1
前段時(shí)間，和一個(gè)好朋友聯(lián)系，想聊聊彼此近況。聊天中，我們細(xì)說(shuō)了這段時(shí)間自己生活中發(fā)生的事、遇到的人。她還跟我說(shuō)，上個(gè)月去醫(yī)院“度了個(gè)假”。我一聽(tīng)挺著急的，趕緊問(wèn)問(wèn)情況。她語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我說(shuō)了一句話，“都是熬夜惹的禍。”
朋友是從事廣告文案設(shè)計(jì)，大學(xué)時(shí)學(xué)的是會(huì)計(jì)，本職工作了兩年，在另一個(gè)朋友的介紹下去了一家廣告公司做文案設(shè)計(jì)。關(guān)鍵是這份職業(yè)她也比較喜歡。我們常開(kāi)玩笑，以后她要在寫(xiě)文案的道路上埋頭苦干了。
事實(shí)上是如此，從她進(jìn)入這家公司，她就不停地加班，甚至是回家了以后還在進(jìn)行“頭腦風(fēng)暴”。剛剛轉(zhuǎn)行的她，對(duì)文案設(shè)計(jì)根本不了解，于是她不停地利用個(gè)人時(shí)間學(xué)習(xí)文案設(shè)計(jì)，閱讀文案大家的經(jīng)典設(shè)計(jì)，了解當(dāng)下流行的設(shè)計(jì)動(dòng)態(tài)。她經(jīng)常到凌晨一點(diǎn)多才睡，甚至更晚。她說(shuō)，有什長(zhǎng)一段時(shí)間，早上起來(lái)的時(shí)候，覺(jué)得頭暈眼花，根本沒(méi)有力氣，只能喝杯黑咖啡再趕緊去上班。直到不久前的一個(gè)早上，她暈倒在床前，把她媽媽嚇了一跳。
她說(shuō)，“現(xiàn)在我再也不敢熬夜了。你不知道，我暈倒的那一剎那，明明覺(jué)得世界都是我的，卻根本抓不住，這種無(wú)力感前所未有。住院的時(shí)候，我就在思考，這種疲勞過(guò)度導(dǎo)致暈眩，雖然沒(méi)什么大不了，但這是我的身體在敲響警鐘了。我不能再無(wú)視我的身體變化，沒(méi)有好的身體，其他都是浮云。”
我表示非常贊同。
2
熬夜，這個(gè)話題已經(jīng)成了現(xiàn)代生活“家常便飯”。百度對(duì)“熬夜”的性質(zhì)判定為“現(xiàn)代生活的一種現(xiàn)象”。很多人都知道不能熬夜，但卻控制不住熬夜。他們給熬夜找了很多理由：
白天工作那么累，好不容易有時(shí)間可以做做自己的事情，可一不小心都很晚了。
晚上下班回來(lái)，我還有好多事情，和朋友吃飯，再去個(gè)健身房，回來(lái)都十點(diǎn)、十一點(diǎn)了，再收拾收拾自己，怎么也都遲了呀。
現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)那么大，下班后的時(shí)間是決定一個(gè)人職業(yè)成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)刻。不留點(diǎn)時(shí)間多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，趕不上別人，也要被后來(lái)者追上了。
我就想玩一玩手機(jī)，看看朋友圈，刷刷微信，根本停不下來(lái)呀。
是的，我們有那么多理由可以熬夜。但是考慮過(guò)熬夜給我們帶來(lái)了什么嗎？
3
從健康的角度來(lái)說(shuō)，最佳睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)至早上6點(diǎn)，條件允許的話可以提前至9、10點(diǎn)。因?yàn)椋砩线@一段時(shí)間是人體的重要排毒時(shí)間：9點(diǎn)到11點(diǎn)，是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒；11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝排毒時(shí)間，須要在熟睡中進(jìn)行；1點(diǎn)至三點(diǎn)，是膽排毒時(shí)間；3點(diǎn)到5點(diǎn)，是肺的排毒時(shí)間；5點(diǎn)至7點(diǎn)，是大腸的排毒時(shí)間。所以，11點(diǎn)入睡是睡眠時(shí)間的最后底線。而我們是否做到了呢？
我們常常跨過(guò)這個(gè)底線，總是把自己搞的很晚，還嘲笑著自己總是在第二天的清晨睡去。這么不管身體規(guī)律的作息之后，我們得到了什么？
我們開(kāi)始精力下降，開(kāi)始記憶力減退，開(kāi)始思維減慢，雖然我們還是個(gè)2、3十歲的年輕人。而這個(gè)年紀(jì)的年輕人本該精力充沛、活力十足。
我們開(kāi)始免疫力下降，開(kāi)始出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，開(kāi)始出現(xiàn)消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等更各種慢性問(wèn)題，雖然我們本應(yīng)該是個(gè)生龍活虎、身強(qiáng)體魄的年輕人。
我們開(kāi)始視力模糊、皮膚干燥，出現(xiàn)各種內(nèi)分泌問(wèn)題，我們開(kāi)始用各種保養(yǎng)品去堆砌我們的皮膚，卻不知道是我們身體本身的內(nèi)在排毒系統(tǒng)遭到破壞，才會(huì)影響外在表現(xiàn)。
4
我們都知道，偶爾一天的睡眠不足，人體可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。但如果長(zhǎng)期熬夜的話，人體得不到充分的休息，身體正常運(yùn)行的規(guī)律就會(huì)被打亂，進(jìn)而危害健康，甚至是導(dǎo)致死亡。
所以，我們不應(yīng)該忽視這個(gè)問(wèn)題。美女投資人周西在《我是演說(shuō)家》中對(duì)“明天和意外，哪個(gè)先來(lái)”的闡述中，用自己親身經(jīng)歷告訴我們，一個(gè)長(zhǎng)期熬夜的人換來(lái)的是對(duì)自己的懲罰。前段時(shí)間的蘇州工程師的猝死，更是喚醒我們對(duì)熬夜問(wèn)題的重視。
為什么我們都明白，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害那么大，但我們卻不能克服這種現(xiàn)象呢？事實(shí)上，現(xiàn)代生活的壓力大、電子產(chǎn)品的誘惑深，我們常常不能自已。
如果我們真的熬夜了，也請(qǐng)保護(hù)好自己：熬夜的晚上不要喝咖啡、可樂(lè)、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴(yán)重影響你的睡眠，可以睡前喝一杯牛奶，提升睡眠質(zhì)量。早上醒后，不要立即起床，先在床上“運(yùn)動(dòng)”幾分鐘，叫醒身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于精神的恢復(fù)。起床后喝一杯水。一定要吃早餐，青菜、牛奶是很好的早餐補(bǔ)品。有條件的話中午可以小睡一會(huì)。平時(shí)要適當(dāng)?shù)乇３诌\(yùn)動(dòng)，快走或慢跑，有助于我們身體機(jī)能的快速恢復(fù)。
當(dāng)然，這些“補(bǔ)救措施”不是你繼續(xù)熬夜的理由。
最重要的話放在最后，請(qǐng)善待自己的生命，把健康當(dāng)成一件很重要的事來(lái)經(jīng)營(yíng)。別等“意外”到來(lái)了你才后悔。
