時間管理第16講:
時間管理的基礎是精力管理
早起好習慣！
習慣一旦養成很難改變，壞習慣如此，好習慣也不例外！
莫要在長時間的自我折磨中耗光自己得體能和精力！
好習慣、好精力、大健康習慣與效率成正比
日出而做，日落而息！
【今日三只青蛙】
1.結課Unit14 SectionB Listening&復習Unit1
2.反復收聽時間管理第16講
3.做好工作中的復習計劃&月末出行計劃
【90天目標】
1.早起
2.大易讀經
3.堅持踐行易效能
【今日學習記錄】
時間管理第16講：
《時間管理的基礎是精力管理》
習慣如何影響做事的效率？
1.習慣一旦養成就很難改變，好壞習慣皆是如此。
2.時間管理的基礎是精力管理。
3.精力就是你的能量，這里面就包括了體能、情緒、精神、情感......
4.能量就像是一個蓄電池，只放電終將耗光電量，這就相當于只拼命工作不休息，其結果只有一個——過勞死！
5.莫要在長時間的自我折磨中耗光所有的體能和精力。
6.敬畏老祖宗的智慧：遵循自然節律，動靜有序，日出而作，日落而息，做到工作-休息的動靜平衡。
7.無論哪個季節，無論你在哪個城市，每天當天空第一縷太陽光照進房間的時候，你的交感神經感受到時，你就應該起床了。
8.番茄工作法的理念：工作25分鐘之后要休息5分鐘，或者在連續工作4個番茄鐘之后要有一個大休息，保持這樣的節奏，就算工作一天你也不會覺得太累。
9.最重要三大基礎習慣：吃飯、睡覺、運動。
10.管理精力，有序安排，形成習慣，好習慣、高效率、充沛精力、大健康。
【反思】
1.行動大于等待。
2.水滴石穿，堅持收獲，平息焦慮。
【分享】
1.拒絕“眼睛上天堂，身體下地獄”得高原反應。
2.習慣與效率成正比。
