?上個(gè)星期，在永澄老師的博客上發(fā)現(xiàn)了這個(gè)分享會(huì)，特意下載了“朝夕日歷”app來(lái)聽(tīng)這個(gè)分享會(huì)的內(nèi)容，簡(jiǎn)單的記錄了重點(diǎn)內(nèi)容和自我感受。恰好分身術(shù)的訓(xùn)練營(yíng)正在組隊(duì)等待報(bào)名，于是我認(rèn)識(shí)了我的另外兩個(gè)小伙伴，巋然和薇莉，我覺(jué)得很神奇，因?yàn)橥粋€(gè)目標(biāo)三個(gè)陌生人相互了解，鼓勵(lì)，加油打氣，莫名的讓人覺(jué)得溫暖，也讓資深醬油黨的我開(kāi)始認(rèn)真的去對(duì)待這次訓(xùn)練營(yíng)，為了完成作業(yè)，昨晚重溫了一遍分享會(huì)內(nèi)容，理解和感受又更進(jìn)了一步，所以我要再次感謝巋然和薇莉?qū)ξ业恼疹櫍乙蚕Ｍ覀內(nèi)齻€(gè)能夠一起加油，共同進(jìn)步，成為自己想成為的那個(gè)人。

四個(gè)收獲

1.什么是分身術(shù)？

永澄老師用人與狗的案例來(lái)講解了什么是分身術(shù)，我個(gè)人的理解是“理性的我能夠看到感性的我”，我自己曾經(jīng)有過(guò)分身的體驗(yàn)，比如在人海中，我意識(shí)到有那么多人聚集的這個(gè)地方，我只是其中渺小的一個(gè)，只是當(dāng)時(shí)我還不知道那就是分身。永澄老師稱感性的我為“小我”，是生活中各種情緒的制造者，而理性的我為“資源我”，我個(gè)人理解分身術(shù)的意義是幫助我們?cè)诶肨MBRT模型的分析下，再進(jìn)行刻意訓(xùn)練，去積極主動(dòng)的做一些更正確的選擇。

2.什么是TMBRT？

永澄老師說(shuō)TMBRT模型是讓我們主動(dòng)使用自我意識(shí)，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)。這個(gè)模型也是基于人類行為本質(zhì)模型簡(jiǎn)化而出，我還沒(méi)有進(jìn)行更深層的了解，基于這個(gè)分享課才接觸到的關(guān)鍵內(nèi)容，我認(rèn)為我了解的還不夠透徹，但是我意識(shí)到我最近在給學(xué)生上課時(shí)，常常控制不住的情緒爆炸是有蹤跡可尋的，我開(kāi)始嘗試去問(wèn)自己我為什么會(huì)這樣？到底觸發(fā)我情緒爆炸的事件是什么？為什么這個(gè)事件一發(fā)生我就會(huì)情緒爆炸，無(wú)法控制？這真是一個(gè)非常棒的事情。

3.什么是積極主動(dòng)？

永澄老師給予的定義是：每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)積極創(chuàng)造適宜發(fā)展的外部環(huán)境，通過(guò)自我意識(shí)主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，簡(jiǎn)言之為自己的外部環(huán)境和內(nèi)在狀態(tài)負(fù)責(zé)任。我到底要成為什么樣的人？為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，我應(yīng)該做什么樣的選擇？我該如何去創(chuàng)造適宜的資源，去控制外界的環(huán)境？我特別有感觸的一句話是“所有的事都是自己的事”，確實(shí)是，所有發(fā)生在我身上的問(wèn)題都是我的問(wèn)題，我所有的不良情緒都是由于我的原因爆發(fā)的情緒，與任何人和事都無(wú)關(guān)。

4.自我覺(jué)察表

哈哈，簡(jiǎn)直就是神器的感覺(jué)，在寫(xiě)這篇文章前，我特意填完了一份表格，針對(duì)我最近的情緒問(wèn)題，填完之后，我有一種控制人生的感覺(jué)（哈哈，太夸張）。之所以有這種感覺(jué)，我認(rèn)為是“任何事情都有3種以上的解決方案”和“if....then...."兩個(gè)模塊設(shè)置得非常棒。獲得這張表格是在上個(gè)星期，而真正擁有這張表格我感覺(jué)是在我填完表格的瞬間，嗯，積極主動(dòng)果然是王道。

三個(gè)感受

1.“小我”的強(qiáng)大

當(dāng)我意識(shí)到“小我”在生活中的許多時(shí)候完全控制住了我自己，而我自己卻完全不自知，這是多么恐怖的事情。我過(guò)去常常“我就是要這樣做”“我就是想這樣做”，我任性的生活，我還覺(jué)得這就是真正的我讓我做出的選擇，于是在那些時(shí)候，我搞砸了事情，傷害了身邊的人。現(xiàn)在我知道了，能夠在刺激和回應(yīng)之間進(jìn)行選擇，在感性和理性中權(quán)衡做出選擇，才能讓我成為更好的我。

2.我的奴隸之心

當(dāng)永澄老師說(shuō)道，你發(fā)怒只能證明自己無(wú)能時(shí)，我真的猶如被雷劈。作為一名準(zhǔn)教師，馬上踏入工作崗位，我非常慶幸我接觸到了幸福進(jìn)化俱樂(lè)部，能夠?qū)W習(xí)到這樣的課程。雖然還沒(méi)有正式走入崗位上課，但是自己實(shí)習(xí)和在外兼職上課也并非短時(shí)間了，對(duì)于調(diào)皮的學(xué)生，理解力和接受能力差的學(xué)生，有時(shí)候真的忍不住的爆發(fā)情緒，自己還覺(jué)得自己很正常，做的對(duì)，因?yàn)槔蠋熞话l(fā)火學(xué)生就短時(shí)間內(nèi)聽(tīng)話了嘛，現(xiàn)在想想，我還想做一名真正意義上的好教師，簡(jiǎn)直就是可笑。感謝命運(yùn)的安排，真的是最好的安排。

3，我真的積極主動(dòng)了嗎？

在我聽(tīng)完分享會(huì)后，我延伸閱讀了永澄老師的“個(gè)人成長(zhǎng)的6條元規(guī)范”，我才知道我之所以是現(xiàn)在這個(gè)樣子的我，真的是有原因的。我以前做過(guò)的種種真的是積極主動(dòng)嗎？我說(shuō)我要成為一名好教師，嗯，這個(gè)意愿不錯(cuò)，那成為一名好教師，除了上課上得好，得了解學(xué)生心理吧，對(duì)，那我就去選修心理學(xué)吧，老師上課太死板，我真的是實(shí)在忍不住玩手機(jī)，那上課學(xué)不到什么，就去找心理學(xué)的書(shū)看吧，額，看書(shū)不錯(cuò)，唉，這些書(shū)都是純理論的東西，我看了也不知道怎么用啊，還不如去找一個(gè)針對(duì)學(xué)生心理輔導(dǎo)與糾正的機(jī)構(gòu)進(jìn)行學(xué)習(xí)呢，那也不錯(cuò)啊，去找吧，哎，怎么找不到啊。然后就沒(méi)有然后了。我在此深深的鄙視我自己，從今以后，我要痛改前非，好像這樣的話，我也說(shuō)過(guò)好多次了。嗯，那從今天開(kāi)始，我要積極主動(dòng)的朝我的目標(biāo)狂奔。

兩個(gè)改變

1.我有選擇權(quán)

今天上課的時(shí)候，學(xué)生居然在嚼口香糖，而且這個(gè)學(xué)生往常是訓(xùn)練不認(rèn)真，喜歡講小話，會(huì)趁老師不注意，對(duì)其他學(xué)生動(dòng)手動(dòng)腳，引發(fā)學(xué)生受不了直接和老師打報(bào)告的學(xué)生，對(duì)于每次出現(xiàn)的種種情況，輕微的我會(huì)采取批評(píng)或者警告，嚴(yán)重的進(jìn)行體罰，做做俯臥撐什么的，但是我們是體育類的培訓(xùn)班，學(xué)生調(diào)皮程度不言而喻，做俯臥撐做五十個(gè)可能能保證他十分鐘之內(nèi)不會(huì)影響其他人。所以當(dāng)我看到他在嚼口香糖時(shí)，我頓時(shí)火冒三丈，幸好我離他有一段距離，在我走進(jìn)他的時(shí)候，我突然意識(shí)到我即將要做什么，我開(kāi)始放慢腳步，認(rèn)真看著那個(gè)孩子，根據(jù)他平時(shí)的表現(xiàn)，我估計(jì)他其實(shí)是有一些問(wèn)題的，而這么小的孩子，有這樣的問(wèn)題大部分是由于家庭教育的緣故，他肯定也經(jīng)常因?yàn)檫@樣那樣的問(wèn)題受到懲罰而難過(guò)，他可能也不知道自己該怎么辦，我頓時(shí)開(kāi)始心疼他，于是我思考我現(xiàn)在應(yīng)該怎么做才能讓他不嚼口香糖，并且以后也不再做這樣的事情。我感謝這一段距離，感謝幸福進(jìn)化俱樂(lè)部，讓我能夠做出選擇，真正的開(kāi)始成長(zhǎng)。

2.使用TMBRT模型進(jìn)行自我剖析

這條不用再展開(kāi)說(shuō)吧，我已經(jīng)意識(shí)到我做出任何一件事情或者有任何一種情緒都是有一個(gè)過(guò)程的，我可以去利用人類行為本質(zhì)模型去分析我為什么會(huì)這樣，再刻意去進(jìn)行訓(xùn)練，糾正，控制，選擇。

一個(gè)行為

這個(gè)行為就是使用自我覺(jué)察表，我已經(jīng)行動(dòng)了。事實(shí)證明，相當(dāng)好用。考慮到幸福進(jìn)化俱樂(lè)部這么多神器，我要不要去買(mǎi)一臺(tái)打印機(jī)呢?好煩惱啊，哈哈哈

總結(jié)

在寫(xiě)這篇文章前，我看了許多篇其他小伙伴的文章，我非常糾結(jié)，因?yàn)槲矣X(jué)得大家文采怎么這么好啊，思路好清晰啊，解釋的好合理啊，我好害怕啊，我要給巋然和薇莉丟臉了怎么辦啊，嗯，能怎么辦，丟就丟唄，誰(shuí)還沒(méi)個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程啊，況且，我是寫(xiě)給我自己看的，我的目的是讓自己成長(zhǎng)，為達(dá)到自己的目標(biāo)服務(wù)，我不能忘記我的初心。

雖然文章還是很粗糙，但是它還是花費(fèi)了我三個(gè)小時(shí)的心血，白天給學(xué)生上了整整一天的課，晚上的時(shí)間全都獻(xiàn)給了你，我的頭暈眼花加腦脹啊，可是我還是很滿足，就像教學(xué)生一樣，只要看看他們純凈的眼神，滿滿的笑容，和對(duì)你無(wú)條件的喜歡，你就會(huì)覺(jué)得值得一樣。