寶子們，最近倆天沒更書了，是因為頸椎病犯了，不讓低頭，一旦低頭，就頭暈惡心，眼睛也不舒服，流眼淚，視力模糊，天氣漸漸涼了，加上上次上班，搬了重東西，閃著腰了，痛了可長時間，膏藥貼貼著，減輕了，這倆天毛病又犯了，瞅瞅我一身毛病。不服老不行，習慣不好不行，我多次告誡孩子，他認為自己年輕，還嫌我話多啰嗦。下面是
頸椎病的常見預防方法：
改善頸部姿勢：避免長時間低頭，如工作時適當抬高電腦屏幕，保持平視；每30-40分鐘起身活動，進行頸部伸展。
調整睡眠習慣：選擇高度合適的枕頭，避免高枕導致頸椎過度前屈；保持正確的睡姿，讓頸部得到充分休息。
適當鍛煉：進行對頸椎病有益的鍛煉，如游泳、羽毛球、放風箏等有氧運動；也可以進行頸部肌肉鍛煉，如頸部拉伸、轉動等，增強頸部肌肉力量。
避免頸部外傷：乘車外出時系好安全帶，避免急剎車時頸部受傷；平時也要防止頸部受到撞擊或扭傷。
注意頸部保暖：避免頸部受到風寒侵襲，特別是在寒冷季節要做好保暖措施。
保持健康生活習慣：保證充足的睡眠，讓頸部得到充分的休息；避免長時間臥床看手機或電視，以免頸椎長期處于扭曲狀態。
通過遵循這些預防方法，可以有效降低頸椎病的風險。寶子覺著有用的話，不妨看看！
