節(jié)日肥胖來襲!用這幾個小妙招保護身材(二)

我們今天接著分享對減肥有效的小方法,怎么不再節(jié)后過于后悔自己的身材走樣。

-01-

姜紅茶


首先,將紅茶包放入茶杯內(nèi),注入熱開水,然后加入適量(以自己口味為準)的生姜汁和紅糖(或蜂蜜)即可。如此簡單樸素的“姜紅茶”卻具有意想不到的暖身效果。

這是因為生姜、紅茶、紅糖都是能夠溫暖身體的溫熱性食物。

紅茶里的咖啡因具有利尿作用,能夠促進尿液排泄。顏色為青、白、綠的食品是陰性食品,顏色為紅、黑、黃的食品是陽性食品,故而綠茶涼身,紅茶暖身。在寒冷的北歐,人們只喝紅茶不喝綠茶,正是這個道理。

紅糖不僅能夠提高體溫,還能消除早晨因體溫過低而出現(xiàn)的不適癥狀。體溫上升便能促進體內(nèi)脂肪、老化廢物、糖類的燃燒,達到瘦身減重和凈化血液的功效。(白糖吃多了會發(fā)胖,而紅糖與紅茶的組合反而還能瘦身。

生姜不僅含有姜油酮、姜辣素、姜油等辣味成分,還含有姜烯、姜黃素、沒藥烯、蒎烯等芳香(精油)成分。

常飲姜紅茶,既能利尿,又能暖身、加強代謝。紅糖有助于提升體溫、燃燒脂肪,多食有益。

-02-

一個蘋果護心減肥

蘋果一向都是營養(yǎng)學家們推薦的健康食物,最新的一項研究表明:長期使用蘋果可治療慢性前列腺炎。

慢性前列腺炎是成年男子的一種常見疾病,也是困擾醫(yī)生和患者的一個難題。近年來醫(yī)生臨床發(fā)現(xiàn):常吃蘋果就能夠起到緩解慢性前列腺炎癥狀及減少復發(fā)的目的。主要是因為蘋果中含鋅量很豐富,而鋅是前列腺的重要抗病元素。

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn):每天吃一個蘋果,就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”,即這一天只吃400克蘋果,一般來講,經(jīng)過5個“蘋果日”,便可遠離冠心病。

想不到吧,蘋果的力量就是這么神奇。不過,盡管如此,不要連續(xù)幾天都只吃蘋果,否則會對胃造成傷害。

此外,蘋果還有減肥功效。

-03-

保持充足的睡眠

睡覺減肥據(jù)日本最新研究成果稱,導致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH,是人體自行分泌的一種天然激素,主要作用是促進骨骼及肌肉的生長,同時也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降,到30歲以后便迅速下降,所以越接近中年,體態(tài)越臃腫,身材不易保持,即使是保持20歲時的飲食習慣,體重仍難保持標準。

HGH只有夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時,身體機能運作會趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行,積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒,越是年輕健康的人,細胞代謝就越活潑,睡眠時消耗的能量當然就越多。


減肥睡眠時間一般每天8小時最適合,最好不要超過晚上12點,對本身身體健康也又益。另外值得注意的是,睡覺前3~5小時最好不要進食,包括水,這個對減肥有一定影響。(來源百度)

最合理的減肥就是有良好的生活和飲食習慣,保持身體健康最重要。


END.

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