一、自我贊美
1、我贊美自己今天做了什么？
沚洋，我贊美你早上5:20穩穩的坐在會議間，和大家一起認真地朗讀《道德經》，并打開視頻，聽老師反饋。同時發朋友圈和統計會長們的發圈情況，你真棒！堅持參加早課、發朋友圈，可以同時發生。
2、我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
沚洋，我贊美你通過上周老師的反饋去覺察自己，放下委屈、自責和抱怨，鏈接別的會長時，溫柔而堅定的敢要求，有界限。
3、我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
沚洋，我贊美你在會后快速去鏈接李香，通過和她的溝通，站在她的角度按照要求去修改了她寫的覺察日記，你太棒了，每天都在提升行動力。
二、自我覺察日記：
1、今天你發現你有什么情緒?
懊惱、自責和煩躁
2、當時的情緒當中，我的表現是什么?
微信不斷的轉發信息和打包信息不成功，發了一遍又一遍，發到都懷疑自己是不是發錯人了，還去查看是否發錯人了。
3、什么原因我會有這個情緒?
今天按照雅鳳督導發的信息，要求我們2分會所有會長都要在晚上八點前把已修改日記會長們的日記打包發給督導，并統計已改和未改會長的名單及人數。
當時反復打包，因每人發的格式不對，沒有打包成功，馬上找到找出問題，重新更改格式可以打包，但還是不能轉發。那一刻有點懊惱和煩躁，馬上到截止提交的時間了，擔心影響團隊的統計。
4、我此刻有什么覺察?
又掉到事件中，讓自己有了情緒，反而影響自己的情緒和行動。靜能生慧，當自己情緒安靜平和后，馬上先把統計的人數發給督導。再找方法解決轉發問題。
5、當下我要對自己說什么?
沚洋，要學會用結果思維，不是習慣性的用問題思維解決問題。
6、明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
在自己有負面情緒時，及時覺察叫停，平靜下來后再轉念和思考怎么又快有好的解決問題。
三、明日六件事：
1、5:20前進入早課用心和大家一起朗讀《道德經》。
2、早課用心聆聽用心感受時時覺察，發朋友圈和統計早課發朋友圈的會長們。
3、讀道德經和坤學正念，早鍛煉或理療。
4、福報傳承及提前鋪排列新的名單
5、與工作團隊一起溝通公益項目的計劃書
6、覺察日記，晚上參加7點-8點的瑜伽
