最近看了《自控力》這本書，整本書看下來，學習了一些關于自控力的理論知識和實踐方法，希望對于我今后的生活、學習能產(chǎn)生積極影響。

現(xiàn)在人們比過去更關注意志力。

所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。

我們知道意志力會影響一個人的身體健康、經(jīng)濟安全、人際關系和事業(yè)成敗。

也知道，自己應該掌控自己生活的方方面面，但實際操作起來往往發(fā)現(xiàn)不那么容易。

否則就不會有那么多人覺得自己意志力薄弱了。

文章先從一個討論議題開始：為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。

意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。

恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。

研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。

認識到自己的意志力缺陷是人之常情這個現(xiàn)實，是提高自制力的重要開始。

整本書大都在論述方法從不同的角度：歸結起來提升自制力的方法有以下幾點：設定長遠切合實際的目標，最好將目標分解。

長期目標與短期目標激勵結合；自我形象認知。

將一個將來理想中的自己作為這個認知的范疇，提升面對誘惑時的自制力；在面對誘惑的時候適當?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧m當?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標上。

面對誘惑我們不能簡單的認為自己是可以回避解決的。

我們要進行對內(nèi)接受自我，對外控制行動的方法駕馭自我的沖動。

同時書中還論述了自控力的極限，為什么善行之后會有惡行，壓力會使人屈服于誘惑。

我們趨向于短期利益的決策而不是看的更長，就是對長期目標設置模糊造成的結果。

而為什么我們把渴望當幸福就是對目標的模糊，導致了沒有認清結果的假象，但當我們感受到現(xiàn)實狀況的時候就又會調(diào)整期望值。比如沉溺于游戲、不停地刷新微博、論壇。

為什么善行之后會有惡行，說的是沒有身份的自我認同導致的反復。

這些雖然是從各個角度論述的解決問題的一致方法，但無一例外的不是呈現(xiàn)了生活中常見到的種種自我消極表象的深層原因。

總之作者告訴我們，要認識自己，知道能讓自己真心愉快的，知道自己真的想要的，知道自己的沖動點，知道自己的弱點。

關心自己，讓自己去愉快的地方，去心安的地方。

提醒自己，提醒自己的沖動情緒，自己的弱點，不要被這些所擺布。從而不斷的提升自己的自控力，做一個能把控自己的人。

（文：鐘曉姣）

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