“為什么我不快樂？”，“為什么我不能擁有我想要的生活？”
最近讀了張德芬的《遇見未知的自己》，這是一本系統(tǒng)性講述身心靈修行的書，不愧為身心靈入門的經(jīng)典作品，收獲頗多。
這本書帶著你一步步從理性、科學(xué)的角度看到大多數(shù)人困惑的成因，并且從身、心、靈三個(gè)方面去探討和研究，主宰著我們?nèi)松哪Ｊ绞侨绾涡纬傻模秩绾卧诓倏匚覀兊纳硇摹型瑫r(shí)也提供了解除這些模式的有效方法，幫助我們從思想、情緒和身體的桎梏中解脫出來。
核心觀點(diǎn)是：我們的內(nèi)在創(chuàng)造了外在的一切，如何看清楚自己內(nèi)在到底發(fā)生了什么事情，這是自己幸福快樂的關(guān)鍵，也是自由解脫的唯一路徑。
##1
本書把人的身心靈分為幾個(gè)層面，可以用層層包裹的同心圓來說明。
真我處于最里面一圈，由內(nèi)而外依次是：真我—〉身體—〉情緒—〉思想—〉角色扮演及身份認(rèn)同。
我們呈現(xiàn)給世人的，往往是外在（最外圈）的角色扮演（小我），也就是你的職業(yè)、身份、財(cái)富地位，人們一般依據(jù)這些來評判你，你也往往被這個(gè)外在評判體系所綁架，從而在這些地方傾注很多注意力，無止境地追求。
一旦得到了財(cái)富地位，你卻沒有產(chǎn)生期望中的持續(xù)幸福感，反而常常不快樂。為什么呢？因?yàn)樯矸荨⒇?cái)富地位并不能代表真正的你，你失落了真實(shí)的自己（真我）。
人的幸福體驗(yàn)來自于真我的感受，我們在世界上扮演的種種角色會(huì)遮蓋我們的真我，而真我與最外層的角色扮演之間，還有身體、情緒、思想的三層阻隔。
我們像剝洋蔥似的，一層一層地剝開，發(fā)現(xiàn)我們大多數(shù)人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我們是自己思想和情緒的奴隸！
身體、情緒、思想構(gòu)筑了我們的諸多習(xí)性和人生模式，掌控了我們的人生，遠(yuǎn)離了真我，所以我們追求不到想要的幸福。
##2
如何找回失落的真實(shí)的自己（真我）？
破解之道就是：通過四個(gè)層面的探討，明確我們到底想要什么。
身體——聯(lián)結(jié)
情緒——臣服
思想——檢視
身份認(rèn)同——覺察。
1、我們追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的東西？
是財(cái)富、權(quán)力、健康、愛和快樂嗎？
不，是愛、喜悅、和平。
1)快樂跟喜悅的差別：快樂是由外在事物引發(fā)的，取決于外在的東西，一旦那個(gè)令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也就隨之消失了。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從你內(nèi)心深處油然而生的。所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的。
我想，所謂的“心流”，就是“喜悅”，是發(fā)自內(nèi)心的體驗(yàn)，由內(nèi)向外的綻放。而快樂，更多依存于外在的環(huán)境和關(guān)系。
快樂與喜悅的差別，類似于財(cái)富和學(xué)識，我們常說財(cái)富、名譽(yù)、地位是身外之物，容易失去，而學(xué)識與智慧是長在你身上的，別人怎么也奪不走。
所以，如同我們要追求升級思維、增長學(xué)識一樣，我們更應(yīng)該追求讓自己“喜悅”的事情。
2）吸引力法則：如果一個(gè)人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他吸引過來。同樣的，如果一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了。
樂觀向上的人自帶吸引力，我們喜歡跟散發(fā)“正能量”的人交往，不自覺地被這些人吸引，原因在于他們自帶正向的光環(huán)，是我們內(nèi)心里所追求和渴望的。
3）我們創(chuàng)造了自己的世界：我們會(huì)選擇性地去看東西，至于如何選擇，受到個(gè)人從小被灌輸?shù)母鞣N約定俗成的觀念、信念、標(biāo)準(zhǔn)、價(jià)值觀等的影響，完全是因人而異的。
不得不承認(rèn)，我們會(huì)選擇性地去看東西，愿意聽到的往往是經(jīng)自己大腦“過濾”后的內(nèi)容，每個(gè)人都按自己的理解來詮釋世界。所以，人與人之間有很大的差異，構(gòu)成了世界的復(fù)雜多樣性。
知道了這些，我們就不必秉持執(zhí)念，懂得用合適的心態(tài)來對待別人的意見，多一些理解和寬容，盡可能地求同存異，取得共識。
4）潛意識：心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了潛意識，它控制了我們的思想、感覺、行為，以及對人、事、物的反應(yīng)，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過程。它是一個(gè)看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。
根據(jù)我自己的體會(huì)，我們對事件的第一反應(yīng)就來自潛意識。潛意識由個(gè)體的基因、生活經(jīng)驗(yàn)長期潛移默化而成，是不需要意識參與的無意識、慣性的反應(yīng)，早于我們內(nèi)心理智的反應(yīng)。
從大概率來講，這個(gè)反應(yīng)大多數(shù)是基于經(jīng)驗(yàn)的正確行為，也許這是大腦長期進(jìn)化后的選擇，利于節(jié)省思考所需的腦能量。
因?yàn)槊總€(gè)人生活中固定的東西占據(jù)了絕大部分，這樣的處理是最有效的。當(dāng)然，面對變化多而快的環(huán)境，我們的潛意識反應(yīng)可能就容易有誤差了。
2、身體——聯(lián)結(jié)。
1）我們一般人對自己的身體只有5%的了解和控制，身體的95%是在潛意識的狀態(tài)下用自動(dòng)導(dǎo)航系統(tǒng)操控的。
2）我們雖然講“突破身體的障礙”，身體卻是我們尋找真我的必經(jīng)之路，所以才要傾聽身體的信息，跟身體聯(lián)結(jié)。而為了把這條道路修直、修正，我們必須好好呵護(hù)自己的身體。
3）任何能讓你專心致志、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，無論跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。
我們的身體是相伴我們一生的東西，必須得好好呵護(hù)。讓它清潔，有足夠的休息，少吃不健康的食品，不讓過多的煙、酒刺激它。讓身體受到善待，我們才能享受更多的愛和喜悅。
還要努力跟身體聯(lián)結(jié)，感知身體的需要。當(dāng)下很多人在堅(jiān)持“靜坐冥想”（坐享），練瑜珈等，就是盡量屏蔽外界的聲音，靜下來傾聽身體的信息。
高手的冥想到了一定境界，不管什么愁情煩事，都可以“選擇”不放心頭，進(jìn)一步接近真我。
3、情緒——臣服
1）一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動(dòng)而已，它會(huì)來，就一定會(huì)走。
2）破解人生模式的“咒語”：我看見并接納，我有被……的痛苦感受，進(jìn)而放下對它的需要。（看見它，接納它，然后放下對它的需要。）
3）臣服，破解情緒障礙之道，最重要就是臣服。
臣服事實(shí)：接納已經(jīng)發(fā)生的事，已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)不能改變，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)帯?/i>
臣服情緒：臣服于你因事件而衍生的情緒，不與它抗?fàn)帯?/i>
把能量充分關(guān)注于眼前的事物上，有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境。
情緒的破壞力是很大的。面對一個(gè)事件，我們的情緒反應(yīng)往往在理智反應(yīng)之前，等明白過來，傷害已經(jīng)造成。
而且，還有些不能夠恣意渲泄的情緒，靠自己力量很難化解，沉浸在其中難以自拔，揮之不去，讓身心都受重創(chuàng)。
那么，如何對待情緒？
首先要有這樣的心態(tài)，情緒是一種生命能量的自然流動(dòng)，會(huì)來，也會(huì)走，淡化它的份量。
其次，對于帶來較深影響的情緒障礙，要訓(xùn)練一套破解方法，也就是“臣服”，不作無謂的抗?fàn)帯？匆娝蛹{它，放下對它的需要，轉(zhuǎn)移注意力到另外的事物上。
（未完待續(xù)）
