一提起堅持，腦海中立刻浮現出父親過去時常拿來勸諫我的那句話：“你一定要堅持啊?！?/p>
那副語重心長、循循善誘的樣子，讓我不知該如何回應。只是有種“說得挺有道理，可我就是做不到”的無奈感。
從前我以為堅持很難，我以為我做不到。
如今發現，其實堅持不難，只需以下幾步即可。
一、設定目標
你希望自己五年后成為什么樣的人？而實現這個目標需要現在培養什么樣的好習慣呢？
也許是閱讀、跑步、早起、學英語…
記住，設定目標是第一步，有了目標就有了方向，有了方向自然就有了堅持的理由。
目標的設定要注意一點：一次只定一個目標。比如閱讀，其他保持不變的同時，這個月就圍繞著這個目標轉。不可貪多。
為什么只能定一個目標呢？因為當人習慣于現有的生活時，是不需要耗費能量的。但是如果做改變，想要培養一個新習慣，那就需要消耗一部分能量去適應。目標太多，人自然越疲憊，放棄的可能性就越大。
所以，一次只設定一個目標。
二、嬰兒學步（第1～7天）
剛開始，我們給自己設定的目標不宜過高，以“簡單、輕松”為主，比如跑步，不要覺得說我一開始就設定幾千米，而是只要我跑五分鐘即可，或者只要我跑100即可。
這里的關鍵點在于開始去做，一旦開始去做，就成功了。比如閱讀，一開始你可以只看一頁書就完成了，而實際情況是當你開始看，往往不只看一頁。
因為任務少，簡單易行，反而我們能夠利用碎片化的時間進行，不然你會發現所有時間的空隙你都在無聊地刷微信，做著一些無關緊要完全是消磨時間的事兒。
所以，嬰兒學步階段，做多少并不重要，而是建立一種每天都在做的新習慣。
三、不穩定期（第8～21天）
嬰兒學步階段度過后，我們就可以慢慢地自動地把任務設定為你一開始的目標。
當我們在嘗試著慢慢建立一種新習慣的時候，一開始你斗志昂揚，整個過程會相對順利，但是過不了多久你就會發現自己的計劃會被很多例外打斷。
比如，加班回到家太累了，上級領導檢查任務繁重，朋友間的聚餐，外出游玩…等等這些例外情況都有可能打斷你的計劃。
所以我們必須提前預見到例外，并做好準備，拋開你對完美的幻想，比如一天沒時間完成任務，那我們就可以允許自己回到嬰兒學步階段，只要去做就OK。
如，你想培養自己每天跑步的習慣，可惜這周每天都下大雨，面對這種例外，你就可以只要下床在家里跑幾圈就可以了。
不要因為沒有完成任務而有罪惡感，因為這種糟糕的感覺容易讓人破罐子破摔，索性放棄。
不穩定期的重點就在于預設例外情況，允許自己沒做好，拋開自己對完美的期待。
四、倦怠期（第22～30天）
一個新習慣漸漸形成后，再過一段時間，我們也許就會有種倦怠感、無趣感，它似乎不像一開始那么吸引你了，甚至你會感覺有些累。
當倦怠期來臨，放棄的幾率會大大增加，這時你需要做的就是，換種新鮮的方式或者稍稍改變下預期的目標，當然不偏離太多。
比如，學英語，一開始也許你是背單詞，當你覺得背單詞成了一種強烈的負擔，你就可以換種別的方式學英語：你可以改看英文小說，或者找一個朋友一起學，在或者找個專業的老師練練口語。
另一種方法，就是可以預想下一項你想形成的新習慣，兩者相結合一起完成。如，聽英語+整理房間，這種對未來的期許會帶給你好的感覺、新的期待。
總之，不要放棄。
