夏天來了，游泳成為了人們最喜歡的運動之一，游泳池一般都問題不大，但是開闊水域游泳確實會出現不少泳池不會出現的問題。開闊水域里有各種各樣的生物、可視性有限，暴露在陽光下、海浪等等這些都會影響游泳的狀態。所以那些想去開闊水域游泳的人們，最好遵守一些既定的規則，或是多向有這方面經驗的老手請教，不要盲目自大的認為開闊水域看著沒問題就ok，平靜的水面下你永遠不知道會發生什么事情。今天我們就詳細的一點和大家聊聊，那就是開闊水域游泳的溫度問題。

在開闊水域游泳，遇到的兩種問題是：水溫過熱或是水溫過冷。這兩種情況如果處理不當，都會給你帶來身體上的傷害，甚至致命。

1、體溫過低

人體正常體溫的范圍還是比較大的，這里所說的體溫過低就是超過了我們能夠接受的正常體溫的最低值，當你的身體處于水中，體溫水平過低可以分為輕度、中度和重度。

（1）輕度體溫過低有兩種程度的嚴重性，體溫還停留在三十五六度的時候就是會略微發抖，另外協調性稍微差了一些。基本的處理方式就是裹上毯子重新回暖一下，避免再暴露在空氣里就行。如果是在沙灘上，可以裹上浴巾，然后讓朋友把自己多半截身體埋在沙子里。如果體溫降到了32到35度之間，就會發抖、冷戰和明顯的協調性問題（中樞神經開始受到影響），思考變慢，而且說話費力。基本的治療方法和之前差不多，但是需要更長的時間恢復，另外，沖一個暖水浴會比較有幫助，還有最好是有人陪伴并觀察直至恢復體溫。

（2）中度體溫過低是當你的體溫到達了30到32度，這時冷戰會變緩，甚至停止，精神狀態會變得遲鈍。有些人會產生思維混亂或是幻覺。同時體溫過低者還會出現肌強直，同時也會發生心率不齊。基本的處理方法就是避免更多的熱量流失，同時將以上（1）的步驟進行一遍。不要進行過多劇烈的回暖措施，這樣只會讓寒冷的血液轉向進入人體的核心部位，然后讓核心溫度持續降低。這時候應該考慮從現場緊急撤離了，找一個更加溫暖的環境。

（3）重度體溫過低就是在30度以下了。癥狀會比較極端了，例如昏迷、血壓持續降低、致命的心率失常。這時候就別猶豫趕緊撥打120，并在救護車達到之前盡量保證患者別損失更多溫度。

2、體溫過高

體溫過高是指體溫升高超過了正常體溫的最高標準，極度的體溫升高會直接導致需要緊急醫治，否則就可能有生命危險。下面幾種情況都可能與體溫過高有關：

（1）高溫性水腫：主要癥狀是手部腫脹，通常會在幾天的環境適應性結束后恢復，如果一旦沒恢復就需要立刻就醫。

（2）熱厥：通常表現有頭暈或是暈倒的傾向。當游泳的人突然站起又體內缺水時，這種情況最容易發生。這時候要讓患者雙腿舉高，將他放置到陰涼通風處，飲用一些涼水（不是冰水）。

（3）熱性痙攣：這時候發生的抽筋和痙攣可以通過按摩、補水和補充電解質來解決。如果仍不成功，就盡快補充血液中的鈉含量，以及其他電解質。

（4）中暑衰竭：通常這會有疲勞、虛弱、協調性變差、輕度意識不清、頭疼、出虛汗、惡心、嘔吐、腹瀉、肌肉疼痛和抽筋等癥狀。而且這時候體溫會低于40度。處理方法可以（2）和（3）相同，另外盡量送到醫療機構進行診治。運送途中，可以不時的往患者身上灑水或是噴水，同時有風扇小風吹拂最好，同時保持口腔的濕潤。

（5）中暑：這時候的皮膚干燥溫暖，會出現意識混亂和協調性變差，嚴重時會抽搐、昏迷和產生嚴重的幻覺。這時候一定盡快撥打急救電話，避免更嚴重的器官損傷。

避免體溫過高或過低，都是夏季開放水域游泳需要注意的關鍵問題。在決定長時間游泳時，最好給自己一個個適應溫度的階段性試游，如果水的溫度過高或過低，盡量還是避免長時間逗留，一旦出現比較嚴重的不適感，盡快就醫治療。