哈哈，這是最后一周啦！雖然已經(jīng)適應(yīng)這種飲食方式，不過還是有些想念面條呢！
12.18日上海
睡眠：早3:30-晚10:30
大變：1
早餐：兩個雞蛋+陽光飲料+C鈣片
午餐：黃瓜+營養(yǎng)棒+肉
加餐咖啡提神，加牛肉棒+堅果一個
晚餐：營養(yǎng)棒1個+蘿卜排骨湯
飯后：忘記吃了
感觸：適應(yīng)低糖飲食了，沒有什么感覺。有點期待結(jié)果會是怎樣？這是我第一次如此這么快的，不痛苦地控制體重哈，飲食調(diào)整太神奇了
點贊：感謝家人、營養(yǎng)師的指導(dǎo)、同事的理解、支持和幫助！
調(diào)整：注意要有意識，繼續(xù)保持。多點睡眠
學(xué)習(xí)：目前體重平臺期因為在補水，后續(xù)還會有降低。
尿酮測試：3個+
體重，早66.4-66.8。
12.19日上海
睡眠：早3:30-晚11:30
大變：1
早餐：兩個雞蛋+陽光飲料+C鈣片
午餐：青菜+營養(yǎng)棒+肉
加餐咖啡提神，加牛肉棒1個
晚餐：營養(yǎng)棒1個+蘿卜排骨湯+茼蒿
飯后：C鈣片+膳食纖維
感觸：公司的菜可以再難吃一點嗎？那就自己帶飯了，強烈要求公司買微波爐，實在是不想控制體重也下降了
點贊：感謝家人、營養(yǎng)師的指導(dǎo)、同事的理解、支持和幫助！
調(diào)整：注意要有意識，繼續(xù)保持。一定要多點睡眠
學(xué)習(xí)：心態(tài)要平和，要感恩自己的食物，畢竟還是有吃的，沒被餓著。QUESTBAR真是甜。我吃一半就覺得膩。不用減肥了，吃這個就自然體重下來了。感覺進行這個飲食方法后，對糖度很敏感。不想吃甜的了
尿酮測試：3個+
體重，早66.4-未測。
12.20日上海
睡眠：早3:30-晚9:00
大變：1
早餐：兩個雞蛋+陽光飲料+C鈣片
午餐：芹菜+營養(yǎng)棒+魷魚
加餐咖啡提神，加牛肉棒1個
晚餐：牛肉+三文魚+西紅柿雞蛋+菠菜湯
飯后：C鈣片+膳食纖維
感觸：公司的菜自己要挑選吃，盡量吃飽，不要餓。一回家就做飯，竟然是餓著了，不過吃飽的感覺真是好哈。吃飽睡飽棒棒噠
點贊：感謝家人、營養(yǎng)師的指導(dǎo)、同事的理解、支持和幫助！
調(diào)整：注意要有意識，繼續(xù)保持。一定要多點睡眠
學(xué)習(xí)：三文魚可以多吃、秧草可以吃，下午可以吃黃瓜，學(xué)習(xí)burning課程，get三點
尿酮測試：3個+
體重，早66.0-66.7。
12.20日上海
睡眠：早5:10-晚11:20
大變：1
早餐：兩個雞蛋+陽光飲料+C鈣片
午餐：西紅柿雞蛋+韭黃肉絲+黃瓜湯+魚
加餐咖啡輕松
晚餐：牛肉+三文魚+肉絲湯
飯后：C鈣片+膳食纖維
感觸：在專家那終于吃飽了，于是開始反思，該如何讓自己吃上一頓好飯。開心，體重有下降了。一點也不餓，吃得很開心！
點贊：感謝家人、營養(yǎng)師的指導(dǎo)、同事的理解、支持和幫助！
調(diào)整：暫時不需要調(diào)整啥
學(xué)習(xí)：暫無
尿酮測試：3個+
體重，早65.8-66.4。
12.21日上海
睡眠：早4:10-晚11:20
大變：1
早餐：兩個雞蛋+陽光飲料+C鈣片
午餐：萵筍+肉片+牛肉干+營養(yǎng)棒
加餐咖啡
晚餐：牛肉+菠菜肉絲湯
飯后：睡著忘記了
感觸：體重又下降了，很期待脂肪下降了多少！老公說，你不是減肥，你是在改善你的飲食呢？
點贊：感謝家人、營養(yǎng)師的指導(dǎo)、同事的理解、支持和幫助！
調(diào)整：親愛的，需要多點睡眠，睡前需要熄燈
學(xué)習(xí)：暫無
尿酮測試：3個+
體重，早65.5-66。
12.22日上海
睡眠：早4:00-晚10:00
大變：1
早餐：兩個雞蛋+陽光飲料+C鈣片
午餐：番茄炒蛋+三文魚+骨頭平菇湯+營養(yǎng)棒
加餐咖啡
晚餐：牛肉+白菜肥牛
飯后：C鈣片+膳食纖維
感觸：我今天65.2公斤了，也是今天去測脂肪究竟少了多少？很期待這個數(shù)字。從71.7開始到65.2，11.8斤的體重變化。在醫(yī)生的陪伴下，無需太多的控制，慢慢瘦下來.不過后面的過渡期很關(guān)鍵，不過我相信我的世界一切都是好的，無論胖瘦，健康就好，開心就好！
自己買菜做飯，吃的真是多哈。
點贊：感謝家人、營養(yǎng)師的指導(dǎo)、同事的理解、支持和幫助！
調(diào)整：親愛的，需要多點睡眠，睡前需要熄燈，蔬菜有點多哈
學(xué)習(xí)：暫無
尿酮測試：3個+
體重，早65.4-65.9。
12.23日上海
睡眠：早4:00-晚11:00
大變：1
早餐：兩個雞蛋+陽光飲料+C鈣片
午餐：土雞湯+肥牛+卷心菜+營養(yǎng)棒
加餐咖啡
晚餐：蔬菜+牛排半個
飯后：忘記了，太累了
感觸：8斤脂肪沒有了，這說明我尋求的健康減脂方式是有效的。有時候?qū)ψ约汉靡恍米詈玫氖澄镌谧甜B(yǎng)自己，這才不是浪費生命。讓自己呈現(xiàn)最佳的生命狀態(tài)，也不會讓自己有很多遺憾，即使當(dāng)下有很多問題。
點贊：感謝家人、營養(yǎng)師的指導(dǎo)、同事的理解、支持和幫助！
調(diào)整：親愛的，需要多點睡眠，睡前需要熄燈，蔬菜有點多哈
學(xué)習(xí)：暫無
尿酮測試：3個+
體重，早65.4-65.9。
