? ? ? 人們對于生活中很多的問題存在一個誤區，就是在犯錯之后，試圖去做點什么以作為彌補；又或者說在某段破裂的關系后嘗試修復，以達到所謂的破鏡重圓～～～這些都是無用的，根本不存在彌補挽救，一種更為積極友好的方式是重塑，也就是說犯錯或者決裂的關系根本沒法挽救，因為事情已經發生，現實檢驗問題是成立的。以新的態度和行動去重新塑造一個更好更積極的關系以使彼此處于更為舒適的區域，或者以新的態度和方式對待問題，以使問題正向發展。這才叫重塑

? ? ? 你也可以嘗試把感受寫下來，包括情緒、想法，以及任何有意識或無意識的信念，不用追求邏輯，也無需評判，跟隨你的感受，誠實地寫下來就好。

? ? ? 等情緒稍稍平復之后，再回頭看寫下的文字，進行自我對話，辨別出其中那些不合理的信念

? ? ? 當懷著情緒時，是不適宜用說話的方式進行溝通的，言語是最快的表達方式，當懷著情緒時，往往話語就是一個人最初的反應，而不經意間的話，很可能傷害或者刺激到對方。這樣并不可取，當很想表達時，可以嘗試用紙筆寫下來，拿給對方看，而在寫下想說的時，人的大腦會很快的經過一遍思考，會知道什么可以說什么不能說，什么會傷害到對方，什么不會～～～所以有情緒時，可以用文字的方式溝通

你需要時，我在～～～這句話，人的一生最好只對一個人說，說多了，就沒有它的意義了

～～～～2018/02/11? 1：23