?今天晚班，所以說打卡比較晚。今天已經有人開始閱讀《最重要的兩個小時》，而我的《自控力》還沒看完，有點無奈！
? 我昨天說到了我練習了放慢呼吸，我今天晚上在上班的時候，有想為什么要放慢呼吸？為什么說放慢呼吸是一種對自控力的充電？當我們情緒波動比較厲害的時候，我們會感到呼吸比較快，心跳的頻率也增加了，更明顯一點的會喘粗氣，甚至會喘不過氣來。這些是不是都是身體在告訴我們，大腦內的自控力能量嚴重不足，所以想通過這種呼吸加快的方式來提醒我們。而有的人在意識到這個狀況后，會有意識的放慢呼吸，也有的人會喝水，這些都是在給自控力充電，補充能量。
?我還記得書中說，自控力并不是會一直讓我們使用，直到我們將自控力使用完畢才會提示我們，而且說自控力就和手機一樣，有一個最低值，也可以說警戒線。在即將超過警戒線時，大腦會提示我們，而如果我們不予理會，繼續使用自控力，并且不給自控力補充能量。那么，自控力就將進入自保程序！就和手機一樣，電量快用完了，會有提示音，而我們不充電的話，手機就會自動關機！當自控力進入自保程序時，就是我們失控的時候。希望我們不要有失控的時候！
