【今早起床】5點20
【清晨功課】靜坐、誦讀、祈禱
【家務檢視】保持干凈，物品及時歸位
【健康運動】堅持6杯水、跑步、火呼吸

【清晨自問】

【今天是什么日子】今天是2017年9月22日 星期五，是我堅持完成功課的第 28天。

【今天的目標】今天我要帶著覺知去生活修行，每時每刻，我都能感受到宇宙的愛與力量在加持我，我是健康、我是快樂，我值得愛與被愛，我擁有順滑的情感關系，我擁有金錢富足與豐盛，我是智慧與靈性的合一。

【終極人生目標】心靈富足，人生豐盛，未來靈性導師。

【與周圍的人相處】我是愛的傳遞者，我是愛的源泉，給身邊愛我和我愛的人帶去溫暖和幸福

【今年的目標】完成靜坐、祈禱、運動、讀書、寫日記等功課，逐漸開悟人生。
【堅持每日感賞】
感賞老公：親愛的老公，這幾天家里人多，你不厭其煩做飯，為家人服務，真是模范大哥，是榜樣。一位朋友的女兒開儲備會，你不打算去，經我一說，你欣然前往，老公真是越來越聽平和了。晚上我倆從新區經過跨湖大橋，又去醫院看望親戚，有老公的陪伴交流，感覺好幸福！謝老公！

感賞兒女：感恩上天賜予我一雙好兒女，是上天托付給我們的寶貝，你們是獨一無二的，你們有無限潛能與智慧，你們是最優秀的。爸媽永遠祝福你們，愛你們！兒子今天告訴我們，得到了獎學金，大學了，孩子能這樣努力學習，在各方面不甘示弱，一點也不用我們操心，真是太好了！女兒今天在輔導班做完作業才回來，也沒顧得吃飯，好心疼女兒，寶貝上了初中，更會安排自己的學習了，太棒了！

感賞自己：親愛的自己，幾天來，家里總是人來人往不斷，可你一點也不嫌煩，開心接受人多熱鬧，并發自真心勸侄女減肥，給予監督支持。放學到醫院，看到給婆婆買的睡衣有點小，就趕緊去大張條換，和以往喜歡安靜，不耐煩管閑事，家里添人就嫌熬煎的你相比，更能按住當下了。今天看到班上數學課代表盡職盡責，趕緊寫個心賞條發在班級微信群，家長感恩回應，對于教育，能及時發現優點欣賞鼓勵，更能激發孩子內在的力量。

感賞其他：感恩山河大地，感恩父母祖先，感恩遇見的一切，都是幫助我提升的，我要對發生在生命中的一切負百分之一百的責任。謝謝你們，我愛你們！

謹記今天信守承諾：對發生在生命中的一切人、事、物負百分之百的責任。

堅持……感賞……感恩……修行