以前的我，總認為那些牛逼的人，一定都是擁有了強大的意志力，每天打了雞血一般，有渾身使不完的力氣。
從小聽過一個所謂的定律，任何一個習慣只要堅持21天，就會養成。雖然我并不知道這句話的來源以及它的科學性。但是很長一段時間，我對這句話都深信不疑。
但是讀過《堅持，一種可以養成的習慣》之后，才發現很多之前我深信的道理，其實并不是那個樣子。
例如，大多數人都是屬于那種“三分鐘熱度”的人，制定好計劃，還沒開始實施就放棄了。我身邊有太多這樣的人，包括我自己很多時候也是這樣的人。再例如，不是任何一個習慣只要堅持21天就能夠形成。再例如，能否將好的習慣堅持下去，取決于你是否有正確的方法。
所以，讀過這本書后，我主要整理了以下幾點，比較重要的觀點和一些實用的方法，希望能夠對自己和大家有所幫助。
1. 習慣所產生的效果會通過“復利”而產生驚人的結果
《堅持，一種可以養成的習慣》在開始的時候，就描述了兩個人生命運完全不同的上班族。兩個都是要求自己寫文字，一個是三天打魚兩天曬網，對自己的要求也是變來變去，沒有任何耐性，而另一個則是能夠長期穩定的堅持輸出。最終的結果可想而知，前者一事無成，而后者則經過7年的堅持，取得了很高的成就。
這讓我想起當下很流行的“斜杠”一詞，很多普通的上班族都一心想要追求一份第二職業。寫作、寫書評或者經營自媒體，但是經過一段時間發現并沒有產生使自己滿意的效果。于是，很快就放棄，或者是把目標轉換為其它。最終幾年下來后，不僅沒有自己的第二職業，還很有可能連自己的本職工作都做不好。
簡書上有很多寫作紅人或者是書評影評人，仔細去翻看一下他們的主頁就會發現，他們一定是經過很多年的積累，才達到如今的水平，收獲如今的成就。
在本書中，舉到幾個很簡單的例子。假設每天閱讀30分鐘，3年后效果會如何？簡單的計算一下，就會知道答案。如果每天閱讀30分鐘，一個月900分鐘，相當于每個月花15小時在閱讀上。一般讀一本書需要3小時，一個月5本書，三年就是180本。那么堅持3年后，很明顯就會成為某個領域的專業人士。所以，簡單來看，這就是復利的效果。
習慣的養成，正如財富的積累一樣，是不可能一蹴而就的。唯有日復一日的堅持，才能夠看到“復利”帶來的驚人的效果。
2.養成不同的習慣，需要不一樣的時間
正如前文所說，在之前的很多年我一直以為一個習慣養成只需要21天。但是讀過《堅持，一種可以養成的習慣》之后，才真正開始科學地認識到習慣的分類以及不同習慣養成所需要的時間。
習慣可以分為三種類型，一是行為習慣，例如我們經常所提到的閱讀、整理、節約等，這種習慣一般需要一個月；二是身體習慣，例如很多人經常掛在嘴邊的減肥、運動、早起、戒煙等，這種習慣一般需要三個月；三是思考習慣，例如我們每個人都需要的邏輯思考能力、創意能力等，這種習慣一般要堅持六個月。
所以，如果這些你經常掛在嘴邊想養成的好習慣，遲遲沒有實現。那么很有可能就是你堅持的時間還不夠，或者是方法不得當。當然，上述提到的時間也只是在正常情況下，并且嚴格按照自己的計劃執行。如果中途放棄或者是消極對待，那么一個習慣的養成可能就需要更長的時間了。
3.習慣的養成，需要一些好的對策
在《堅持，一種可以養成的習慣》中提到，順利培養習慣需要經過三個階段，分別是反抗期、不穩定期以及倦怠期。對于這一點，就我個人的經歷來看，是有很深刻的體會的。并且很多時候，就會早早地死在反抗期和不穩定期，根本不會允許自己走到倦怠期，就會把自己制定好的計劃拋在腦后。
但是本書卻給我們廣大的讀者，提出了幾個非常好的，具有實操性的小技巧，寫得十分詳細，這也是日本作者在寫這類書時，一個共同的特點。
對策一：嬰兒學步。
顧名思義，嬰兒學步，就是從一些小事做起，從最簡單的開始。這個時候，不要在習慣養成的最初階段，就給自己設定一個遠大的目標，希望自己一日就能夠達到完美主義。而是鼓勵自己，只要開始做就是好的。哪怕每天讀一頁書，寫500字短文，也是一項巨大的進步。這樣的做的好處就是能夠培養自己的自信心。
對策二：行為模式化，但可以設定例外規則。
行為模式化，簡單來說就是要真正開始培養自己的習慣，并把需要完成的任務，按照固定的時間、地點以及數量進行很好地量化和固定化，這樣有助于培養真正的習慣。但是任何人，只要是社會人，都會在日常生活中，遇到各種各樣的事情，超過我們的計劃。所以例外規則的制定，也是很有必要的。因此，作者強調可以在例外規則實施的時候，再次回到嬰兒學步階段，保證每天讓自己進步一點點。
對策三：添加變化。
試想一下，如果我們每天固定的做一件自己認為相對有些困難事情，那么久而久之，就會變得懈怠，甚至是無聊。那么這時就可以在習慣養成的過程中，給自己添加一些變化。比如給自己換個讀書的地方，找一個自己喜歡的咖啡店，靜靜地讀書、碼字。學習英語的過程太過于枯燥，給自己找一部經典的英文電影，作為學習和放松的途徑?；蛘呤菫榱嗽缙?，獎勵自己一頓豐盛的早餐。這些小小的變化，都會幫助我們在習慣的養成過程中，變得新鮮和充滿動力。
總之，本書在闡釋培養習慣的過程中，是比較科學的，這主要是與人的心理、認知等有較為緊密的聯系。很多實用的小方法，也是可以在日常生活中實施的，簡單易行。
