我是一名程序員，在日常工作開發中，經常會聽這么一句話：“在開發之前，看看是否已有的輪子，不要重復造輪子”。那這里所謂的「輪子」是什么呢？打個比方是汽車的輪胎，我們都知道汽車是通過組裝配置起來的，奧迪這個廠商想打造一輛車，它不需要自己重新去造輪胎，去拿米其林這個牌子的輪胎組裝即可，同樣米其林的輪胎也可以適配給叫做寶馬的廠商。所以簡單來說，就是根據現在已有的資源和條件，不要浪費時間和精力再去重復做一遍，讓你更專注你本身的產品和業務，這是輪子能提供的作用。那所謂的造輪子，就是比如我看不上米其林的輪胎，那我就自己造個新的輪胎出來，可能特斯拉就是看不上其他家廠商，那么它就自己造了，那該如何去造輪子呢，其實很多時候都是從模仿開始。

最近在看一本書，叫做《刻意練習：如何從新手到大師》，在過去一段時間里，無論是得到專欄文章、微信公眾號文章、羅胖音頻里很多人提及「刻意練習」這四個字，那「刻意練習」到底是什么呢，是不是簡單從字面上理解，刻意地去練習呢，還是說跟前面造輪子一樣，先從模仿開始，然后不斷地去刻意模仿。我們需要一種追本溯源的能力，當別人提到一個概念的時候，最好去看看這個概念的出處在哪里，其實學習進步的背后就是每個概念的認清，當你真正的透徹理解每個概念之后，很多概念不斷疊加其實就是構成你現有的知識體系和三觀。因此帶著這些問題，我開始去探究「刻意練習」這四個字背后的概念，包括《刻意練習》這本書里面講的內容。

「刻意練習」的概念來自1993年Anders Ericsson發表的一篇重要論文《刻意練習在獲得專家級表現中的角色》（The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance)，在谷歌學術中被引用了6771次，非常有影響力。其實《異類》的作者就是參考了這篇論文。提出1萬小時理論，他只說新手從入門到專家可能要花費1萬小時，接近10年時間，卻沒提及「刻意練習」的重要性，導致后來發表這篇論文的作者，直接寫了《刻意練習》這本書，進而想糾正之前人們對1萬小時認知的偏差，時間固然重要，但是沒有「刻意練習」，其實花再多的時間也是沒用的，只會重復做一件事，不會顯著提高的。在這篇論文摘要里提到——“在大部分的專業領域，個體在他們童年開始就進行了大量的刻意訓練促成積極發展。個體之間的差異，即使在頂尖高手身上，也主要和他們刻意練習的總量緊密相關。”

論文出處

刻意練習的本質

事實上，在本書作者Anders Ericsson的刻意練習核心觀點里，那些長期處于中上水平的人們，都擁有一種較強的記憶能力：長時工作記憶。長時工作記憶正是區分卓越者和一般人的一個重要能力，它才是刻意練習的指向和本質。那些卓越的專家，能夠將工作記憶與長時記憶對接起來，比如國際象棋大師在長時記憶這款硬盤存儲了5萬-10萬個關于棋局的組塊。如果說專家們已將自己的大腦升級了，工作記憶內存條可以同時調用一塊SSD硬盤來當虛擬內存使用，那么那些專業領域的新手們往往還是在使用小內存，那新手如何才能買的起硬盤呢？刻意練習的任務難度就要適中，能收到反饋，有足夠的次數重復練習，學習者能夠糾正自己的錯誤。還有一點，“情境學習”的概念，簡單說在哪里用，就在哪里學。人的學習受到情境的制約或促進，你要學習的東西將實際應用在什么情境中，那么你就應該在什么樣的情境中學習這些東西。比如我是程序員，要學習編程，就去全世界最大同性社交網站去學習——github，在上面學習他人代碼，自己也可以提交代碼讓別人給你反饋。這就是找到了學習共同體，跟著一群人一起學習、交流、分享，成長會更快。

刻意練習三個要素

• 明確的動機。
• 明確的要素。
• 專注于相對的時間。

明確的動機
動機跟我們的特定目標相關，并非指向模糊的整體改進，而是明確的目標，可以有效地引導你的練習。比如跑步目標，不是我要去跑步鍛煉，然后跑了幾天就不跑，而是制訂每周跑步次數，一三五跑步，每次跑多少公里，每次跑多長時間，是有計劃的。如果說找不到動機，或者對于自我認識不清，想不透最初的動機是什么，有以下幾個建議可以考慮下：

• 什么是自己最需要，自己在一生中，什么樣的能力能給自己當經濟支柱，不需要依靠公司，依靠他人，自己可以獨立。
• 一定要激發足夠的痛和焦慮，理智不能讓人改變，能讓人改變的是情緒。
• 結合當下時事和趨勢，什么能力是未來最需要。
• 結合自己短板性特點，短在哪里，優勢在哪里，要揚長避短

明確的要素
一定要迅速建立一個循環，要有三要素，1，想清楚，2，去做，3，評價結果。

行動圖

• 可以用數據來時時反饋，用數據來考量，跑步可以用公里、減肥可以公斤數、寫作可以通過閱讀量來觀察。
• 跟他人對比，這也就為何提倡多跟優秀人學習呢，對方是面鏡子，可以照射出自己不足。
• 通過朋友評價，有時候自己主觀感覺，可是朋友是相對客觀的，旁觀者清。
• 虛心向別人學習，要見的到別人的好，不要把找借口當成自己的剛需。

既然行動了，那又該如何快速改進呢，通過以下方式：

• 擴大分享去建立自己口碑，也就是行業的影響力。
• 一定要知道如何創造學習的環境，找同頻的人一起學習。
• 最好的學習是自學，持之有效的學習，做一個終身學習者。

專注于相對的時間
要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上。可能1萬小時對我們太遙遠，但是我們可以用100小時輕松起步，在這100小時已經讓你做的足夠好了，假設每天1小時專注練習時間，其實3個月左右就能取得不錯的進步了。如果要看書，就可以看同一主題的書，不看無關的書，比如最近我在看《刻意練習》，接著我會看《學習之道》、《微習慣》、《斜杠青年》都是類似個人成長和自我管理相關的書籍。還可以設立一個截止時間，短時間集中高效比長時間松散高效的多，短的話30分鐘，長的話1個小時，集中就可以。拿出手機設立個鬧鐘倒計時，別提有多方便。這樣每次做任何事情都可以產出和衡量，并且可以分享，何樂而不為。

刻意練習的方法

刻意
什么是刻意？能力訓練有三種狀態——工作、玩和刻意訓練。工作受外部激勵，停止更高要求就停止進步，玩主要是享受和體驗的過程，而刻意訓練則是為了克服不足，提升能力。

即時反饋
找到一個好導師，來幫助你，或者你可以通過數據來時時反饋，也可以通過對比來反饋。很多人說沒有好導師，不一定是一個人啊，可能是一群人，比如寫作，你寫一篇文章發布在微信公眾號，文章底部的評論區就是反饋區域，可以實時看到很多用戶對你這篇文章評論，肯定有人會指出你錯誤和改進點的。還有我經常參加的Toastmaster演講俱樂部，里面有人演講完，就有評估者，這也是小伙伴對你的反饋，包括現在很多公司都有導師制，也是一種反饋，所以要善于挖掘發生在我們生活周邊的各種反饋渠道。

走出舒適區
如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步，要有持續調整和挑戰的意識，讓自己走出舒適區，進入學習區，那么什么是學習區，就是進入心流狀態，你做某一件事不會感覺太難，也不是太容易，同時能全程保持專注，有種忘我的境界，又能持續受到正向激勵刺激。

有督導專業
當有了反饋，有專人馬上給你新的建議很要要。但是如果沒有呢，那就要去尋找，如果真心想要練好一個領域，找個好老師、師傅、教練是個很好的方式。如果支付得起。其實請教練是最省錢的，付費就是撿便宜，可以避免在自我摸索過程中走的彎路，會減少你大量時間，增強很多興趣。

一招不靈換一招
如果一種方式對你無效，就需要考慮換一種訓練方式，因為如果方式對了，提高速度應該是很可觀的，所以多學點套路，畢竟套路多，不壓身。

回到想表達的主題上來，之前我對「刻意練習」的認知還是存在片面誤差，還以為跟模仿、造輪子一樣呢，其實不是這樣的，它其實是一種普遍原則，不論在什么行業或領域，提高表現與水平的最有效方法，全都遵循這么一系列原則，輔于1萬小時理論，但真正實現，是需要堅持不懈，耐心地、謙虛地保持大時間周期的刻意練習。