找到我，沒想到是我自己過于樂觀了，還好疼痛是輕微的，在可控范圍內，也上網查了相關資料，確認是膝蓋受傷，只能停跑一段時間，健身也是選擇盡量少用膝蓋的動作，讓它慢慢恢復（當時也做好了最壞的打算就是要是一周后還是恢復不了就去醫院看醫生，然后可能就要已這樣的形式結束我的跑步愛好了）。結果恢復得比我想象的還要快，3天后就沒有任何感覺了，但是畢竟是一朝被蛇咬，十年怕井繩，我還是買了護膝，跑步時穿戴上，盡量將跑步對膝蓋的傷害降低到最小。
村上也寫了好多自己參見各種馬拉松比賽的過程，剛好4.16號我也參加了南京江寧牛首山國際馬拉松，雖然只是5公里的樂跑，但是畢竟是第一次參加這么多人的跑步比賽，所以我對自己的要求是盡量以最好的狀態和最好的成績完賽，在比賽前一個多月就開始只針對5公里跑做系統的訓練，盡量每次跑步時長控制在35分鐘內，最好達到30分鐘，但是畢竟距離有限，我發現時間提高兩分鐘都比較難，那段時間經常很困惑，怎么就是提不了速，后來我發下自己適合那種長距離的慢跑，可能同樣的速度跑10公里的話，我的成績會比較靠前，5公里距離短，爆發力又不強，所以每次訓練時成績都不是很理想。
感覺人生的第一次馬拉松也是一波三折，一是上面說的一個段月前右膝蓋受傷，不過后來帶上了護膝跑步，至少到目前為止都還沒再出現過膝蓋困惱。二是，就在比賽前的一周，我在健身房上了一節有氧踏板課(第一次上），本來已經做好心理預設，第二天可能會大腿酸痛，但是沒想到結果卻是小腿酸脹難忍，單純站立沒有感覺，但是只要走路，用到小腿的力量，用小腿登地面就會很痛苦，這種疼痛和膝蓋困惱相比，超出了我的可控范圍，為什么這么說，因為，剛開始我只是覺得是運動后拉伸不夠，利用2-3天時間好好拉伸一下，按摩按摩小腿，應該能在比賽前恢復，結果就算我每天花上好長時間拉筋按摩，但是可能由于小腿肌肉拉傷嚴重，第三天還是會有感覺，上下樓梯還是的要扶著扶手，于是我便開始擔憂，怕這種情況一直下去會影響我參賽，也做好了就算這種狀況持續到比賽時，我也不會因此放棄，利用快走也要堅持完帶我心理準備，反正5公里樂跑是不計成績的?？赡苁俏业倪@種精神感動了上天，加上 我勤奮的每日拉伸、按摩，結果賽前兩天我的小腿居然恢復正常了，把我高興壞了。三是，賽前連續幾日的高溫，多個天氣預報軟件和賽事的主辦方都提示比賽當天有雨，還是中到大雨的那種，貼心的主辦方在參賽包里給我們準備了雨衣，但是畢竟期盼了好久，可不希望一場突如其來的降雨影響我的比賽，加上一起報名的5個小伙伴有3個退賽了，我的內心更加的焦慮，但是始終堅持風雨無阻(只要雨水不大，一定要去參賽），即便是一個人也會堅持跑到終點，最后，人品爆發，降雨一直到下午4點才下，我們不但完整的跑完比賽還順便在附近玩起了農家樂。
跑步的重點不在于結果而在于你跑的過程，這個過程是體力和耐力的一場心理戰。不管是平時訓練還是比賽，在跑完一段時間后，體力都會有點跟不上，有時身體出了狀況，就算你心里想著加油，別停下來，堅持下去，但是兩條腿會沉重無比，甚至覺得它們不會再正常運動了，幾乎是拖著雙腿在緩慢的向前跑動，然后只要你堅持別停下來，咬咬牙，忍著，跑著跑著肌肉就會一點點松弛開來，約再跑上個一公里，速度就會正常回來，之后便不再那么痛苦，并且狀態很好的一直跑下去。
可能和我的性格一樣，我的肌肉也是屬于那種“慢熱”型的，每次都得花上大約一公里的慢跑或者快走的距離來啟動它，，但是一旦完成預熱開始的工作，它便會還不費力，狀態上佳的連續工作好長時間，這可能可是我適合長距離跑的另一個原因吧，不管怎樣，要是有機會，我會加長跑步距離，挑戰21公里的半程馬拉松。
再講講這次比賽的事情吧，跑步前，我利用了幾分鐘時間做了拉伸，平時訓練時我都會先花上5-10分鐘的時間慢跑或快走來啟動肌肉，但是比賽中，要是你想以較短的時間完成5公里跑，就不能走一直跑著，這對我來說也是一個挑戰。雖然不計成績，但是我自己給自己設定的時間是挑戰30分鐘跑完(平時訓練時最好的成績是32分鐘），中途不管多累，都不許停下來走。這是我對自己的要求。發令槍打響后 ，由于人多，為了防止大家都蜂擁而上出現踩踏事件，剛開始我就隨著人流慢慢的跑起來，也算是跑前的熱身吧，后來可能還是由于太在乎自己的目標了，便開始在人流中像蚯蚓一樣，穿來穿去的跑，漸漸的超過一個個跑者，當然這速度肯定是比之前快了許多，由于手機打開了跑步軟件，第一個一公里是我跑步目前以前的最好成績，5分半跑完，當時聽著手機里的成績報時還是很開心的，想著要是一直以這速度下去，這次比賽只要花26分鐘就能跑完了，越想越興奮，速度越快。越往前跑，前面的人就越少了，每次跑步經過參賽選手的身旁時都能聽到他們的呼吸聲，呼哧呼哧短促喘氣的是新手，呼吸安靜均勻的是老手，我在路上與他們交臂而過時，總是傾聽彼此的呼吸聲音，感受彼此銘刻時間的方式。我剛開始的呼吸當然是屬于后者，雖然比賽前也提醒自己，重在參與，不要有競爭意識，按自己的速度跑就行，別受其他跑者的影響，但是最后還是受到了影響。人多少都會有勝負欲，看著一些人后來居上超過我，我也會不甘示弱，盡量超過他們，結果體力透支嚴重，跑到大概2.5公里時就開始呼吸急促了，這不是我想要的，以前訓練時從沒有過跑2.5公里就跑不動的感覺，盡管我努力咬牙堅持著，但是還是由于體力不支速度降了下來，發現自己并非處于可以繼續奔跑的狀態，腿上肌肉發僵，仿佛變得像灌注了鉛一樣，抬不起來，耐力卻是搓搓有余，于是我便開始改用以上半身為中心的跑法，將兩臂大大的甩動起來，看著一個個跑者超過自己卻沒能力趕上，真有種心有余而力不足的感覺，感覺自己就好比揣著空空如也的汽油箱繼續行駛的汽車，所以為了找回體力，我讓自己的速度再慢下來，不管奔跑速度降低多少，都不能走，這是跑前給自己定的原則，違背了原則，哪怕只有一次，以后就會違背更多的原則。在2.5公里處有能量補給站（里面有西瓜、功能飲料。小西紅柿、黃瓜）好多人都會去品嘗，我還是沒有停下奔跑的腳步，因為我怕此時停下來，恐怕就再也難以挪動腳步了。于是我跟在了一個半程馬拉松選手的后面（參賽服是按顏色來區分參賽距離的，半程是橙色，因為他速度不快，估計打算在前半段先保存體力，最后沖刺的那種）跟著他的速度跑了有1公里左右，然后感覺這種疲勞，身體已經自然的接納了，于是我便自動的只管規律的前后甩動手臂，將腳一步步向前遞出，當時滿腦子就是一個念頭：趕快跑過終點，趕快結束，此外什么都無法考慮，在4.5公里處，和我一起報名的小伙伴在一旁邊跑邊給我打氣，讓我再堅持一下，沖個次，挑戰下自己，通過終點，于是我腳步邁得更大了，最后以29分鐘的時間完成了5公里跑，當時心里想的是終于跑完了，也對自己的成績特別滿意，比我期望的時間還短，是我有史5公里跑時間最短的一次，但是后來我又想要是剛開始不要用力過猛，先勻速保存體力，不受身旁跑步者的影響，慢慢提升最后沖刺，估計成績會更好吧，所以心態還需要調整。
但是最讓我高興的是自己從心底里享受了這次比賽，也克服了好多困難，成績并非足以向人夸耀，但是至少我挑戰了自己，也拼盡了全力。
其實正是長時間的跑步培養和塑造了現在的我，或多或少，或少或壞。只要有可能我會一直堅持下去，這也是一種人生追求吧。勇敢面對眼前的困難，全力以赴去解決，將意識集中專注于自己要做的事情上，同時盡量以盡長遠的眼光去看待問題，這是接下來我需要繼續培養和訓練的。
最后借用村上君書中的一段話來作為本篇文章結尾，送給你我，大家共勉：不拘什么，按自己喜歡的方式做自己喜歡的事，縱使受到別人或者一些外在因素的干擾和阻止，我都不曾改變。別人如何評論都是次要的，對于你我這樣的跑者，最重要的就是用雙腳實實在在跑過一個個終點，讓自己無怨無悔，應當盡的力我都盡了，應當忍耐的我都忍耐了，從那些失敗和喜悅中，不斷吸取教訓，最終達到一個自己完全接受的世界。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2017.4.21
