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健身訓練記錄

2015年3月30日 練腿

  • 史密斯架深蹲 70公斤每組8個，4組
  • 腿舉：100KG/8/6組
  • 硬拉：30KG/10/2組
  • 八分鐘一組
  • 吃：香蕉一個，蛋白粉一杯，白煮蛋一個，兩個橙子
第二天起來雙腿無力，早上睡不醒，下次可以減少重量，增加運動量

2015年3月31日 練胸

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