2016年1月20日訊 ?--一項最新研究發現飲食中纖維少，飽和脂肪和糖分多可能與睡眠變淺，睡眠質量變差有關。
研究結果表明攝入更多的纖維能夠促進深度短波睡眠，與之相比，從飽和脂肪中獲取的能量比例更高則預示著短波睡眠更少，攝入更多的糖分也與睡眠質量差有關。
領導該項研究的研究人員指出，這項研究的主要發現在于飲食質量能夠影響睡眠質量，最讓人感到吃驚的是，僅在單獨一天攝入更多脂肪，較少的纖維就會影響一些睡眠參數。
相關研究結果發表在國際學術期刊Journal of Clinical Sleep Medicine上。
這項研究著重強調了飲食和睡眠是健康生活方式之中兩個互相交錯影響的重要因素這一事實，為了獲得更好的健康就應該在如何促進健康睡眠方面做出一些選擇，比如選擇營養均衡的飲食，經常鍛煉。
這項研究還發現相比于參與者自己選擇的飲食，他們吃了營養學家為其搭配的低飽和脂肪高蛋白飲食之后能夠更快地進入睡眠，吃了自己選擇的飲食之后參與者平均需要29分鐘入睡，而在吃了營養師搭配飲食后參與者平均只需要17分鐘即可入睡。
研究人員這樣說道：“這項研究發現飲食能夠影響睡眠對于健康具有許多啟示，尤其是現在人們越來越意識到睡眠會參與許多慢性疾病的發展，比如高血壓，糖尿病以及心血管疾病。”
這項研究表明對于睡眠質量差的人，對飲食進行一些改變或許可以幫助他們改善睡眠質量，但是飲食與睡眠之間的關系還需要進一步研究證實。
