寫在一個結束孕育的另一個開始。
本篇文章，是參加了易仁永澄老師所屬的幸福進化俱樂部為期三天“真自由訓練營”的結營作業，寫在一個結營結束的這一刻，也寫在孕育另一個開始的現在。
特此聲明：“真自由訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發起的元習慣提升類產品，活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
放上每天的回顧總結，按照時間倒序排列：
自律和個人成長的關系：
自律是為了成長。自律是個人成長得以實現的第一步。是基礎中的基礎。
自律，真自由有三大法則，元信念。
真自由法則：
1.正念，在源頭把握正確。
2.勇氣，就是帶著恐懼往前走
3.人生只此一次，你決定了自己的方向。
自律是一種：有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化成快樂的能力。
這里的成長，是我們每一個人都必須面對的問題。無論男女老幼，貧窮富有，美丑，沒有人能夠逃得掉，避得開。如果一個人拒絕了其自身的成長，后果就是逐漸成為一個被情緒，被小我所左右，控制的人，成為一個“身在此山中，而不知何去何往”，渾渾噩噩的人。在我們成長的過程中，要面對無數未知的問題，和無法預知的困境，概莫能外。而自律是用來解決問題的，是解決所有問題的第一步。是躲進舒適區做一只把頭埋進沙子里的鴕鳥，還是帶著恐懼往前走。這是我、你、他。所有的我們大家都必須面對，必須做出的選擇。
所謂的真自由，作為一個真正自由的人，它包括兩個方面的內容，一個是想做什么便做什么，另一個是想做什么就不做什么。
做到自律五步驟：
推遲滿足感--直面現實--承擔責任--承諾改變--采取行動。
推遲滿足感：
這里講的推遲的滿足感是小我的應激反應，也可以說是小我的喜好。每一個一個刺激都會小我產生一個反應，小我在這種時候，只管當下的利益和傷害。它會選擇逃避，會選擇趨利避害。
推遲滿足感，它其實推遲的是小我進入舒適區，讓理性我出來，做出選擇的過程。它做了一件非常重要的事：重新排列痛苦和快樂的順序。
原來的順序是小我的滿足感在前，人的理性自我的痛苦在后，而推遲滿足感，其實是讓小我的痛苦在前，而自己享受更大更廣范的滿足感。所以推遲滿足感，也就是說自律的第一步是在重排痛苦和快樂的順序。
直面現實，尊重事實：
當人遇到問題的時候，把我們限制在原地的，其實并不是問題，因為問題是成長的基石，真正把我們困住的是當時的情緒。情緒讓你成為一個玻璃人，情緒會限制我們能力的發揮。
情緒的本質，其實是一種能量，我們的目的是減少內耗。情緒的來源更是期待和現實之間存在的偏差。這是客觀存在的事實，而事實，就是不以人的意志為轉移的客觀存在。直面現實，尊重事實，了解差距。縮小了期待和事實的偏差，情緒就會穩定，能量就會被積累。能量被積累下來，才可以去解決問題。
直面問題是很痛苦的過程，但是同時那代表著我們向痛苦的宣戰。擁局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才是真正的自由。
承擔責任、承諾改變、采取行動：
承擔責任的三個核心要素：責任=身份（要澄清）+標準（要設定）+行動（有落實）。
身份：每個人都由若干個身份構成的。在面對不同的人，不同的事情時，身份（或者說擔任的角色）可能各不相同
標準：你設定的標準決定著你的人生。所謂責任心，就是設定高標準。
行動：行動必須可以直接落地執行。動詞+主要內容+關鍵資源=行動。（用具體的方式）
FACT模型的四個要素：
F-直面現實：Face to the reality。直接面對自己現在的現實，都不要再逃避。
A-承認責任：Admit your responsibility。承認自己的責任。
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現狀。
T-采取行動：Take actions。行動起來，一切就會變的不一樣。
本次訓練營最大成果，是更新了很多對自律的認知，并且可以用落地的方式，進行刻意的，行之有效的訓練。
