過年期間，大概家家戶戶都會收起體重秤，“減肥”也成為是大家避而不談的話題。大家互相道喜，就是不提有關體重的事情。直至初五開春，假期結束，才會有一大批回到現實的胖子涌向減肥門診與健身房，企圖消滅過年這段時間攀附在身上的肥肉。

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為了不讓我們的身材在年后會出現很大的變化，我們可以在不破壞過年歡愉的氣氛，也沒有中斷大家減肥計劃的情況下，盡量控制自己的熱量攝取。為此，特準備以下對減肥有效的小方法。

-01-

每天喝兩升水

因為我們的身體大部分是由液體組成的，所以水分的補充是必不可少的。水分攝取得多，排泄就相應地增加。這樣，就有個優點，可以讓體內囤積的廢棄物更加容易排泄出來。

有研究表明，每天至少喝兩升水有助于部分超重者減肥。超重的人一般吃得太多喝得較少，有時錯把口渴當成饑餓，進食過多。對于這類人，適量多喝水有助于減肥。如果不喜歡喝白開水的人可以多喝不加糖的茶水，也可以將果汁和水混合起來喝。但，咖啡和紅茶每日的引用量不宜過多，晚飯是最好不喝啤酒，因為這種飲料含有較多熱量，不利于減肥。

水有助于促進人的新陳代謝，并能改善膚色，使皮膚光滑。

-02-

靠墻舉手

腳后跟、臀部、肩胛骨、后腦勺四個點都緊貼著墻，然后雙手掌心朝前并且靠近耳朵，雙手都貼著墻壁。

剛開始會很難受，不要勉強，循序漸進就好了。每天早中晚至少各一次，當然必須徹底改變不良姿勢，不然所有的矯正都是白費的。

矯正身體前屈及頭前傾是讓軀干瘦下來最重要的基本功課。累了可以放下手活動一下，但是身體及后腦勺必須繼續貼著墻壁，連續5分鐘以上。

全身肥胖的人減肥一定要從改變生活習慣做起，要瘦并不難，體重秤收起來，不要再根據體重減肥。

（虎背熊腰的人因為身體縮短了，所以骨架往外擴張、肚子鼓出來了，頭往前了。改變身材不要急，不繼續惡化才有機會變好。姿勢的改變只需要連續一個星期就能養成習慣。頭不能靠到墻壁才更需要借由靠墻舉手這一動作來拉近。）來源《姿勢對了你就美了》

推薦指數五顆星。（真的很有用)

-03-

晚餐的吃法

之前晚餐都吃很多，甚至一直吃到睡覺的人，晚餐突然減少碳水化合物的攝取，這樣估計會有吃不飽的感覺。這時可以用蔬菜來補充。無論是涼拌還是小炒都是不錯的。但請不要使用高熱量的沙拉醬或是涼拌醬汁。

特別提醒，飲酒要適量，只要避免喝得過多，而導致攝入的卡路里過高就沒問題。當然，還要注意下酒小菜。特別是，是跟親朋好友同事同學相聚的話，因為氣氛太好肯定會點一些。這時，需盡量選擇生魚片拼盤或是水煮毛豆這種低卡路里的小菜，像烤雞肉這種卡路里也很低，除了脂肪含量很多的雞皮外，其他都是可以的。

END.

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