R:感情儲蓄 ? 《幸福的婚姻》P81

你的腦袋里始終要有一筆賬，要清楚你在生活瑣事上與配偶進行了多少情感交流，這能使你的婚姻獲益匪淺。但是，對一些夫妻來說，如果能讓他們的感情儲蓄變成“真的”，這個概念的效果會更好。繪制一個簡單的分類賬本，一天當中每向配偶靠近一次，就給自己計1分，這樣你就能把感情儲蓄變成真切可見的數字。當配偶在說話時，你可能不用把你每一次的點頭贊許都記錄下來，但是，你該把話如“上班給他打電話，看看會議進行得怎么樣了”和“把她的車開去洗車場清洗”這類事情包括進去。

要小心，不要把這種行為變成一種竟爭或是補償，跟蹤對方的賬戶余額，監視誰為誰做了些什么，這樣做違背了這個練習的目的。這個練習關注的是你要怎樣做才能改善你的婚姻，而不是關注配偶應該做什么但卻沒有做。這意味著即便你覺得配偶很難相處或是有敵意，你也要試著向配偶靠近。

把存款加起來，減去所有的支出（“忘記給他買襪子了”“回家晚了”）你就能計算出你的每日余額或是周余額。為了讓這個練習起作用，即便在你不在乎或是遠離你的配偶時，你都要坦誠地面對自己。你感情儲蓄的盈利越多，你越有可能看到你婚姻的改善，然而，如果積極的變化沒能在一夜之間出現，你也不要驚訝。如果你已經沒有向對方靠近這個習慣，你也許應該花點時間來看看這個練習的好處。你面臨的一個挑戰是注意配偶在什么時候靠近你，這也是你配偶面臨的挑戰。在一項研究中，研究人員在夫婦們的家里對他們進行近距離的觀察，結果發現，觀察員們觀察到的夫妻雙方為彼此做的所有積極的事情，幸福的夫妻們幾乎全部注意到了，然而，不幸的夫妻對配偶示爰意圖的注意還不到50%。

I：和配偶增加情感交流，可以改善婚姻。簡單的練習可以從情感儲蓄的分類記賬開始，每向配偶靠近一次計1分，把每一次行動都變成真切可見的存款數字；把忘記或未做到的行為記為支出。把存款的總和減去所有的支出，就是你一天或一周的情感儲蓄。當結果是正數時，你的婚姻就有可能得到改善。需要注意的：1、行為是為了改善婚姻，而非關注配偶該做什么；2、練習需要花點時間才能有積極的變化。

A1:我丈夫每周要在外出差5天，我們常常不做任何聯系，很少有太多的交流，認識9年多，他都一直是出差比在家多，偶爾會很傷感，覺得不被照顧、關心，也會想到他不聯系我我也不會聯系他。婚姻進入第7個年頭，才算慢慢有些提升，但是情感交流還是真的值得做些功課。

A2:9月19日開始，開啟情感儲蓄的記賬，每天小結，每月結算。從一日三餐、工作成果分享開始。