文/阿唐胞苷
我們可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)一萬(wàn)小時(shí)定律，它是作家格拉德威爾在《異類》一書(shū)中指出的定律。說(shuō)的是"人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬(wàn)小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件。"但是，這個(gè)一萬(wàn)小時(shí)定律如果旨在重復(fù)練習(xí)，它的意義就非常有限。
就像有人抱怨，我天天在讀書(shū)，怎么就沒(méi)見(jiàn)到進(jìn)步呢？有人懊惱，我天天在碼字，怎么閱讀量還是很低呢？有人質(zhì)疑，我天天在練習(xí)寫(xiě)作，怎么還寫(xiě)不出一手好文章呢？
你要知道：你的“天天”是在重復(fù)，你的練習(xí)可能只是安慰自己的努力，簡(jiǎn)單的重復(fù)不會(huì)讓你有所真正的提高，不會(huì)讓你成為大師級(jí)的人物。那么，什么才是正確的學(xué)習(xí)方法呢？
《刻意練習(xí)》是一本告訴讀者如何練習(xí)、什么才是正確練習(xí)的書(shū)。練習(xí)不是不斷重復(fù)；開(kāi)始練習(xí)與年齡無(wú)關(guān)；刻意練習(xí)是最強(qiáng)大，唯一正確的學(xué)習(xí)方法。正如副標(biāo)題所示：如何從新手到大師，大師級(jí)人物就是那些在某領(lǐng)域或行業(yè)有過(guò)人之處，表現(xiàn)最突出的人們，以及那些登山巔峰的人們。
這本書(shū)的作者是安德斯?艾利克森博士，他是“刻意練習(xí)”法則的研創(chuàng)者，同時(shí)，他還是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者。他專注于研究體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。他是該領(lǐng)域世界頂級(jí)研究者之一。
艾利克森博士曾出版過(guò)這一主題的幾部學(xué)術(shù)專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋?qū)I(yè)特長(zhǎng)與杰出表現(xiàn)指南》等。《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》是他于2016年出版的暢銷書(shū)，首次向大眾讀者普及“刻意練習(xí)”法則，這也是他首次出版的中文書(shū)。
這本書(shū)告訴我們，我們的大腦是可適應(yīng)的，而訓(xùn)練可以創(chuàng)造一些我們以前并未擁有的技能。而學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是發(fā)展這種潛力的方式。我們可以創(chuàng)造自己的潛力。本書(shū)的前半部分描述了刻意練習(xí)是什么，為什么管用，以及杰出人物如何運(yùn)用它來(lái)發(fā)展杰出的能力。后面部分是讓讀者從對(duì)杰出人物的研究中受益，特別是對(duì)刻意練習(xí)深入了解，并解釋這對(duì)我們和他人到底意味著什么。
1.什么是刻意練習(xí)
作者指出了格拉德威爾提出的1萬(wàn)小時(shí)定律是不準(zhǔn)確的，我們要超越它。因?yàn)樗鼪](méi)有具體分析。不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間和練習(xí)時(shí)間不同、成功和練習(xí)時(shí)間并不完全成正比、練習(xí)的成功并不與時(shí)間呈正相關(guān)、沙堆悖論的思想游戲可以予以駁斥。
這也說(shuō)明，如果一個(gè)人每天堅(jiān)持寫(xiě)作，只是在寫(xiě)作，對(duì)于寫(xiě)作技巧和方法不去探究，那么他/她就是寫(xiě)而已。
因此，刻意練習(xí)是有目的的練習(xí)，不是天真的練習(xí)。天真的練習(xí)基本上只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。而有目的的練習(xí)是具有定義明確的特定目標(biāo)、是專注的、是有反饋的、是需要走出舒適區(qū)的練習(xí)。比如，業(yè)余鋼琴愛(ài)好者在十幾歲的時(shí)候就開(kāi)始上鋼琴課，等到30年過(guò)去了，他還以完全相同的方式彈奏著那些同樣的歌曲，他雖然積累了數(shù)十萬(wàn)個(gè)小時(shí)的“練習(xí)”，但他不會(huì)比30年前彈得更好。但如果他能確定明確的目標(biāo)，專注于此，不斷提高自己的要求，在導(dǎo)師的反饋有針對(duì)性的“練習(xí)”，30年的時(shí)間肯定會(huì)大幅度提高，很可能成為鋼琴家。
2.刻意練習(xí)是如何發(fā)揮作用
刻意練習(xí)可以增強(qiáng)大腦的適應(yīng)能力。大腦就像肌肉，越練越大。就像在一城市工作多年的出租車司機(jī)，他們對(duì)路況的了解已經(jīng)深深印在腦子里了。當(dāng)他們聽(tīng)到乘客說(shuō)出所到位置時(shí)，腦子里立刻會(huì)出現(xiàn)儲(chǔ)存的路況信息，知道走那條路最近，那條路最暢通。因?yàn)樗麄儠?huì)刻意記下有關(guān)目的地的相關(guān)路況知識(shí)，以備在下次啟用。
刻意練習(xí)包括創(chuàng)建心理表征。心理表征是一種與我們大腦思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。例如盲棋大師和國(guó)際象棋大師，他們?cè)谙缕鍟r(shí)會(huì)利用心理表征的作用，他們經(jīng)過(guò)年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。除此之外，心理表征可以幫助我們找到規(guī)律，解釋信息，制定計(jì)劃和高效學(xué)習(xí)。
刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)任何一個(gè)渴望學(xué)習(xí)某種技能的人來(lái)說(shuō)，都是理想的方法。比如，我們想成為寫(xiě)作達(dá)人，那么你需要的就是寫(xiě)、寫(xiě)、寫(xiě)。但只有簡(jiǎn)單重復(fù)的寫(xiě)是不行的，還需要刻意練習(xí)。練習(xí)標(biāo)題如何寫(xiě)、結(jié)構(gòu)如何確定、內(nèi)容如何排版等具體內(nèi)容。期間，我們還需要有反饋信息，對(duì)于一篇文章的優(yōu)缺點(diǎn)我們自己要清楚，并有針對(duì)性去練習(xí)，這樣才能有所提高。
3.如何讓自己成為大師級(jí)人物
讓自己成為大師級(jí)人物的正確方法——刻意練習(xí)。
最大限度地運(yùn)用刻意練習(xí)原則。練習(xí)時(shí)間是最大的區(qū)別，與那些成為寫(xiě)作大師級(jí)人物相比，你確定寫(xiě)作是自己的興趣所在后，你缺少的就是練習(xí)時(shí)間，他們可能從小有寫(xiě)日記的習(xí)慣，畢業(yè)后可能已經(jīng)在編輯部或報(bào)社工作過(guò)幾年，亦或已經(jīng)參與過(guò)很多有關(guān)寫(xiě)作的工作。那么，對(duì)于你這個(gè)心血來(lái)潮想寫(xiě)作的人來(lái)說(shuō)，你就是要不斷地寫(xiě)。
其次，你需要一個(gè)優(yōu)秀導(dǎo)師。這個(gè)優(yōu)秀導(dǎo)師在你看來(lái)一定是這個(gè)領(lǐng)域的杰出人物。例如，你想學(xué)習(xí)寫(xiě)作，在自己不斷寫(xiě)的同時(shí)一定要需要這個(gè)優(yōu)秀導(dǎo)師的指導(dǎo)。特別是在現(xiàn)在的時(shí)代，學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)途徑這么便利的時(shí)代，找個(gè)優(yōu)秀導(dǎo)師非常容易，哪怕你們不認(rèn)識(shí)。你可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)找到他/她，通過(guò)留言、報(bào)名參加培訓(xùn)、通過(guò)他人介紹等方式認(rèn)識(shí)。在這期間，你一定找到自己的問(wèn)題所在，如何去練習(xí)，然后收獲更多。
最后，這種正確的學(xué)習(xí)方法，即刻意練習(xí)是需要全身心投入的。也就是說(shuō)，你要把你的注意力放在上面，如果你選擇了把寫(xiě)作作為自己生活的一部分，那么練習(xí)寫(xiě)作一定要作為你日常生活的一部分，你可以在看電視，或與朋友聊天時(shí)搜索著寫(xiě)作內(nèi)容，在看書(shū)時(shí)思考著寫(xiě)作主題。
總之，刻意練習(xí)可以成就你為大師級(jí)人物，主要在于你要懂得如何運(yùn)用它來(lái)發(fā)揮自己的潛能，以成就自己。
本文完
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文/阿唐胞苷
