【今早起床】5點20
【清晨功課】靜坐與祈禱
【家務檢視】保持干凈，物品及時歸位
【健康運動】堅持6杯水、跑步、火呼吸
【清晨自問】
【今天是什么日子】今天是2017年9月13日 星期三，是我堅持完成功課的第 20天。
【今天的目標】今天我要帶著覺知去生活修行，每時每刻，我都能感受到宇宙的愛與力量在加持我，我是健康、我是快樂，我值得愛與被愛，我擁有順滑的情感關系，我擁有金錢富足與豐盛，我是智慧與靈性的合一。
【終極人生目標】心靈富足，人生豐盛
【與周圍的人相處】我是愛的傳遞者，我是愛的源泉，給身邊愛我和我愛的人帶去溫暖和幸福
【今年的目標】完成靜坐、祈禱、運動、讀書、寫日記等功課，逐漸開悟人生。跟隨老師學習靈性，敞開接受，與宇宙鏈接，打開內在能量，成為光成為愛。
【堅持每日感賞】
感賞老公：親愛的老公，今天你和單位人去看望病人，買東西時，你把咱車里的東西拿出來用上，老公的沒有自我，舍小我顧朋友的做法，真的很贊嘆，積德積福，你就是榜樣！
感賞兒女：感恩上天賜予我一雙好兒女，是上天托付給我們的寶貝，你們是獨一無二的，你們有無限潛能與智慧，你們是最優秀的。爸媽永遠祝福你們，愛你們！
感賞自己：今早冥想，有股很大的能量，藍紫色的光圈在眉心輪前由近及遠循環，有廢氣排出。雖然今早冥想時間長，沒顧得跑步，一切如其所是，順應當下真好！冥想后上街買菜，看到周圍的人都是那么和藹友善，看到同事，想到她今年該進高級職稱了，心里為她送去祝福。以前，經常是頭腦說服自己，要慈悲要有愛心，因為沒有做到誠于己，不是由心而發，所以內心總有種隱隱不安，因為心不騙自己。今早，當我心底升起這種慈悲的時候，好開心，眼眶有些濕潤了。想到我們群里的每一位老師，每一位家人都在踐行著愛的事業，自助助人，感恩感動。緊緊跟隨老師學習，做到知行合一，達到生命覺醒。
親愛的自己，今天想起婆婆，無限溫暖，特別想念她，想回家看她。自從早起做完冥想，慈悲心升起來了，今天聽著音樂，眼睛也濕潤了，發自內心的慈心，真好！
自我覺察：這兩天的冥想比一年多的冥想能量還大，讓我體會到：要想走覺醒之路，還必須名師引路，這樣才會少走彎路。跟隨老師接受能量，不知不覺，心慈了柔了，外在真的都變了。這幾天，老公對我特別好，奇跡不斷。當我想去參加婚禮時，剛下課，就有人來接我，宇宙替我安排的剛剛好。一個不和我聯系的咨詢師，就像蒸發了一樣，今天突然發來微信，關心我，這一切都是源于這兩天的冥想，清理療愈，并接受了能量。
感賞其他：感恩老師的音頻引領，感恩洛陽坤妹的解讀幫助，讓我浸泡功課兩天，就有了能量，她們都是上天派來的天使，喚醒我的生命，開啟我的智慧的。感恩，感恩……
堅持……感賞……感恩……修行
