做為一個曾經的小炸彈，在情緒管理這條路上也是掙扎了很長一段時間，并且還將繼續掙扎下去。但是聽了Grace的情緒管理課，收獲了滿滿的干貨以后，我相信后面的路會走的順利很多。
對于不良情緒的來源和處理方式，我已經不想再去重復原生家庭那一套理論了，因為過去的已不能改變，最重要的還是要改變自己的認知，通過刻意練習，去改善自己的不良情緒。
我想總結一下Grace的課程給我最大的收獲
接受自己
完全的接受自己，包括自己的不良情緒，承認自己是個有缺點的人，然后出現不良情緒的時候，迫使自己去改善不良情緒，很奇特的辦法就是用第三視角，像拍電影一樣審視自己和不良情緒的場景，然后冷靜下來。真的覺得是個很棒的辦法，以后要運用起來了。
助人
助人也是助己。幫助別人的時候，自己也會變的越來越有自信。同時，這個辦法也可以用在自己身上，在自己遇到困難的時候，想象是自己的一個朋友遇到了相同的問題，你會怎么幫他解決呢？或者怎么安慰他呢？
上面的辦法都非常贊，但是最重要的是實踐，在實踐中不斷強大自己的情緒管理能力。今天讀了《控制憤怒》這本書，也有提到相關的辦法，做成思維導圖放在下面。
