? ? ? 從2012年想堅持跑步，真真正正的堅持跑步是從2014年6月開始堅持下來的，現在慢慢成為了生活的一部分。這幾年反反復復做了幾件事，都沒有堅持下來，從中吸取了幾點經驗教訓 。

? ? ?我們每個人都有自己的工作，假設工作、睡覺時間分別是8小時，那么我們實際能夠支配的時間還有8小時。在有限的時間里，我們應該如何安排時間。

? ? ?第一條就要做到專注，同時進行的事情建議一件事，如果掌控感很強可以設定三件事，但是，不能超過三件事。假設我們每天拿出三小時專注做事，一年就是900小時，在900小時的時間里，你做了寫作、、運動、繪畫、英語、冥想、樂器....等等,那平均在每件事上時間就很少。

? ? ?如果專注于三件事以內，那平均每件事有300小時的學習和練習時間。一年下來，同時做N件事的人，每件只是懂得一點點兒，而且還感覺很忙碌，到最后失敗率很高。專注三件事以內，就會有成就感。

? ? ?我剛開始失敗，只因同時進行N多事情，每天感覺時間緊迫，心里急于學習完這個，在學習那個，總是處在急躁狀態，所以，堅持一段時間后，沒有一個成功的做下去。現在，我只堅持了三件事，英語、運動、寫作，感覺每日很愜意、充實，而且感覺進步很大，小有成就感。

? ? 第二條是要慢慢來，別著急。我12、13年兩年的時間里，發誓一定要堅持跑步，最后，兩次均以失敗告終。根本原因就是急，總想快速達到一個量的飛躍，跑幾天，就想一次能夠跑個八公里、十公里，然后，身體、心理吃不消，就放棄了。

? ? 14年能夠堅持下來，成功關鍵就在慢慢來。我下載了咕咚軟件，根據里面的10公里訓練計劃進行的。訓練計劃的原則就是慢慢來，它的訓練計劃，我印象很深，跑步不是在不停的跑，而是，跑5分鐘，走5分鐘，在跑10分鐘，再走5分鐘，這么交替進行訓練，整個跑下來很輕松，但是，結果卻是很有成效。我堅持了一個月就可以跑10公里了，三個月后跑了人生第一次半程馬拉松。

? ? 第三條是給自己一份獎勵，我給自己說只要能夠堅持做到多少天，就獎勵自己一個自己特別想要的禮物。根據天數定禮物的大小，第一個21天就是一個小禮物，第二個21天就是一個稍微大一些禮物，循循誘導，當堅持到底100天的時候，不需要獎勵，它已經成為了生活的一部分，不做，心里還感覺缺點什么。

? ? 專注、慢慢來的可行策略，達成目的，給予自己獎勵，具備這三點，在多一些行動力，讓一件事堅持下去，不成問題。