上回說到感受到了一片空靈，浩瀚寂靜的宇宙，有人可能以為就是修行道路的終點，當初自己也有類似的想法，如今看來如同范爺所說：“我武媚娘的人生才剛剛開始”， 致虛極，守靜篤，萬物并作，吾以觀其復，無欲觀其妙，有欲觀其徼，玄之又玄的眾妙之門才剛剛開啟。
靜坐是什么？由于我想靜靜而靜靜的坐著么？
坐著看起來是一項靜止的運動，實際上保持身體的直立要克服地球的重力，更多的還是內在心靈的平靜，從物理學上來說，沒有任何方法可以證實一個物體是在絕對靜止之中。絕對靜止的物體是不存在的。靜止只是一個物體對于它周圍的另一個參照物保持位置不變，所以也只能是相對運動和相對靜止，運動和靜止是相對的。靜坐應該也只是相對的靜止，也是時刻運動著的。太極拳運動的幅度相對靜坐而言又更大一些。
天人合一是兩方面的合一：內在身心靈的合一和天地間萬事萬物的合一，簡單說來就是內在的融合與外在的融合這兩個方面的合一。內在的融合分為身心靈三個方面，這三方面是身體心理靈性三個不同的構成，相互依存，互相影響作用，彼此密不可分。一個層面的改變會引起其他層面的變化。現代的修行方式方法中大都也慢慢涵蓋上面幾個方面的內容，只是側重可能有區別，而且根據不同修行人的實際狀況，會有所側重有所取舍。
身體層面，一些常見的運動方式都對身體層面能起到一定的效果。從我個人練習太極拳的經驗來說，通過恒長時間的練習，特別在招式熟悉以后，自己慢慢留意氣息的流動，隨著體內濁氣的排出清氣的揚升，身體越來越輕靈，柔軟。金雞獨立不僅能鍛煉平衡，也能讓人很快感受到虛靈頂勁，持續練習站樁能讓人下盤更加穩健。睜眼練習是內外的協調，閉眼演練則更多的是關注內在。太極講究的以柔克剛，以弱勝強，很多時候是利用四兩撥千斤的巧勁，有點類似游擊戰的“敵退我進,敵進我退;敵駐我擾,敵疲我打”，善于將全身的勁力匯聚一處集中優勢兵力給對方致命打擊。
其實太極拳的練習，包括其他任何東西的學習，個人發覺正心誠意很重要，需要將自己清空歸零，一切從頭開始。一年前也學習過一陣子太極拳，不過一直只是如同南郭先生跟著其他人依葫蘆畫瓢。今年開始，每次跟著一起打完套路以后，自己又從二十四式開始演練，一些基本動作金雞獨立，轉腰以及站樁等基礎練習也如同完成作業一般獨自一一做完。以前幾個月一套拳都不能完整打好，現在幾個月下來，從一套二十四式都無法獨立打完，到目前能閉眼打出，打一次感覺如同進行了一次靜坐冥想一般，其他幾套從依葫蘆畫瓢都不容易到可以跟著流暢打完。
心理層面，心理學有各種各樣深入分析的方式方法。通過不斷向內的深入探索，捆綁于身體之內的各種情緒，慢慢得到釋放，身體重新獲得自由，也能更容易和痛苦不舒服情緒呆在一起。不舒服情緒后的模式，模式頑固的存在，你的抗拒，越抗拒越流失能量越掙扎勒得越緊，身體也就越僵硬。
參加過合一大學YY在線的生命關系療愈，由于前面靜坐冥想的基礎開啟了內在的旅程，這類心理學課程讓我能得以在這趟內在的心靈之旅走得更加深入。過去的創傷，經歷都早已過去，特別是兒時的記憶，大都只是依稀記得，然而由于過去種種形成的行為模式卻如同真空里運動的小車持續向前，撞了一個又一個的南墻，可能也在不斷調整自我，然而沒有觸及根本，只是在表面上下功夫，僅僅只是創傷后處理了傷口，然而引起創傷的根源一次又一次的逃掉，以致星星之火一再燎燃。
在冥想引導中慢慢發現自己的心由過去的僵硬，破碎變得柔軟強勁起來。從小到大的種種酸甜苦辣的經歷如同放電影一般浮現在腦海，過去的經歷雖然已經過去，然而它帶來的影響卻不一定過去，有些深深的隱藏在身體之中，有些讓你在那個當下做了一個決定，以后好多事件只是對做下的那個決定的單純的條件反射。。。如同江山易改，本性難移，那難以改變的決定就是我們成長過程中慢慢形成的本性。通過對自己深入的反省與覺察，能讓人慢慢看清那個本性的源頭。
當在現實中出現問題的時候，大多數人的負面情緒或者負面反應立即發生，其實此時恰恰是自我療愈成長的開始。如同人家打你一拳，你還他一拳，看起來打了個平手，其實多了兩個受傷的人。此時如果深入思量接受挨打的現實原諒他人的無禮可能就少了一個受傷的人，說不定能借此避免更多的災難。
靈性層面，關于身體，心理方面很多是看得見摸得著的容易驗證的，然而到了靈性層面就相對要難不少。如果說身體，心理層面是一顆參天大樹，那么靈性層面如同樹根一般，深深的扎根于地底。好似當智者伸出手指指向月亮時，愚者卻朝著智者的手指望去。智者是要告訴你月亮是什么，而手指只是指向月亮的一個標識，一種思考方式，需要我們透過手指去看那月亮，而不是一味的盯著手指琢磨來琢磨去。思慮是千變萬化的，婆說婆有理，公說公有理，所站位置所看角度，思考方式方法不同很容易帶來不一樣的結論，橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。
心理的分析能讓你相對容易看清問題的所在，然而如何解決問題就是一個新的課題。如同工程師對電飯煲的電路原理一清二楚，電飯煲如果出問題了他能很快處理，然而做出一頓可口的飯菜則是家庭主婦的強項。
為學日益，為道日損。學習的過程大都是薄書讀厚，而后厚書讀薄的一個過程。一段時間的練習基本的招式方法已經是輕車熟路，得心應手，此時更多的注意力才能來到內在，來到那無所不在涵蓋宇宙萬有的大道，在這里很多是說不清道不明，需要自己更加深入的覺察覺知可能才慢慢有所得。而且如果將我們的所知比作一個圓圈，當我們知道的越多，圓圈越大，將會發現圓圈外的東西也越多了，我們不知道的知識更多了。
在霎哈嘉瑜伽體系里，涼風作為一個簡單衡量生命能量的手段，能量在英文里為vibration，翻譯成中文是振動，也就是運動。通過看似簡單的提升能力畫班丹，能量保護，鹽水浴足，靜坐冥想，梵文唱誦等多種方式方法讓人自然而然獲得純粹的知識，思慮減少，身體放松，心理平靜，靈性升進，感受上天的清涼，讓生命能量更好的流動起來，成為那永恒存在的靈。通過一段時間持續的靜坐冥想以及太極拳的練習，慢慢發現，改變是在不經意中慢慢發生的，當然如果今天有靜坐冥想或太極拳練習，精神狀態也會有所改變，然而長時間不間斷的持續練習帶來是質的飛躍：以前到下午精神就不是太好，很容易疲倦，目前精神狀態好了很多，甚至都可以不用午休。不少人通過一段時間的練習，身體變好，視力提升，甚至性格改變。
最近將幾首好聽的梵文歌曲循環播放，自己跟著節奏哼哼，和自己靜坐冥想時聽著又是一種不太一樣的感受，而且比一般流行歌曲要更舒服一些，一整天哼唱下來也不會感覺到疲倦，反而身體有種更加柔軟舒服的感覺。
「…… 有兩種事情，一是靜坐，另一是內省，這是人類成長的兩種方法。在靜坐中，宇宙無所不在的生命能量令你成長。借著內省，你清除所有負面的能量。就像一條正在流動的河，很多石頭阻礙水的流通，若把石頭清除，水流便會順暢。同樣的，當輪穴清潔，靈量會以高速流通，你會享受這改變。我知道你們恒長靜坐，但你們也須內省。不需要批評，你需要象旁觀者一樣觀看自己。我有沒有愛別人？我是否純潔？我有沒有控制自己的自我？若你看到這些，所有的負面能量便會離你而去。就象當主人醒來，賊人便會跑掉。當你開始內省，負面的能量便會跑掉。這清洗，這純潔是基本的。靈量正在工作，她會幫助你。若你保持你的注意力，所有負面能量都會離開。……」
--霎哈嘉瑜伽創始人Shri Mataji女士
