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幾天之前，我在簡書上寫的一篇文章《熬夜，你得到了什么》，讓我擁有了自來簡書寫作以來最多的閱讀量和喜歡數，讓我這個初出茅廬的人欣喜萬分。
其實我很受寵若驚，我沒有想到這篇文章會取得這么多的關注。因為，我不是一個專業的醫學工作者或是資深的養身愛好者，我只是將我所查閱到的關于身體熬夜、睡眠等問題的資料整合一下，作為網絡的搬運工，將熬夜的危害和拯救措施等編輯成一篇文章，呈現在大眾眼前。當然，這還是要確實感謝我的那位朋友的真實經歷，她讓我的讀者更真實的感受到了熬夜的危害。
寫完那篇文章后，我就向簡書“健康&養身專題”投稿，很快投稿通過，并被推薦到了首頁（再此非常感謝健康&養身專題的編輯給予我的機會）。我并沒有抱很大的希望會得到讀者的喜歡，所以投稿過后沒多久我就睡覺了。
在我還沒有進入夢鄉的時候，我就聽到我的手機不停的響。同樣作為手機綜合癥重度患者，我忍不住不去碰手機，還是從被窩里爬了出來，去看手機上的信息。說實話，一開始我是很開心的，我的郵箱不停的顯示“有人喜歡了你的作品”、“有人關注了你”這類郵件，我欣喜若狂，特別是在看到閱讀數突飛猛漲的時候，滿滿的幸福感。
很快，時間已經過了12點，我困意難忍，但仍有那么多的人贊我和評論我。我還是選擇了睡覺，因為我必須要對自己負責，我不能忘了我寫《熬夜，你得到了什么》是為了監督我自己的初衷，更不能將偶爾的放縱作為借口。于是，我將手機設置成靜音，睡覺去了。
第二天醒來以后，我發現文章的閱讀量和喜歡數持續上漲，好多人在深夜里閱讀我的這篇文章，給我“喜歡”，給我留下一個個評論。我欣喜的同時，也有著一絲絲的難過。很多人在凌晨一點、兩點、三點，甚至更晚，仍然在與手機相伴。這是典型的現代生活綜合征。這也就表明，熬夜問題真的是值得我們重視。
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作為一個負責任的作者，我要認真回答我的讀者給予我的提問。所以，我整合了文章下面的評論所涉及的幾個問題，在這里做出我自己的一些解答。讀者的評論主要是以下幾個方面：
“熬夜真的很可怕，要慢慢戒掉這個習慣。”
很開心看到這樣的評論，這說明我的文章還是對大家有所幫助的。但我真的希望，大家能都認真對待熬夜問題，“戒掉這個習慣”不能只是嘴上說說，關鍵是要做起來，而且要持之以恒地做起來。
“熬夜是常態，我現在就是”、“現在的生活沒辦法不熬夜”
這些評論是贊同了我對現代生活熬夜現象的描述，他們知道熬夜的不好，但是沒辦法不熬夜。的確，我們身處這個競爭的社會，是努力向上的“生存者”，我們不得不面對很多挑戰和困難。但我相信，時間是最好的朋友，我們可以通過自己的努力合理安排時間，讓自己真正成為事件的主人。
“要上夜班人，實在是沒辦法呀！”、“高三黨沒辦法呀，每天都睡不到六個小時。”
上夜班的確是一個問題。這個世界的高速運轉，需要許許多多的“守夜人”，比如醫生、護士和其他崗位的值班人員。我們應該很感謝那些“守夜人”為我們的生活所做出的犧牲和努力，但請這些“守夜人”也要必須照顧好自己。如果你在上夜班，請照顧好自己，不要一直對著電腦產品，可以抽空起來運動運動。相對于一直對著手機，我想對著一本書的副作用更小一點吧。夜班結束后，還是乖乖的休息吧，不要貪念那難得的休息，讓身體一直處于負荷之中。
對于上學的孩子們，我明白你們的苦，我也是從那時候過來的。不要以為“年輕人熬點夜沒關系”、“血氣方剛的不怕什么”，熬夜終究是有影響的。所以，如果可以的話請盡量合理安排時間，提高白天的學習效率。另外，中午一定要小休一會，用助于學習狀態的恢復。及時學習再忙，也要抽時間鍛煉身體，簡單的快走或慢跑，提高自己的免疫抵抗能力。
“道理很多人都懂，可是就是做不到，怎么不講講怎么控制自己不熬夜？”
我想怎么控制自己不熬夜，完全在于個人吧。我們身邊也是有很多人能夠在十點半左右睡覺，難道他們晚上都會沒有事嗎？一般在沒有特殊情況之下，提高你的自控能力，原理電子產品，就可以乖乖睡覺了吧。當然，有一些生活小竅門可以幫助我們原理熬夜、提升睡眠質量：
晚餐盡量清淡，不要太飽，太飽的話不助于睡眠；給自己一個安排，規定幾點之前必須上床睡覺，所以在規定時間內要要做的事情做完；睡覺前可以點一個香薰蠟燭，有助于睡眠；睡前盡量不要玩手機，取而代之的可以是一本書……
“熬夜不是身體變壞的唯一因素，主要是生活作息不規律和飲食不節制吧”
是的。熬夜不是唯一的因素，但熬夜是誘發身體不好的主要因素。當然，還有飲食和其他生活作息上的壞習慣會影響。有的時候我們會發現，有的人怎么熬夜都沒關系，有的人飲食不規律好像也沒對身體有什么壞影響，所以，我們常常抱有僥幸心理。但是，這些點滴的壞影響會在你的身體里日積月累，終有一天你的身體會承受不住，最終成為疾病的附庸品。
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我寫這篇文章的原因，一是想要集中討論一下我的讀者提出的幾個問題，二是我想補充一下我寫上一篇文章（《熬夜，你得到了什么》）的初衷。
寫上一篇文章的想法，源于在微博上看到蘇州工程師猝死的消息，又讓我想起了再前段時間《我是演說家》中周西的演講，特別是那句“意外和未來究竟是哪個先來？萬一意外先來了呢？”。這句話讓我感觸特別深，因為在一年之前，我也沒有想到我的未來竟會被“意外”打亂。
我之前寫過兩篇文章，有興趣的可以去我的主頁看看，主要講了我這一年所經歷的事情和我現在的迷茫與一無所有。我不想像一個悲慘者一樣，販賣我的不順。我只是想跟朋友們說，有時候，意外真的會“不期而遇”，打破你所有的對未來的美好的幻想。
我常常想，如果沒有那個意外，我現在應該是一名教師，或就只是一個簡單的上班族，但至少我已經踏入人生的另一個階段。但沒有那么多的假如，事實已經發生。生病過后的我常常反問自己，為什么會生病，為什么不好好照顧自己。其實，我在生病之前，已經感覺到了身體的一些不好的預兆和警示，但我選擇了忽略它。這是我忽略身體應有的懲罰，但是我想說出來提醒一下你們，哪怕是對一個人有用。
一年前，甚至更久一點以前，我像許多人一樣熬夜，的確，這在大學生活和研究生生活是家常便飯。我們都在想，那么多人都熬夜，感覺沒什么危害，感覺熬夜理所應當。我們常常將自己的學習和社交分成三個時間段：早上、下午和晚上，甚至覺得晚上是一段很長的時間，可以做好多事情。有時熬夜是為了看書，畢竟還是一個奮發向上的學生；有時熬夜是為了玩手機，把微信、微博所有的消息刷完后還想再玩會。所以，我們常常會到十二點以后甚至更晚睡覺。又因為個人的原因，把多年去操場跑步的習慣給破壞了。所以，身體一直在消耗，也沒有鍛煉身體。于是，我的身體出現了一些預兆：
開始無緣無故的過敏，而我以前幾乎不過敏；
熬夜晚睡后，會覺得腿酸酸的，身體沒有力氣；
有時，會覺得心口那里莫名的疼；
更容易感冒了，而且感冒不易好；
有時晚上睡覺會出汗，而我以為那是我太熱了，其實是盜汗，身體變虛了：
……
這些信號都被我忽視了。我不知道的是，這些都是免疫系統變差的信號。而毫不知覺的我仍然在揮霍著我的身體，最后，我真的免疫系統出了問題，最終得了一個難搞的免疫系統的疾病。這個病，打亂了我對人生的規劃，最起碼目前看來是打斷了我畢業和求職的美好計劃，讓我現在還在這個所謂的調理期。
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我們生活在這個五彩繽紛的世界，所以都想要讓自己的生活五彩繽紛。我們奮斗著、努力著、拼搏著，為了讓自己更好地迎接未來。但是，如果當未來就在我們面前，我們卻邁不出不步子的時候，未來還是你的嗎？
我還有一個好朋友，像那個《我是演說家》的周西一樣，得了卵巢囊腫，就在她剛剛走上教師崗位的時候，還好是良性的，做個手術就好了。我們說來很輕巧的事，在她看來可不是這么輕松。我依然記得她把這個消息告訴我的時候的那種恐懼感，對于同樣經歷過“意外”的我能夠感同身受。康復過后的她跟我說，“我們不能再揮霍自己了，我們應該好好睡覺，好好吃飯，好好生活。”
是的，好好睡覺，好好吃飯，好好生活，這是多么簡單的事情，而我們卻做不到。
我們來到這個世界上，父母賜予我們的身體大多是健康的（除一般遺傳因素以外）。我們的母親在懷孕和哺乳我們的時候，為了讓我們健康成長，吃該吃的營養品，不吃不該吃的垃圾食品，一切都是那么的“有度”。而我們長大以后，卻沉迷于那些垃圾食品和雖然美味但卻對身體有害的食品，于是我們會生病。我能揮霍自己身體的資本，不加節制，最終讓自己嘗到了后果。
所以，我們不應該如此的揮霍自己，請珍惜自己的身體。
最后，我只想說，擁有一個良好的作息和健康的生活習慣，不會給你帶來什么金錢財富，卻會帶給你用金錢也買不到的財富，比如健康常伴，比如與愛的人相伴一生，比如與家人常坐。
