今天的話題，是我在最近的正面管教讀書會中學習的內容，也是很多家長需要的一個常用工具，也算是時間管理的一種方式吧，所以借此機會，我把這個話題展開，整合，大家各取所需，選擇性取用。

身邊來往的小學生家長們居多，這個階段的孩子，也是家長們花心思，花精力最多的，開始進入學齡期，涉及很多行為習慣的養成，時間管理和效率，這些日常的方方面面都會直接或間接地影響孩子的學習，時間長了，慢慢地分化就產生了，家長的疲憊和焦慮多少都與此相關。

家長們經常跟我說：每天時間都很緊張，心疼孩子太忙，上學之外，要學的東西很多，時間不夠用，感覺每天沒做多少事情，時間就過去了，在學玩之間總是不容易平衡好。或者還有的說：孩子學習習慣不好，拖拉磨蹭，總是家長催著管著，面面俱到，感覺很累，孩子還不愿配合。總之，時間管理問題是學齡期家長關注的主要話題，家長也會意識到自身也做得不夠好，所以自然沒法教會孩子做得更好。在孩子成長過程中，生活技能的培養，好習慣的養成，是需要家長教的，無論是身教還是言教，總要有個過程，孩子才能慢慢學會，然后家長慢慢放手。

在講日常慣例表之前，我要再講下鼓勵和贊揚，因為在日常慣例表實施過程中，我們還需要不斷給孩子很多的鼓勵，之前的微課中我曾詳細講過此內容。如果用冰山來解讀鼓勵和贊揚的話，那么大家能看到，贊揚針對的是孩子的行為本身，是冰山上面露出的那一小部分，而鼓勵是針對孩子的內在的自我歸屬感與價值感，意在增強孩子的信心和勇氣，是冰山下面看不到的那一大部分，直指孩子的內心。鼓勵會讓孩子感覺好，進而做得更好。

下面講日常慣例表，它也叫規律表，計劃表，摘錄兩段話，讓大家看到為什么要做慣例表，它的作用是什么。

孩子需要并渴望明確的生活規律，因為規律給孩子安全感，幫助他們發展自律的性格。人類會懼怕很多事情，“未知”最容易讓人產生擔心和恐懼。

在每天都會發生的大大小小變化的生活中，規律，是讓家庭和孩子覺得和平、安全、輕松的最理想方式。容易理解，完成，同時又具有靈活的規律表，會讓孩子茁壯成長。――美國育兒專家

接下來一段就是它的作用：讓孩子參與制作他們的日常慣例表，會提高他們的歸屬感和價值感，也能夠通過給予他們掌握自己生活權力的方式，減少和家長的“權力之爭”；更因為是他們自己參與建立的規則，讓他們覺得能主宰自己的生活，而提高他們遵守的愿望。

對于學齡前的小孩子，主要是生活小事，做張日常慣例表會避免很多的日常沖突，所以可以做起床慣例表、睡前慣例表。

拿制作睡前慣例表來說，可以先給孩子解釋一下慣例表是什么，邀請孩子參與制作過程，尊重他們的意見和想法，他們就會積極主動地配合。先問問孩子，入睡前，他需要做哪些事情，把需要做的每一個事項都列在表格上，對于孩子忘記的部分，家長可以提醒遺漏事項。列出來以后，問孩子：第一件要做什么，然后再做什么，直到把所有的事項都按主次順序編號排好，如果需要安排好具體時間，可以把時間也列出來，比如上床睡覺時間，要從小就養成習慣，固定好時間，而不是想幾點睡覺就幾點睡覺，等到上學時，就變成一件棘手的問題。可以從上床時間反推，來規劃前面的睡前準備時間。象睡前準備好第二天早晨的衣物，洗漱時間，閱讀時間，交談時間，尤其是多子女家庭，睡前沖突是很常見的，把孩子們順利地弄上床是耗費家長精力很多的一件事，你有沒有過孩子們終于睡覺了，我們長舒了一口氣，終于輕松一會兒的經歷？

可以引導孩[if !vml]子開動腦筋，把慣例表做得有趣些，每一事項前面畫上圖畫或貼上小照片，還可以接著畫些空格，做成周慣例表或月慣例表，每完成一項，就貼個星星或笑臉。做完慣例表，把它貼在家中醒目的位置，對于小孩子來說，即使是張慣例表，也可以做得象玩兒一樣，他們就不會覺得象任務，帶著好奇心，覺得好玩，不知不覺中好習慣就養成了，在執行過程中，可能會經過幾次調整，才能穩定下來，然后就可以這樣跟孩子交流了：“你的慣例表下一項是什么？或者按照慣例表，你接下來該做什么了？”來代替嘮叨和催促。需要提醒的是，當孩子厭倦了以前的慣例表時，可以和他一起制作一個新的慣例表。

兒子在學前階段我也曾試著跟他做過一個慣例表，當時畫了一個他喜歡的迷宮造型，迷宮路上伸出一些小蘋果，里面寫上文字內容，每天的日常流程，就按迷宮的走向進行的，但沒有長期執行。一個主要原因是我們一家基本生活習慣就很規律、穩定，他在幼兒園期間也沒有學習任務，主要是生活為主，加上上面有一個上小學的姐姐，生活節奏基本隨著姐姐了，我自己時間管理意識就很強，并沒有產生過多少矛盾和沖突。

所以根據自己的實際需要，選擇要不要制作一張慣例表，使用它是為了讓我們的生活有規律，有安全穩定的感覺，讓孩子養成好習慣，知道接下來要發生什么，而不是變相控制孩子的工具，慣例表的決定和制作，孩子參與度越高，效果會越好。

我自己四年前家長課學習后，是從當時四年級的女兒的慣例表開始做的，當時的情況是，孩子的學習任務并不多，除了上學、作業，課外學習內容很少，她的問題是生活能力不強，很多生活照顧都是我來完成的，所以就先從生活小事入手的。為了簡便，我把學習與生活放在一起，做成了月慣例表，這樣就可以每月換一張，不那么麻煩。整個表格分成三部分：（下圖是她六年級時的日常慣例表，四年級時那張已經找不到了，但格式是基本一樣的）

1.早上從起床到上學這部分時間的內容，固定起床時間6：45，上學時間8：30。這段時間要做的事項有起床穿衣、疊被子、拉窗簾、洗漱、早飯。飯后聽讀原版書30－40分鐘，讀古文或古詩15－20分鐘，拿飯盒和書包上學。早上基本是學習時間一小時，除了周末，天天如此。

2.第二部分是從放學到晚上睡覺之前這段時間的日程安排，固定睡覺時間9：30，要做的事項有：體育運動、家庭作業、練毛筆字半小時、口算練習、中文閱讀、英文閱讀、洗飯盒、睡前準備衣物、睡前洗漱。

下午的事情很多，挑一些枝干的事項列上去，主要是為了防止遺忘，不要總需要我的提醒或催促，時間不能安排得很滿，一定要有留白時間，也就是孩子可以自由安排的空余時間，他們可以玩、散步、做做家務，聊聊天、看電視等等。

在這些事項中，有很多跟孩子之間的約定，比如運動時間可以約定好每天跳繩多少，跑步多少，玩球多少時間，根據自己的關注點去約定，哪些是必須每天保證的項目，比如我比較重視的閱讀時間，就要專時專用地留出來，定時安排，可以使用定時器，每一項有個穩定的固定時間，不是今天高興了，讀兩小時，明天不高興就不讀了，那樣就失去了用慣例表的作用。有些事項需要日積月累的堅持，一天做一點，尤其孩子學習上面的事情，有的每天只需要幾分鐘，比如口算，練字練棋練琴，更是要每天練習。所有時間都是被這樣那樣的事情拆分成碎片的，碎片化時間的利用也有技巧，有的孩子會利用飯前等待時間跳繩，看會書，大家的時間是一樣的，因為利用方式的不同，效率就不一樣，孩子自己也會發現，時間利用好了，可以節省出多余時間來自由安排。做過的事情都打上勾，沒有做的留空白不作標記，如果是必須補上的，自己找時間彌補做完再劃勾，這樣一天下來，看著打滿勾的表格，是會有成就感的。

3.周末時間，因為周末孩子可能會有課外班，要外出游玩，所以大塊時間安排會和平時有較大差異，包括作息時間，在我們家，周末作息時間也和平時略有差異，比如早起推遲半小時至一小時，晚上睡覺也會晚一些，對于我們認為重要的事項，周末也會堅持完成，比如中英文閱讀，就要見縫插針地找時間完成。

上面我以自己孩子是小學生時的慣例表做個例子，兒子在一年級也沒有用過慣例表，他的事情少，生活學習節奏大都是隨著已是中學生的姐姐，比如早上為了權衡上學、上班的時間，他會跟姐姐起床時間一樣，大家一起吃早飯，然后把英文閱讀放在早上完成，這樣下午他的時間就比較寬松，低年級作業少，這樣每天都會有一至兩小時的自由時間來玩。如果放學后還有興趣課的話，還能安排開。

上周因為讀書會學習到慣例表一項，我才正式和兒子把每天的事情做成了慣例表，正式開始使用執行，結果他愉快地接受了，自己主動管理自己時間，不用我提醒就會去上面看事項，打勾，對于未完成事項自己覺得有必要還補做，這些都是出乎我意料之外的，我猜想是因為他受到姐姐使用幾年慣例表潛移默化的影響，很習慣使用表格來管理自己，包括前面幾年，我對孩子“花時間訓練”，生活習慣與技能的培養的鋪墊，應該是現在順利使用慣例表的重要原因。

下面一張，是兒子讀原版書《夏洛的網》的表格（幾年前女兒也是用這樣的表格）每天讀書進度，步驟也是表格的形式來完成的，讀完一項劃個勾，就這樣一課一課地進行了幾個月，完成這本書需要六個多月。在讀這本書之前，我們是規劃過的，一共37課，每課泛讀兩天，精讀三天一課，這樣算下來，如果每天都讀，至少需要185天，但實際在執行過程中，不大可能百分百完成計劃的，一定要留下冗余時間，比如哪天突發事情沒空讀，有時生病了，有時外出游玩了，這些要在計劃時就考慮進去，因為不是寒暑假，大部分時候生活是穩定的，所以就計劃七個月時間讀完這本書，定下來之后，就按部就班地開始讀了。而且考慮計劃的科學性，把英文閱讀時間放在了早上，這時候頭腦清醒，精力旺盛一些，而且兒子早上上學晚，有足夠的時間在家閱讀完后再去上學。背古詩也放在早上，一般15分鐘左右就可以背完兩首，另一項自主閱讀初章書則大部分時間正常讀，如果時間緊張或沒時間就不讀了，做為機動項目。

接下來說下寒暑假計劃，這個假期是比較長的時間段，一般我們會在假期前做簡單準備，比如必需的書單購買，課外班時間安排協調，假期開始時就正式做計劃，把學習、玩、運動幾大塊時間規劃好，放假期間如果沒有特殊情況，正常執行就可以了。

如果有旅行安排，出門時間比較長，計劃里需要完成的事情就會沒有了，這個時候，就要想好，跟孩子商量，計劃的事項如何處理，是延遲還是帶著做，哪些是主要的，需要堅持，哪些是次要的，可以調整，一般在假期開始時事情比較多，做著做著，到后面就越來越少，越做越輕松。

所有的計劃都是要圍繞目標來做的，計劃的時候就要考慮近期的重點是什么，我們要做什么，怎樣來實現？每天要投入多少時間，這個投入時間分配在哪個時間段？是長期計劃還是短期計劃？一層一層往下延伸，如果會的話，可以畫個思維導圖，一目了然地看到自己的需求，更重要的會比較有全局觀，你會有一個大致的規劃在心里，規劃有了，定計劃，再執行。幫助我們更好地提高做事的效率。人無論學習還是做事，效率很重要，日積月累，效率高的，到了后面會產生微小的加速度在前進，循序漸進、厚積薄發，就是這個道理。

幫助孩子做個日常慣例表，孩子就好比一列火車奔跑在軌道上了。家長只要適時追蹤慣例表，比天長日久地說教、催促、嘮叨要輕松得多，而且還培養了孩子管理自己的能力，自律的能力。

隨著孩子不斷長大，生活自理能力越來越強，日常慣例表慢慢就成了學習計劃表，一個中學生的生活跟小學生還是有比較大的差別的。

這個圖是女兒初中的學習計劃表，看項目就知道，都是學習內容，是為了協調各科學習內容，主次重點而專門做的表格，看上去太緊張了，因為里面的休息、運動時間都是粗放的，孩子根據自己情況自己安排中間休息時間，因為科目多，作業時間也不固定，尤其自主學習時間不能穩定下來，但大部分時間都可以做到，這樣一個表格，也是經歷好幾個月時間才調整好，好處是孩子能安排各科學習時間，兼顧復習與拓展，專時專用，保證閱讀時間，時間長了，現在她初二了，表格雖然做了，經常不用看就知道自己該做什么，到了什么點兒做什么事，就象腦子里有個慣例表一樣，不至于盲目和浪費太多時間，這樣學習生活就比較穩定，效率高。

前面我提到，在日常慣例表執行過程中，要不斷使用鼓勵，當孩子主動去完成他的事情時，用描述性鼓勵把孩子做的事描述一下，或者孩子能夠主動地安排自己的日常生活事項，這本身就值得鼓勵。鼓勵會增加孩子的內在動力，讓他們愿意繼續努力向上。

做個日常慣例表不難，前面我用的例子都是我家使用過的表格，我也做不到象有的家長那樣事無巨細，連做個周慣例表都覺得太麻煩，我能做的就是愿意每月換個表，大框架上管理監督孩子一下，把自己從繁忙的瑣事中盡量解脫出來。

在日常慣例表的背后，在要求孩子尊重規劃的背后，還有一個非常重要的問題就是“花時間訓練”，這一步的努力，才是慣例表順暢實行的關鍵。

大家都知道，孩子小時對時間還沒有太多概念，他們可能不知道洗漱，換衣服需要多長時間完成，半小時能做多少事情，作業完成多久才合適，時間觀念的培養也是需要教的，除了時鐘，還有定時器的使用，都是必要的，而且更考驗家長的耐心，并不是孩子大了，自然就應該會這會那了，就知道時間寶貴。

目標和過程之間的差距，需要很多理解和練習，在時間充裕不趕時間的時候進行。即使是孩子充分參與下制定出來的慣例表，也一樣需要有充分的練習時間來配合。

關于“花時間訓練”，分享給大家魯道夫.德雷克斯在《孩子挑戰》中的部分內容：

孩子在許多日常的任務中都需要明確的訓練。當然，孩子可以從觀察中得到許多知識，但我們不能單靠他這樣來學習每一件事。他需要被訓練如何穿衣，如何綁鞋帶，怎么吃，怎么洗澡，怎么過馬路；再大一點兒，要學怎么幫忙做家務。這些不是從偶爾發表的評論，或在他們該完成某些事時用責罰就能學會的。訓練時間應該是常規的一部分。

如果我們不花時間去訓練孩子，我們將花更多時間去糾正未經訓練的孩子。不斷的糾正，無法“教”會孩子，因為批評是會令孩子沮喪和惱怒的。如此一個沖突的結果，孩子會決心不學。而且，這種所謂的“糾正”經常是不奏效的。

任何技巧的訓練都需要不斷重復的練習直到熟練為止。每個技巧應該分開來學。對孩子的學習要有耐心和信心。一個令人愉快的歡樂氣氛，和一個成就的認可，讓父母和孩子在學習的過程中都覺得很愉快。

把花時間訓練當成是生活的一部分，這是繁忙的家長們經常忽略掉的或者不知道怎樣才能做到的難題，需要大家一起體會，討論，學習。家長們也同樣需要“花時間訓練”，這是達到目標的必然過程。尤其你的孩子越小的時候，越需要好好去做。