今天一口氣跑了5公里，是我跑了近一個多月的最好成績。當(dāng)然中間有大姨媽來休息了幾天，還有幾天犯懶不想跑。算了實際跑的次數(shù)才12次。覺得還不錯。
不跑的時間里基本都會練下自重訓(xùn)練，綜合一下有氧訓(xùn)練的效果，防止食欲增大。保持和提高體能。
現(xiàn)在跑前3公里基本沒什么不適。到了3公里以后，體力好像就差點，但也沒耗盡。。到了5公里的時候還能沖把刺。
在看村長的《跑步》，跑步時會注意一點呼吸，今天的呼吸很均勻，人也沒那么狼狽。
繼續(xù)堅持，慢慢加量。
跑步記
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