我們今天接著分享對減肥有效的小方法，怎么不再節(jié)后過于后悔自己的身材走樣。

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姜紅茶

首先，將紅茶包放入茶杯內(nèi)，注入熱開水，然后加入適量（以自己口味為準）的生姜汁和紅糖（或蜂蜜）即可。如此簡單樸素的“姜紅茶”卻具有意想不到的暖身效果。

這是因為生姜、紅茶、紅糖都是能夠溫暖身體的溫熱性食物。

紅茶里的咖啡因具有利尿作用，能夠促進尿液排泄。顏色為青、白、綠的食品是陰性食品，顏色為紅、黑、黃的食品是陽性食品，故而綠茶涼身，紅茶暖身。在寒冷的北歐，人們只喝紅茶不喝綠茶，正是這個道理。

紅糖不僅能夠提高體溫，還能消除早晨因體溫過低而出現(xiàn)的不適癥狀。體溫上升便能促進體內(nèi)脂肪、老化廢物、糖類的燃燒，達到瘦身減重和凈化血液的功效。（白糖吃多了會發(fā)胖，而紅糖與紅茶的組合反而還能瘦身。

生姜不僅含有姜油酮、姜辣素、姜油等辣味成分，還含有姜烯、姜黃素、沒藥烯、蒎烯等芳香（精油)成分。

常飲姜紅茶，既能利尿，又能暖身、加強代謝。紅糖有助于提升體溫、燃燒脂肪，多食有益。

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一個蘋果護心減肥

蘋果一向都是營養(yǎng)學家們推薦的健康食物，最新的一項研究表明：長期使用蘋果可治療慢性前列腺炎。

慢性前列腺炎是成年男子的一種常見疾病，也是困擾醫(yī)生和患者的一個難題。近年來醫(yī)生臨床發(fā)現(xiàn)：常吃蘋果就能夠起到緩解慢性前列腺炎癥狀及減少復發(fā)的目的。主要是因為蘋果中含鋅量很豐富，而鋅是前列腺的重要抗病元素。

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)：每天吃一個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，即這一天只吃400克蘋果，一般來講，經(jīng)過5個“蘋果日”，便可遠離冠心病。

想不到吧，蘋果的力量就是這么神奇。不過，盡管如此，不要連續(xù)幾天都只吃蘋果，否則會對胃造成傷害。

此外，蘋果還有減肥功效。

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保持充足的睡眠

睡覺減肥據(jù)日本最新研究成果稱，導致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。

HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。

減肥睡眠時間一般每天8小時最適合，最好不要超過晚上12點，對本身身體健康也又益。另外值得注意的是，睡覺前3~5小時最好不要進食，包括水，這個對減肥有一定影響。（來源百度）

最合理的減肥就是有良好的生活和飲食習慣，保持身體健康最重要。

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