寫在一個結束孕育的另一個開始。
本篇文章,是參加了易仁永澄老師所屬的幸福進化俱樂部為期三天“真自由訓練營”的結營作業,寫在一個結營結束的這一刻,也寫在孕育另一個開始的現在。
特此聲明:“真自由訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發起的元習慣提升類產品,活動具體內容請詳見:http://blog.hiddenwangcc.com/productact
放上每天的回顧總結,按照時間倒序排列:
自律和個人成長的關系:
自律是為了成長。自律是個人成長得以實現的第一步。是基礎中的基礎。
自律,真自由有三大法則,元信念。
真自由法則:
1.正念,在源頭把握正確。
2.勇氣,就是帶著恐懼往前走
3.人生只此一次,你決定了自己的方向。
自律是一種:有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化成快樂的能力。
這里的成長,是我們每一個人都必須面對的問題。無論男女老幼,貧窮富有,美丑,沒有人能夠逃得掉,避得開。如果一個人拒絕了其自身的成長,后果就是逐漸成為一個被情緒,被小我所左右,控制的人,成為一個“身在此山中,而不知何去何往”,渾渾噩噩的人。在我們成長的過程中,要面對無數未知的問題,和無法預知的困境,概莫能外。而自律是用來解決問題的,是解決所有問題的第一步。是躲進舒適區做一只把頭埋進沙子里的鴕鳥,還是帶著恐懼往前走。這是我、你、他。所有的我們大家都必須面對,必須做出的選擇。
所謂的真自由,作為一個真正自由的人,它包括兩個方面的內容,一個是想做什么便做什么,另一個是想做什么就不做什么。
做到自律五步驟:
推遲滿足感--直面現實--承擔責任--承諾改變--采取行動。
推遲滿足感:
這里講的推遲的滿足感是小我的應激反應,也可以說是小我的喜好。每一個一個刺激都會小我產生一個反應,小我在這種時候,只管當下的利益和傷害。它會選擇逃避,會選擇趨利避害。
推遲滿足感,它其實推遲的是小我進入舒適區,讓理性我出來,做出選擇的過程。它做了一件非常重要的事:重新排列痛苦和快樂的順序。
原來的順序是小我的滿足感在前,人的理性自我的痛苦在后,而推遲滿足感,其實是讓小我的痛苦在前,而自己享受更大更廣范的滿足感。所以推遲滿足感,也就是說自律的第一步是在重排痛苦和快樂的順序。
直面現實,尊重事實:
當人遇到問題的時候,把我們限制在原地的,其實并不是問題,因為問題是成長的基石,真正把我們困住的是當時的情緒。情緒讓你成為一個玻璃人,情緒會限制我們能力的發揮。
情緒的本質,其實是一種能量,我們的目的是減少內耗。情緒的來源更是期待和現實之間存在的偏差。這是客觀存在的事實,而事實,就是不以人的意志為轉移的客觀存在。直面現實,尊重事實,了解差距。縮小了期待和事實的偏差,情緒就會穩定,能量就會被積累。能量被積累下來,才可以去解決問題。
直面問題是很痛苦的過程,但是同時那代表著我們向痛苦的宣戰。擁局部的自律只能解決局部的問題,完整的自律才是真正的自由。
承擔責任、承諾改變、采取行動:
承擔責任的三個核心要素:責任=身份(要澄清)+標準(要設定)+行動(有落實)。
身份:每個人都由若干個身份構成的。在面對不同的人,不同的事情時,身份(或者說擔任的角色)可能各不相同
標準:你設定的標準決定著你的人生。所謂責任心,就是設定高標準。
行動:行動必須可以直接落地執行。動詞+主要內容+關鍵資源=行動。(用具體的方式)
FACT模型的四個要素:
F-直面現實:Face to the reality。直接面對自己現在的現實,都不要再逃避。
A-承認責任:Admit your responsibility。承認自己的責任。
C-承諾改變:Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現狀。
T-采取行動:Take actions。行動起來,一切就會變的不一樣。
本次訓練營最大成果,是更新了很多對自律的認知,并且可以用落地的方式,進行刻意的,行之有效的訓練。