算來接觸靜坐斷斷續續快十多個年頭了，近來越來越能感受到其中的妙處，故此一書。

最早是在安東尼羅賓的一本書中提到呼吸，呼，憋，吸有一個固定的時間間隔，當時午休時就找一個小花園，持續練習半年多，有一天摸摸腹部，居然有了明顯的肌肉感，感覺通過呼吸把腹肌練起來了，因此有了更大的持續動力。接著有意識的閉目養神，同時在心中數數，同時配合左右手十個手指的動作，當時就經常能眼睛里自然流出眼淚，比較奇妙的是在某一刻大腦一片空白，身體失去控制直接摔倒在地上，所幸是一次也沒有因此受傷。當初剛開始閉上雙眼時，由于是在戶外，車來車往，心里還經常有對周圍的意外傷害，以及生活工作的瑣事等等的種種擔心。不過大概半小時左右的靜坐冥想結束后，如同午睡一覺一般，精神好了不少。后來接觸心理學，催眠，好多音樂就成了自己生活，工作，睡覺的背景音樂，有些音樂自己的身體貌似還可以和它遙相呼應一般，有些人說話自己的身體貌似也能與其共鳴一般。

前面說的是從靜坐冥想中得到的好處，下面一段可能就算是副作用吧，當然也可能和我個人體質以及運動少有關。靜坐時間久了，肚子里的氣體慢慢可以自然涌起，涌起之后身體感覺到更加的輕松，然而下一個氣體涌起又自動開始，剛開始異常猛烈，特別是有幾年準備入睡時，氣體不斷激烈涌起，經常搞得無法正常入睡。直到現在氣體涌起的現象都還存在，只不過需要更深的靜坐狀態，而且涌起的程度更加溫和。

某一天，我在豆瓣上發現了sahaja瑜伽的活動信息，剛開始體驗了幾次，當時感受是隨著帶班瑜伽士的引導，自己的七個輪穴跟著一起舞動。不過很可惜的是，由于工作原因，沒能持續練習，與sahaja瑜伽簡單接觸擦身而過，期間午休還是按照自己的方式靜坐放松，然而自覺的種子算是埋下，時常冒起去中心的念頭，卻始終沒能成行。直到大概兩年后的一天，和朋友說起，兩人決定一起去。

自己由于前陣子起得很早，項目又緊急加班嚴重，身體透支嚴重，項目結束快一個月感覺都沒完全恢復過來，不得不對自身的健康重視起來，這一次，體驗到sahaja瑜伽的妙處后，就完全不舍離開了，靜坐泡腳成了自己的日常功課。認真練習幾個月的某一天，在一個門窗關閉的空間，雙手終于明顯感受到涼風的感覺。慢慢的，氣體涌起變得越來越柔和，漸漸對晚上睡眠的影響也越來越小。

"今天在坐鹽水沐足后靜坐感覺四處游移的自我慢慢回到了當下，內心更加的安定平穩。想想自己一直不斷的向外尋找，期待外部力量來改變自己，但可能現在才慢慢明白，其實真正帶給自己改變的只能是自己，如果你自己沒有真正地準備好，真正地想改變，在改變，外在帶來的改變也只是一時的改變。因為你的注意力還是放在外在，只有當你的注意力真正地放在當下，此時此刻，與大自然連接的瑜伽狀態才可能到來。

其實sahaja瑜伽帶給我們的就是歸一或者說是歸零，也就是與自然連接，清除外在雜念。剛開始對技巧方法之類的比較在意，其實最后感覺真正地精髓可能還是靜坐，身心靈與自然融為一體，活在當下。sahaja瑜伽就如同武學秘籍的內功心法，當你精通之后隨便來個一招半式，對他人而言可能就是無法抵擋的制勝絕招。"

這是剛接觸sahaja瑜伽一個月時寫的，現在看看感覺當初的認識已經很深刻了，倒是現在精進頗少，只是自然而然的靜坐一次如同入睡一次，人是神清氣爽了，但難有太深感觸，難道是思慮更少了，哈哈。霎哈嘉瑜伽是從梵文Sahaja Yoga 音譯過來的。Sahaja 這個字的意思是“自然而然、與生俱來”，Yoga 這個字的意思是“聯合”，兩個字加起來的意思便是“自然的聯合”，如今覺得其實就是自然而然的天人合一之道，天人合一不僅僅是在體現靜坐冥想中，其實我們也可以帶著一份覺知將其帶入我們的日常生活，身邊的萬事萬物，時刻保持著我們與萬事萬物，大自然的暢通連接。

最近一年多接觸了太極拳，招式沒有過多在意，僅僅跟著依葫蘆畫瓢，更注重的是神似，更多的是練內功，當然很大一個壞處是沒人帶自己啥都打不出來。一次自己練金雞獨立時，也就是獨腿支撐持續幾分鐘站立，突然進入很深的冥想狀態，貌似感受到了一片空靈，浩瀚寂靜的宇宙，當時一個詞出現在我腦海 - “靈靜”。

ps：寫到這里想建議修行路上的諸位也平時多記錄下感受，要不時間長了很難回想起來了。