飲食記錄：第四周
Day19? ? 2017年7月10日
一、早餐：
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? ? ? 7：10? ? 全麥吐司+蛋+秋葵+水果+青汁
二、午餐
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? ? ? ? 13：30? ? 龍利魚+秋葵
三、晚餐
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18：00? 拌沙拉
Day20? ? 2017年7月11日
一、早餐：
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? ? 8：00? ? 蔬菜蛋餅+酸奶燕麥
二、午餐
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? ? ? 12：30? 意大利面+涼拌蔬菜
三、晚餐
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? ? ? 17：30? 全麥吐司+豆奶
Day21? ? 2017年7月12日
一、早餐：
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? ? 7：30? 紫薯酸奶+百香果養樂多+蛋白+水果+堅果
二、午餐
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? ? 12：30? ? 秋葵杏鮑菇窩蛋+五谷雜糧粥
三、晚餐
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? ? 17：30? ? 牛奶+全麥吐司
Day22? ? ? 2017年7月13日
一、早餐：
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? ? 7：30? 全麥吐司+萵筍+蛋+牛奶燕麥粥+水果
二、午餐
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? ? ? 12：30? ? 五谷雜糧飯+青菜+泰式雞胸肉沙拉
三、晚餐
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? ? 17：30? 豆奶+全麥吐司+半個火龍果
Day23? ? 2017年7月14日
一、早餐
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? ? 7：00? ? 開放式三明治+奇亞籽青汁
二、午餐
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? ? 12：30? 牛排+鮮蝦蔬菜沙拉
三、晚餐
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? ? 17：30? 全麥吐司+牛奶
Day24? ? 2017年7月15日
一、早餐：
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? 8：30? 紫薯雜糧粥+太陽果窩蛋
二、午餐
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? ? 12：30? ? 牛肉粉絲+涼拌海帶
三、晚餐
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? ? 17：30? ? 四果湯+涼拌土豆
Day25? ? ? 2017年7月16日
一、早餐：
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? ? 8：30? 蔬菜蛋餅+牛奶堅果西米露
三、午餐
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? ? 12：30? ? 壽司+茭白香菇蝦仁
三、晚餐
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? ? 17：30? ? 蝦
