微習(xí)慣就是分解到不能再被分解的習(xí)慣，因?yàn)樾。匀菀鬃龅健?/p>
001 你無法養(yǎng)成習(xí)慣的兩點(diǎn)原因
第一，跳離行動(dòng)的決心；第二，被高估的自控力。
002 微習(xí)慣是什么
微習(xí)慣就是你強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為。
003 習(xí)慣形成的第一個(gè)信號(hào)是抵觸情緒減弱
但是，這個(gè)時(shí)候放棄的概率并不低，還是不能掉以輕心。
004 重復(fù)就是（潛意識(shí)）大腦使用的語(yǔ)言
重復(fù)產(chǎn)生卓越。
005 習(xí)慣改變中的兩個(gè)關(guān)鍵工具
基底神經(jīng)節(jié)和前額皮層.前額皮層以外的其他所有部分決定“是什么”，而前額皮層主要決定“可能有什么”。
006 “激發(fā)動(dòng)力”策略
依靠動(dòng)力來建立習(xí)慣并不可靠，就好比在液體上建房子，不穩(wěn)定因素太多，而習(xí)慣是一個(gè)需要不斷重復(fù)的過程，所以這種策略往往導(dǎo)致失敗。
007 引起意志力損耗的 5 大主要因素
努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平
008 一個(gè)等式
一小步＋想做的事＝較高的進(jìn)一步行動(dòng)的可能性，有時(shí)候微習(xí)慣帶來的成就感或者說非挫敗感會(huì)逐漸增強(qiáng)我們嘗試其他事務(wù)的勇氣。
009 把微習(xí)慣融入生活
大可不必有什么目標(biāo)，比如，每天摸一下門沿，雖然看起來對(duì)我們毫無用處，但是，這個(gè)行為所帶來的儀式感，會(huì)讓我們整個(gè)人都不一樣。
010 多項(xiàng)微計(jì)劃
你的微習(xí)慣的理想數(shù)量是多少，在很大程度上取決于每一個(gè)微習(xí)慣的難度。
